懂养生的都知道，一年之计在于春，春季养肝正当时。 说到养肝，离不开吃，但吃什么颇有讲究。如果吃不对，病从口入，肝也难逃其害。譬如以下两种水果如果吃多了，可是伤肝不浅呐！ 牛油果 牛油果是不少减肥人士、健身达人眼中的香饽饽，不少人甚至奉其为减肥果。 但事实上，牛油果一点也没辜负它的名字，简直不要太油哦！ 图源壹图网 牛油果的脂肪含量高达15。3，不但是一般水果的几十倍，为水果中的脂肪含量冠军，而且比瘦肉、鱼肉（约35）要高得多，简直比肉还肥！ 当然，小编也不吹不黑，要客观地告诉大家：虽然牛油果脂肪含量高，但其中约70是单不饱和脂肪酸，特别是油酸约占60以上。 油酸不但能降低血液中的坏胆固醇和总胆固醇，从而降低心脏病的患病风险，还有助于降低2型糖尿病的发生风险。 图源壹图网 不过话说回来，再好的脂肪酸，只要人体摄入就会产生热量。 人体摄入的脂肪过多，获取的热量就越多，肥胖的几率就越大。若脂肪囤积在肝脏，极易导致脂肪肝。 牛油果脂肪含量这么高，其热量自然令人咋舌，每100克高达171大卡，妥妥的水果中的热量炸弹。 一般来说，一个稍大点的牛油果约有130150克，吃一个就可摄入大概220250大卡的热量。 图源壹图网 可能有些人对这个热量值没啥概念，小编举个例子： 在正常情况下，女性的基本代谢率在12001400大卡之间。如果把它分配到三餐上，一餐约摄入400470大卡。而吃一个小小的牛油果，一餐总热量的一半以上就没了！ 即便你可以通过运动或调整饮食结构，让自己总摄入热量不超标。但还有个问题不得不面对，那就是牛油果中的脂肪！ 通常，一个130150克的牛油果约含2023克脂肪，而我们每天吃油不能超过2530克。换算下来，每天吃一个牛油果，一天的油量就接近满额了！ 榴莲 榴莲有四高：高糖、高热量、高脂、高价格，尤其是前两者，每100克榴莲竟含有23。3克糖、153大卡热量。 前文聊了高脂和高热量对人体特别是肝脏的影响，这里说说高糖 图源壹图网 水果中含有相当一部分果糖，它的吸收不会促进胰岛素分泌，会直接进入肝脏。 当果糖摄入量过大而没被及时消耗掉时，就会被当成是合成脂肪不受限制的原料，转变成脂肪囤积在体内。 从上世纪60年代起就有学者发现，过多进食果糖会引起肝脏疾病。 多项研究也表明，过食果糖会影响脂肪代谢，同时增加肝脏的负担，导致脂肪肝。 得了轻度脂肪肝，如果及时调整生活方式，必要时减减肥，那么大概率可以逆转。 图源壹图网若对此不管不顾，那么轻度脂肪肝会逐渐发展为为中度、重度，部分患者还会发展成脂肪性肝炎，进而出现肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。 因此，对于牛油果和榴莲 健康人群偶尔尝鲜可以，但不能经常吃； 血糖不稳定者可适量吃牛油果，但不宜吃榴莲； 超重、肥胖人群最好都别吃。毕竟每多吃一口，肝就可能再肥一点，而且相较体重正常者，肥胖者的肝脏需要更努力地工作，才能满足身体所需，但如此长期高负荷工作，肝脏难免积劳成疾。 说了那么多伤肝水果，下面小编分享几个养肝食物 中医认为，春季饮食宜省酸增甘，以养脾气，即少吃点酸味食物，多吃点甘味食物，以养阳敛阴，养肝护脾。 黄绿色蔬菜就是一种优选，如枸杞叶、蒲公英、鸡骨草等。 枸杞叶 中医认为，枸杞叶性微凉，味甘微苦，入五脏，有清肝明目、清热除烦、滋阴补肾、生津止渴、补虚益精等功效。 图源壹图网 春季枸杞叶应季而发，此时吃一些有助于清肝热，对肝火上炎引起的目赤肿痛或偏头痛等有很好的调理作用，尤其适合熬夜后头痛、眼痛时食用。而这一点，在现代研究中也被证实。 现代医学发现，枸杞叶含有甜菜碱、苦香苷、维生素C、肌苷、琥珀酸及各种氨基酸，对肝病目疾、高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管病等有防治作用。 蒲公英 蒲公英既是一种鲜嫩野菜，又是一味中草药。 中医认为，蒲公英味苦甘，入肝、胃二经，有清热解毒、养肝祛湿、消痈散结、利水健胃、退黄疸、利胆之效。 尤其是在清肝火方面，蒲公英相当厉害，春季人体易上火，火气盛时吃一把蒲公英正合适。 