中国疾控中心数据显示，我国痛风人群总数已经超过8千万。目前，高尿酸已经成为继三高之后的第四高！为什么普通人也得痛风？除了遗传因素外，生活因素也不容小觑 痛风原因 01hr肉类饮食太多 我们祖辈的饮食都是以谷类食物为主，但现代人饮食多以肉类食物为主。大量肉类食物中的嘌呤，会转化为尿酸，如果这个剂量大大超出了生理代谢和排泄能力，就会导致高尿酸血症，也会使痛风的发病率迅速升高。 02hr甜饮料喝太多 大部分甜饮料中都含有果葡糖浆，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量存在正比关系。 03hr喜欢吸烟和喝酒 所有的酒类都会诱发痛风，尤其是啤酒。 04hr肥胖太多了 肥胖人群更容易高尿酸。因为这类人平时的饮食大都比较丰富，大鱼大肉、甜饮料摄入过多、运动不足，这些都是诱发痛风的因素。 05hr运动太少了 适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体代谢废物的排泄，其中就包括尿酸。 06hr过度劳累 近年来的分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。 痛风，这些不能吃 01hr不吃动物内脏，少吃红肉 对于痛风患者来说，各种动物内脏，浓肉汁、浓肉汤、鱼汤、海鲜汤等都不要吃。各种红肉，在痛风急性发作期不要吃；缓解期或高尿酸血症状态时，红肉摄取量控制在一天50克以内。 02hr少吃海鲜类食物 痛风急性期绝对不能吃的有（高嘌呤）：贝类、牡蛎和螃蟹等带甲壳的海产品；一些鱼类，如鲤鱼、鲫鱼、黄鱼等。可以少量吃的（中嘌呤）：金枪鱼、鲈鱼等鱼类；小龙虾、河虾、大闸蟹（除了蟹黄）等。 03hr减少脂肪摄入、减肥 脂肪本身会阻碍肾脏对尿酸的排泄，高脂饮食还会导致肥胖和代谢紊乱。所以吃肉要选脂肪含量低的；炒菜少放油，植物油控制在2030克天；坚果也要少吃。建议将体重控制在正常范围。 04hr不吃精制碳水化合物 鼓励全谷物食物占全日主食量的30以上，全天膳食纤维摄入量达到2530克。 05hr严格戒酒、不喝甜饮料 喝酒会增加痛风发作的风险，啤酒尤为显著，具体排序是陈年黄酒啤酒普通黄酒白酒红酒。急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风石性关节炎的患者，应严格禁酒精。另外，添加果葡糖浆、白砂糖、蜂蜜的饮料也要杜绝。 06hr不吃干豆，可适当吃豆腐、豆浆 豆制品是优质的蛋白质来源，可以部分代替一天中的肉类摄入。在痛风的急性期，每天建议的嘌呤总摄入量需要小于150毫克，所以只推荐鸡蛋和牛奶这两种几乎为0嘌呤的食物作为优质的蛋白来源，不建议进食豆制品。 在痛风的缓解期，每天建议的嘌呤总摄入量为300600毫克，血尿酸未降至正常水平的建议按300毫克天执行。 因此，低嘌呤组的水豆腐、干豆腐，建议一餐食用小于100克；对于中等嘌呤组的内酯豆腐和腐竹，建议一餐食用小于50克。 这五类食物对痛风有益 1、蔬菜和水果有益 蔬菜食用越多，血尿酸水平越低。平时可多吃莲藕、茭白、芋头、土豆、淮山、慈姑等根茎类蔬菜。 2、咖啡有益 多项研究显示，每天饮用约250毫升的咖啡（包括清咖、奶咖、花式咖啡等），可以降低痛风的风险。 3、奶制品有益 与不吃奶制品人的相比，经常食用奶制品的人痛风发病率下降44。但全脂奶脂肪含量较高，可能会提高痛风风险，建议患者多喝低脂奶。 4、维生素C有益 每天口服500毫克维生素C可降低血尿酸20微摩尔升，对预防痛风有显著效果。 5、多喝水有益 对痛风患者来说，每天尿量超过2000毫升能降低尿液中尿酸浓度和尿酸性肾结石的风险。患者每日可喝足量水保证尿量。
