上一篇文章说了，皮肤糖化会导致的皮肤问题，今天说说日常该怎么抗糖化？
　　1、低碳水化合物（GI）饮食
　　饮食的改善对抗糖化的作用无可置疑。
　　抗糖化不等于完全戒糖，天然蔬果中的糖、主食里的碳水，牛奶里的乳糖，该吃还是得吃的，均衡饮食比单纯的极端戒糖对皮肤以及健康更有好处。
　　合理的进食糖类，选择低碳水化合物（GI）饮食，有助于保持健康体重，在皮肤层面和身体状态层面保持良好的状态，都是一种有积极意义的养护方式。
　　低CI食物有：
　　主食：杂粮、荞麦、燕麦、玉米等
　　水果：柚子、火龙果、苹果、橙子
　　蔬菜：西红柿、苦瓜、大白菜、黄瓜
　　肉类：瘦猪肉、鸡肉、鱼肉等
　　2、注意食物的烹饪方式
　　食物经过不同的烹饪方式，可能会形成的糖化终末产物（AGEs）也是不同的。
　　例如：90g的鸡胸肉，煮后含有的AGEs769个单位，但是炸后的鸡胸肉其含有的AGEs含有9732个单位。
　　要注意食物的烹饪方式，富含AGEs的高温煎炸烧烤食物要少吃。
　　3、戒烟
　　吸烟可导致产生AGEs。
　　4、防晒（哪都有它）
　　抗衰的重点永远离不开防晒。此外，紫外线照射也可以加速糖化反应，所以防晒对于抗糖化也有一定意义。
　　5、运动
　　年龄越大，身体的新陈代谢就越慢，体内更易堆积AGEs。运动可以加快AGEs代谢速度，促进排出。
　　6、选择有抗糖化成分的护肤品
　　例如含烟酰胺成分的护肤品，有抗糖化作用，外用可以使皮肤年轻、白净。
　　为了拥有水嫩肌肤，从今天开始自我监督开始吧

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