图源壹图网 营养学家认为，蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等营养物质，能增强肝肾功能，促进消化，使人精神起来。 注意：蒲公英性偏寒，平素身手易冷、大便稀溏、脾胃虚寒的人不适合吃，一般人也不要长期大量吃，以免脾胃受损。 鸡骨草 中医认为，鸡骨草性凉，味甘、微苦，具有清热解毒、利湿退黄、清肝利胆、疏肝止痛、解毒等功效。 北方的朋友可能对鸡骨草不甚了解，其实，岭南民间用鸡骨草防治肝炎的历史由来已久，其功效也屡经验证。 图源小编拍摄 像是两广人，就很喜欢用鸡骨草煲汤，比如鸡骨草煲猪横脷，就是广东人最喜欢的靓汤之一，有清热、护肝、利湿之效。 要注意的是，鸡骨草用于辅助治疗肝炎病人时，其病程宜新不宜久。不过，寻常人可能把握不好这个度，因此如果是肝炎患者，那还是要听医嘱行事，别自己乱来。 若是普通人日常调理，那偶尔用鸡骨草泡水、煲汤饮用就可以了。 《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品
选手机要把钱花在刀刃上，4款手机推荐，性能强拍照好，性价比高头条创作挑战赛近年来手机行业可以说是内卷严重，一部分原因是继5G网络、全面屏之后，手机创新性来到了一个新的阶段；各厂商相继入局高端机型，快充技术、影像技术、自研芯片，纷纷……赵继伟更博想哭！但是哭不出来想笑！哪有脸笑啊？虎扑12月22日讯中国男篮队员、辽宁男篮队员赵继伟更新微博，表示刚刚隔离结束又要前往长春封闭进行第二阶段比赛，心情哭笑不得。微博原文：说点啥呢？想哭！但是哭不出来想笑！哪……四种模式够你玩吗？守望先锋开启雪国仙境活动《守望先锋》雪国仙境活动已从12。17日开始，融冰决斗、雪球攻势、雪球死斗、雪域狩猎4种模式开启。并且活动中还能解锁喷漆、头像和节日皮肤等等。接下来和我一起来了解一下雪国仙境活……时势造英雄，汤普森的受伤让普尔打出1800万身价，勇士未来如近年来，似乎每个赛季都有一名明星球员在走下坡路。我们见证了NBA最耀眼的明星们因严重的伤病而休战数月，有时甚至数年。金州勇士队是一个典型的例子，因为库里和克莱的伤病，他们……昨天赛后，林书豪哭了1月16日，下午15：30，山西VS北京。一位林书豪球迷小心翼翼的进入直播间，开始观看今天的比赛。最近这些天，他总觉得特别憋屈。首钢输球，书豪得0分，开会；首……韦伯是光学望远镜的巅峰之作，但不是第一名，或许连前五都进不了2021年12月25日韦伯太空望远镜的发射，让全世界天文界沸腾，纷纷称赞这是人类航天史上的一大盛事。韦伯太空望远镜是目前天文界最大的太空望远镜，主镜直径达到6。5米，由1……王者荣耀为什么下赛季的排位赛MVP加星卡没人讨论？压根没用可能不少玩家都不知道，下赛季有很大的可能会增加一种道具，并且表面上看起来是大家喜闻乐见的道具，也就是排位赛加星卡。排位赛加星卡和现有的排位赛防扣星卡，作用是一样的，但获取……招手停，大巴卧铺，黄包车的记忆与故事人生如旅，会经过很多驿站，每个驿站都有着特定年代人文风景或成长故事，一路走来，我们用沉淀法前行，对比法回望，相框里，曾有三种交通工具极大的方便过我们生活，这就是卧铺大巴、人力黄……四十岁的女性适合什么穿衣风格？多尝试熟女风搭配，温柔且高级嗨，各位小仙女们，大家好呀！在你眼中，到了四十岁以后的女性，她们该选择什么样的穿衣风格才更合适？有人说，成熟稳重一些的穿衣风格才是正确的选择，但在Lily的认知里，到了这……全新合创A06到店，外观运动，内饰风格简洁，竞争比亚迪海豹？自主品牌这两年在新能源汽车市场中的表现越来越好，更多的国产车型确实有着不俗的竞争力。合创汽车今年还将推出一款纯电中型车来竞争市场，主要的竞争对手就是比亚迪海豹、零跑C01等车型……怒火一刀热血传奇六魄狂欢活动玩法逆世战神打金神器六魄狂欢攻略哈喽，大家好呀，我是爱玩游戏的小甜酒呀，在传奇手游中，最开心的就是总能出不一样的活动，今天就来给大家讲讲怒火一刀最近刚出不久的活动，六魄狂欢吧。在我们开启荒漠之城地图之后……神操作，大衣哥儿媳这样解除婚姻大家好，最近天天被陈亚楠事件刷屏，距离陈亚楠在自媒体账号数落老公朱单伟事件已经过去两个多月了，舆论话题一直霸屏，丝毫不输一线明星。本人作为一个地地道道吃瓜群众看的是云里雾里，今……