心理健康为情绪命名500个情绪词汇你用过多少？

　　认知情绪，首先需要给情绪命名。
　　出生后的第一个6年里，发展情绪比发展认知更重要。
　　因为它会帮助儿童建立自己和自己的关系，帮助儿童进入自己的内心世界，儿童也需要借此得出他内在世界对外在世界的反应。
　　我们拥有两个世界。
　　一个外在的世界，在这个世界里，我们需要认识星星、月亮、太阳，需要认识树木、海洋、江河、湖泊、森林和高山，需要认识桌子、电灯、汽车、房子，需要认识书、地图、学校、图书馆。
　　我们还有一个内在的世界，情绪即是我们内在世界一部分。
　　我们需要认识高兴、愤怒、恐惧、悲伤，需要认识嫉妒、恼火、难过、兴奋，需要认识喜悦、爱、快乐和孤独，需要认识感受、体验和觉察。
　　这两个世界的不同组合演变出不同的价值系统。
　　当我们以物质世界的价值体系作为主要的价值观时，我们就会被物化和工具化，就远离了生命，也就等于远离了幸福；
　　当我们以内在世界的价值体系作为主要的价值观时，爱、平等、正义、尊重、成长、创造就成为了我们的价值标准。
　　内在的世界和外在的世界同样丰富，同样需要孩子在漫长的成长历程中认识并体验。
　　和儿童拥有认识外部世界的内驱力一样，儿童同样也有对内在生命世界认知的内驱力。
　　情绪是我们内在世界的景观之一，儿童自然拥有对情绪认知的内驱力。
　　儿童认知情绪本身就是在发展自己的认知能力，在06岁的阶段，情绪认知是最重要的认知，它甚至比认知外在世界更为重要。
　　因为这是早期儿童建构自己生命的一个重要途径和首要任务。
　　怎样帮助儿童认知情绪并使其情绪成长、成熟呢？
　　我们需要重视和关注孩子的情绪，以便使孩子发现、熟悉、发展自己的情绪世界，而不是一生滞留和压抑在自己的情绪迷茫之中。
　　准许孩子有各种各样的情绪，尤其准许孩子哭，不评判好坏。
　　准许意味着给孩子空间与时间，让他自然地过渡。
　　比如准许他哭意味着让孩子把情绪流淌出去。这是生命最早期情绪流动的自然礼物。
　　我们需要为孩子的情绪命名，就如同告诉孩子：
　　这是眼睛！这是鼻子！这是嘴巴！这是书！这是地图！
　　帮助孩子说出她内在正在发生的情绪：
　　你生气了、你感到愤怒、你感到委屈、你感到伤心、你看上去很高兴、你看上去很愉悦、你看上去很兴奋、你看上去很快乐、你看上去有些悲伤、你看上去有点沮丧、你看上去有些孤独、你很好奇、你在表达爱、你在关心别人、你在表达快乐
　　这叫概念或情景配对。
　　尽管我们能够清晰知道的情绪范围并不像了解外在世界那样广泛，有些复杂的和更深入的情绪我们依然不知，依然无法分辨；
　　并且每个人的生命状态也不尽相同，但我们需要自己了解的情绪告诉儿童，同时努力增加自己的了解深度与广度。
　　因为对内在世界了解的越深、越广，我们就会成长的越好，就会越接近成熟。
　　我们需要肯定和认同孩子的情绪，使孩子接纳自己的情绪，并与自己的情绪为伴。
　　帮助他发展出丰富而微妙的情感，帮助他过渡并上升到一个尽可能的靠近真实的生命世界。
　　用爱陪伴孩子，理解孩子的情绪，慰藉孩子，让孩子从情绪的状态中走出来。
　　随着儿童的成长，当其他部分发展之后，情绪也从最基本的状态发展起来。
　　这些情绪儿童都必须在生活的某个特定的事件和时间里经历和体验，然后儿童可以感知到自己会再一次的重新经历。
　　这个过程儿童可以很自然地完成，只要成人不去阻拦。
　　我们要准许儿童用自己已经成长的认知能力去认识、调整不断随机出现的情绪，继而发展自己的情绪。