都睡八个小时，难道有什么不一样？
　　大家好，我是中医田超大夫，一个优质的睡眠主要取决于三个方面，第一就是合适的入睡时间；第二，是睡眠的深度；第三，是入睡总时间。
　　在这三点当中，更重要的前面两方面，就是入睡时间，和失眠深度。
　　很多人，因为工作的原因，加班熬夜，或者因为不良的生活习惯，夜生活较多，玩游戏玩手机等等，入睡比较晚，虽然他的睡眠总时却是足够的，都是每天八小时，但是作用却完全不同。
　　很多人醒来以后，起床非常困难，睡了七八个小时，还是会不停的打哈欠，头晕，头脑不清，身上酸痛等等，好多都是和入睡太晚，以及睡眠深度不足有关系。
　　人是自然界的一部分，所以，生、长、壮、老、已，包括作息习惯，都应当同样遵循自然规律，有一句话叫日出而作，日落而息，是一个最简单的原则。每天晚上九点以后，是自然界阳气消退，阴气增长的一个交接点，人也要由动入静，减少各种活动，包括脑力劳动和体力劳动，最晚不要超过11点就要进入睡眠阶段。
　　到第二天早上，七点之前，太阳已经升起，就要按时起床，不能赖床。如果睡眠深度足够，第二天一定是精神充沛的一天。
　　在男科和生殖门诊，我们发现一个很常见的现象，夜班司机、程序员、网络从业人员，很多长期熬夜的男性，年龄不大却出现了性功能衰退，晨勃消失，还有很多人精子质量严重下降，包括很多我的同事，特别是护士工作，因为长期夜班，导致月经不规律，排卵不正常等这些问题。
　　我经常告诉我的患者，相对于早起，晚睡对身体的危害更大，相对于睡眠总时间，睡眠深度对于精力的恢复更重要。
　　对于有些人，的确因为工作忙碌，不能保证充足睡眠的，其实有一个好办法，就是把睡眠时间调整在前半夜，尽量早入睡，可以起的更早，去完成各种工作，这样对身体健康影响要更小。
　　关注我，助您健康好生活。
　　健康明星计划

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