每个人都希望能在对的时间做对的事，健康生活这方面也是一样 你知道吗？不论是喝水、洗澡还是排便，其实都有自己的黄金时间，让你受益更多。 喝水的两个黄金时间 水是生命之源，当水分丢失量为体重的1时，人会感到口渴，身体机能开始受到影响； 当丢失量达到48时，我们会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力的症状； 如果水分丢失量超过10，甚至可能会危及生命！ 健康成年人轻体力活动情况下每天饮水总量应在1500毫升1700毫升（约为7杯8杯），建议少量多饮，每次喝200毫升左右。 首选白开水，喝水时水温以2540为宜，最好不要超过65。 虽然饮水时间在一天之内均匀分布即可，但以下2个时间，即使不渴，建议你也要喝水。 1。早上起床后 晨起喝上一杯白开水，可补充人体在夜间丢失的水分，能有效降低血液黏稠度，促进血液循环。 有利于代谢终产物及时排出，促进肠胃蠕动，防止便秘。注意喝水时要小口慢饮。 2。睡觉前少量补水 人体的血液黏稠度也存在生物钟，一般是从午夜到第二天10点这段时间内，血液黏稠度最高。 晚上睡觉前进行适量补水，可以帮助降低血液黏稠度，但喝水量不宜过多，避免频繁起夜。 晚上洗澡有个黄金时间 睡前洗个澡，不仅能洗去一天的灰尘、污垢，还能帮助消除疲惫、释放压力，改善睡眠质量。 但什么时间洗澡，用什么水温洗澡，也是有讲究的。 1。睡前1小时2小时洗个热水澡 能显著缩短睡眠潜伏期，使入睡速度平均加快10分钟，且对睡眠质量的提高程度也更好。 2。在睡前2小时或更早洗澡 可能会诱发困倦感，但不会明显缩短睡眠潜伏期。 注意： 洗澡水温不宜过高，一般控制在3840为宜，这样的水温不太高，对皮肤的刺激小，还能有助于保护心脏。 洗澡时间不宜过长，一般淋浴10分钟15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。 排便的黄金时间 1。早上起来 因为睡觉的时候，肠道是不停止工作的，也就是说前一天吃的东西，经过消化吸收，会存在你的直肠里面。 睡醒后肠道的蠕动会加快，这个时候排便是最好的。 2。早餐之后 吃完早餐后，肠道蠕动也会加快，这个时候更容易排便。 但只要你1天2天内有固定的时间进行排便，也是可以的。 资料：科普中国 编辑：竺嘉茹
大年三十，推荐6道吉祥蒸菜，简单好做又好吃，为虎年讨个好彩头大年三十，推荐6道蒸菜，荤素搭配，简单好吃，为虎年讨个好彩头。2022虎年春节即将到来，你家的年货都备齐了吗？年夜饭家宴待客餐桌上的菜单都想好了吗？以前这些事情都是家里的父母来……你好，警察节青春有很多样子，很庆幸我的青春有穿警服的样子长大，不是你已经到了18岁，不是你慢慢的长高，也不是你出现了成人的特点；而是，当你担负起责任，并为之付出努力的那一刻，那一刹，名为长大……39岁仍在征战，获赞宝岛野兽！现在的球迷，根本不知道他有多强刷到了这么一个视频：林志杰、杨敬敏、和曾文鼎等来自中国台湾省的球员，在分享自己在CBA打球时期的一些经历，他们谈到了这里的球队酒文化、饮食上的差异等等。说了很多大实话，球……惠灵山陵园怎么样？看墓方便吗？惠灵山陵园位于北京市副中心通州区的马驹桥镇，毗邻着多条高速公路，交通条件非常便利。陵园地处于平原地区，四周视野开阔明亮，又因为不远处就是近几年刚刚建成的马驹桥湿地公园的二期园区……S25战令下周结束，最强王者24星继承降5星，五款新皮肤S2王者荣耀S25战令活动将在下周结束（2号），战令的结束意味着新赛季的开启，留给大家上分的时间所剩不多，需要注意是S26赛季的王者段位有4个等级划分，继承规则也有所变化，比如想要……今日最火壁纸最好的关系，不是随叫随到，而是各自忙碌又互相牵挂，不用刻意想起，但从未忘记。只要心中对彼此仍有牵挂，这段感情就不会变淡。一辈子很短，要把时间用在值得的人身上；一辈子很长，要找到……剑网3赛场上的老将组合，还想一起捧个冠军奖杯《JPL风云人物志》：他们是《剑网3》职业联赛（JPL）赛场上最亮眼的一群人，来自天南海北，因各种方式与《剑网3》结缘，成为站在竞技巅峰的职业选手。外界对他们的了解并不少，他们……美团骑手女儿患重病饿了么蓝骑士基金援手救助骑手张文广没有想到，他只是尝试给蓝骑士基金发了一份邮件，半个月后就拿到了该基金助的5万元。这笔钱缓解女儿琪琪（化名）骨髓移植术后抗感染治疗阶段的经济压力。还不到40的张文……第五人格IVL焦点战GG战队连拿15分！势如破竹击败Weib2021年12月18日，第五人格IVL秋季赛第十周第二日的比赛开始，在当天的比赛中，GG以2胜1平0负（19：7）的比分击败Weibo。第一局比赛上半轮由Weibo求生者……3040岁女人抗老精华合集雅顿橘灿改善肤色，绿宝瓶贵有道理都是女人20岁之前的颜值是靠父母，20岁之后的颜色都是靠精华，所以说一款适合自己的精华对一个女人来说真的非常的重要，那什么年级用什么样的精华你们都了解吗？精华都是具有针对性的，……轻量保温米家迷你保温杯米家是小米旗下智能家庭品牌，本次这款保温杯是米家新推出的产品。主打轻量便携。产品具体如何咱们一起来看看。包装部分做的比较素雅、简洁。但可以直观的从包装部分了解到产品的外观……寂然打到2500分以上，一周获得五个国标俩国一！可看不到玩韩曾经巅峰榜上的常客寂然又回来了。就在近日，寂然成功将自己的号又打到了巅峰两千五百分以上，跻身进了巅峰赛前十名，同时还收获了一大批英雄的国标、省标，看上去十分令人羡慕，堪称本月成……