宝妈用真实的一天告诉我，如何拯救自控力

　　这些年，我都没能很好地做到自律这件事情。
　　看到很多方法，却始终是纸上谈兵。
　　每一次信誓旦旦地树立起目标，结果往沙发上一躺，整个计划瞬间被完美推翻。
　　归根结底，是自控力出了问题。
　　该拿什么拯救你呢，我的自控力！
　　我找出了解决问题的关键：原本就少得可怜的意志力，别再盲目消耗了！
　　一位宝妈与我分享了她真实的一天：
　　才出月子的时候，她就一个人承担起了家庭所有大大小小的家务。
　　早起第一件事，喂奶洗奶瓶，才到大人洗漱做早餐吃。
　　正当吃了早餐马上要洗衣服拖地的时候，孩子哭了，于是放下手中的活儿，去安抚宝宝。
　　这时她想喝口水，发现没有开水了，想烧水的时候发现桶装水也用完了，于是打电话订水。
　　做完家务以后差不多要准备午饭了，发现冰箱里没菜了，于是准备带宝宝一起去超市。
　　然后给宝宝、给自己换衣服，准备一些宝宝用品，拿起背带准备出门。
　　这时，送水的师傅到了，又耽误了一小会儿。
　　买菜回来之后，宝宝饿了，冲奶。娃吃饱了之后，马上开始做饭。
　　午饭之后，孩子午睡，她也抓紧时间休息。
　　在孩子醒来之前她必须醒来，才能把家里的杂物一点一点收拾干净。
　　下午是带娃出门时间，回到家又开始收衣服，准备晚饭
　　每天晚上，给孩子洗好澡，把碗洗了，奶瓶消毒了，宝宝用过的手绢都洗干净了，才能到达珍贵的休息时间
　　〔泣不成声〕
　　我不禁深感母爱的伟大。
　　这忙得不可开交的一天，每件事情看起来按部就班，实则环环相扣。
　　期间发生的任何一个小插曲，都会对意志力形成巨大的消耗，甚至感到所有的动力和精力都不够用了。
　　我也理解了为什么有些宝妈会如此崩溃她们所面临和正在承受的压力，都在一点一点地逼退本就薄弱的意志力。
　　或许她们也想过，抽空锻炼一下，对糟糕的体态和心情稍作休整，还原一个轻松自在的自己。
　　奈何现状不允许，只得默默坚强。
　　这位宝妈的经历给了我一些启发：
　　自控力是一个人掌控情绪、行为和生活的能力，也可以说是一个人的意志力。
　　《自控力》一书提到，自控力就像肌肉一样有极限，它被使用之后会渐渐疲惫。
　　就像这位宝妈一样，她每天所做的每件事情，看似微小，但实际上每件事情都在消耗她有限的能量。
　　当这些小事情积累到一定程度时，就会对意志力和自控力形成巨大的挑战。
　　好在《自控力》这本书也给我们打了一剂强心针：我们可以通过一些合理的方式去提升极限。
　　01试着以星期为单位，制定好详细的计划，避免大脑时刻在想下一步要做什么。
　　用减少频繁决策的办法，减少意志力的损耗。
　　02长期睡眠不足会使人压力重重，难以集中注意力，甚至很难控制情绪。
　　于是按时的、合理的休息，成为了养成良好自控力必要的条件。
　　03压力是意志力的死敌，因此不提倡用激将法逼迫自己去完成某项任务。
　　找到合适的方法，疏解压力，才能给自控力腾出发展的空间。
　　04心率变异度是和意志力直接相关的生理指标，较高的心率变异度意味着人的神经系统更活跃，更能迅速调控身体，提高意志力储备。
　　锻炼，能直接改善自控力的生理基础，因此，最好选一项喜欢的运动并坚持下去。
　　【写在最后】
　　我很感谢这位宝妈的分享，让我得到了意外的收获。
　　我想，她也会感谢一直坚持着的自己吧。
　　养成良好的自控力，是与懒惰的自己博弈的过程，如果我要变自律的意念足够强大，我相信，那只是时间问题。