多睡觉多走路，能使人长寿，是真的吗？告诉你真相

　　多睡觉，多走路，能使人长寿。
　　这句谚语一直存在于民间，流传于各个老人的口中，他们都非常信奉这句话，为了完成这句话，即使天气再严寒，他们也会出门去晨练、晚练。
　　现如今，人们的物质生活，已经有了非常大的提升，人们的追求已经不再仅限于吃饱穿暖了，而是能够达到更高的物质文化需求。
　　根据世界卫生组织在日内瓦发布的《世界卫生统计2019》的数据中显示，全球224个国家和地区的平均寿命都有所提高，而中国的人口预期寿命月76。1岁，在全世界排第53位，第1名则是日本83。7岁。
　　全世界人均寿命都在平均提升，这也反映了我们社会的医疗发展水平越来越高，疾病的治愈率也越来越高。
　　能够达到如此高的一个平均寿命，与人们的保养有很大的关系，现如今很多老年人对于养生都是非常重视的。
　　各种各样的养生方法，让老年人都玩出了花样，他们通过运动、食疗法、吃药等方法来保养自身的身体，让老年人的身体更加健康。
　　01hr多睡觉，多走路，到底能不能让我们长寿？
　　多睡觉能长寿？
　　睡觉是人体休养生息的一个好时间段，只有通过睡觉，才能够让身心放松，让体内的各个器官都逐渐恢复体力。
　　人体在睡觉的时候，身体内的各个器官和各项机能都在进行调节，它能够对体内的受损细胞进行一定的修复，帮助大家提高抵抗力和免疫力。
　　而且在睡觉的途中，身体还会积攒能量，因此当大家睡觉起床的时候，就会感觉浑身充满力气，精神头也是非常充足的，
　　虽然说睡觉对于人类来说是一个必定的流程，但是他也是有时间限制的，正常情况下对于一个成年人来讲，他每天所要睡觉的时间大约在67个小时，而对于老年人而言，他每天所要睡觉的时间在78个小时。
　　大家的睡眠只要满足这些时间段就可以了，千万不要多睡眠，多睡眠并不能够让人长寿，而是降低抵抗力和免疫力。
　　因为如果大家长期躺在床上睡觉的话，会让自己的四肢变得无力，精神头也不足，长此以往，就会导致老年人的身体素质下降。
　　而且如果睡得过多，长期让大脑处于一个休眠的状态，就会导致血液流速变慢，让老年人患上心脑血管疾病的几率会增加。
　　因此睡得多并不能够长寿。
　　多走路能长寿？
　　现如今，大家每天早上基本都能够从公园中，看到很多老年人的身影，他们有的在打太极拳，有的在急步走。
　　走路适合老年人为数不多的锻炼方式，通过走路老年人可以很好的锻炼自身的身体，促进血液循环，加速新陈代谢。
　　走路也是非常基础的一个运动，他可以让老年人的身体素质更加强劲，精神头也会更足，大脑更加清明，延缓衰老。
　　虽然说走路有非常好的功效，但是老年人也需要注意步数，注意走路时间，走路并不是越多越好，如果多走路反而会让老年人的身体承受不住。
　　老年人的骨头和关节随着年龄的增大而慢慢退化，里面的关节粘液也会逐渐减少，导致骨头出现发轴的现象。
　　如果老年人多走路，长期走路，就会导致骨头和关节出现磨损，这样就很容易导致骨头病变，因此人越到老年之后，骨头的承受能力越差。
　　除此之外，老年人的肌肉也会随着他们的年龄增大而逐渐萎缩，对于年轻人而言，肌肉的存在可以支撑和填充骨骼的运动。
　　但是对于老年人而言，他们的肌肉逐渐萎缩，肌肉也逐渐没有力量，因此对于运动的承受能力也会降低。
　　如果老年人多走路的话，会让肌肉的衰老程度加速，因为太过于消耗肌肉也是会影响老年人的灵活程度。
　　因此多走路也不能够长寿。
　　02hr长寿的老人，通常会具有4个特征，对照自己瞧瞧
　　长寿的老人，心情豁达
　　大家可以去观察身边长寿的老人，他们的心情都是非常豁达的，遇到事情总会看得开，因为他们活了大半辈子，什么事情都遇到过，所以一些小事情在他们面前就会变得微乎其微。
　　其实想让老人长寿的小妙招就是心情豁达，心情豁达之后，每天都保持一个开心的情绪，笑对生活。
　　这样可以促进老年人体内的激素分泌，让体质更加强健，抵抗力和免疫力也会增加，这就是长寿的一个途径。
　　长寿的老人，从来不挑食
　　长寿的老人，对于饮食都是非常讲究的，因为他们知道通过控制饮食可以让自己有一个健康的身体，因此各种营养元素他们都会去摄入。
　　蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素他们都是每天平衡摄入，来均衡饮食，就连脂肪，他们也会时常摄入一些。
　　因为注意营养均衡，各种元素都能够摄入，才能够让身体的免疫屏障更加坚韧，患病率才会越来越低。
　　长寿的老人，多喝水
　　人体是有70左右的水构成的，随着人体年龄的不断增大，体内的水分也会逐渐减少，当体内的水分过少时，老年人的身体就会出现损伤，首先大家看到的就是肌肉过度萎缩，抵抗力和免疫力下降。
　　因此很多长寿的老人他们对于水是非常重视的，每天保持喝大量的水，这样可以促进肠胃消化，缓解便秘，还能够促进血液循环，让自己保持一个健康的身体。
　　长寿的老人，注意卫生
　　很多人老了之后身体会散发出很大的老人味，这是人体那些废物过度堆积造成的，这样的老人他们的卫生清洁是很差的。
　　如果任由这种代谢废物长期停留在皮肤表层，会增加老年人患病的几率，让老年人的免疫屏障受损。
　　而那些长寿的老人，他们在日常生活中都是非常注意卫生的，大家一眼就可以看出，这些老人虽然脸上布满皱纹，皮肤非常褶皱，但是却非常干净，身上也没有什么味道。健康有知识
　　写在最后：
　　多睡觉，多走路，并不能够帮助我们长寿，因为物极必反，适当的睡觉，适当的走路是可以帮助大家提高抵抗力和免疫力，延长寿命的，但是过度走路，过度睡觉反而会影响身体健康。
　　大家还有哪些保持长寿的方法吗？