库兹马比尔合砍54分奇才险胜黄蜂北京时间11月21日，NBA常规赛继续进行，此役黄蜂奔赴华盛顿挑战奇才队。首节开打，奇才迅速建立领先优势，比尔连续三分命中，波神也有不俗发挥，贡献大帽以及突破暴扣。……世界杯诸神黄昏超级射手最后的命运之战记者寒冰报道梅西坦承这将是他最后一届世界杯，C罗无疑也是，本泽马、苏亚雷斯、卡瓦尼、莱万多夫斯基，甚至已30岁的内马尔又何尝不是如此？他们与已经捧起过大力神杯的皮克、拉莫……7万出头竟能买到有历黑鬼？还有江诗丹顿宝玑4折可入！好消息好消息，因为这段时间问表的朋友特别多，所以实习妹子也经常留意二手市场的行情，这不今天就发现，劳家的有历黑鬼，7万多就可以拿下了！喜欢劳力士的表友们看到这里，估计已经……币安与FTX交锋白热化，原因是什么？作者：ColinWu随着CoinDesk曝出Alameda财务数据，此事虽然与币安无关，但币安的攻击从未停止。币安联合创始人何一对该事件表示：币安不给无抵押贷款，不……国庆第一天本地周边游订单较中秋翻倍6成年轻人酒店躺着过节国庆当天，长沙海底世界摆出10米巨型蛋糕，祝福祖国母亲生日快乐。红网时刻新闻10月2日讯（记者石凌炜通讯员张大伟）作为下半年最后一个法定长假，在精准疫情防控前提下，国庆节……关于羊了个羊的通关概率剪化估算最近被羊群裹挟着刷了n遍某大型即时战略微信小游戏，拥有超高自由度、开放式结局、新手极度友好、成长度极高、内存占用小、随玩随停等优点羊了个羊。但说白了，这就是个类三维（也许可以叫……滑天下之大稽，昔日吸毒艺人再获影帝头衔7月9日，第24届台北电影节，昔日吸毒艺人柯震东凭借电影《月老》获得最佳男主角头衔。滑天下之大稽，一个吸毒艺人居然可以在一个省级电影节获得影帝。是台湾省德艺双馨艺人……南安淘宝镇淘宝村背后的发展密码近日，南京大学空间规划研究中心、阿里研究院正式发布了2022年淘宝村淘宝镇名单。南安市美林、省新、官桥、水头、霞美等19个乡镇（街道）入选2022年中国淘宝镇，数量位居全省第一……阿爽赛服惹争议！铁人三项真的了解？多角度分析阿爽为啥那么穿北京时间9月23日讯，关于近日原国家铁人三项队队员冯竞爽（人称阿爽）身着泳衣参加铁人三项的视频到在社交媒体上引来了网友们的纷纷评论，这其中的主要原因就是阿爽在比赛中参加的比赛服……浮亏超55，一批大佬被深度套牢！北上资金抄底这些高成长破发股数据是个宝数据宝炒股少烦恼近一年实施定增的上市公司近半数跌破定增价。本轮A股回调不仅影响到二级市场投资者，部分一级市场的投资者同样不能幸免。证券时报数据……2。39s破百续航613km曝FF91Futurist动力参日前，网通社从海外媒体carscoops获悉，法拉第未来公布了旗下FF91Futurist动力，该车搭载三电机四驱系统，最大功率超1000马力，百公里加速时间2。39s。同时，……售价5。58万起，2023款凌宝BOX蔡文姬版上市，续航里程在当下我们国内新能源汽车领域，纯电动微型车可以说是受到了越来越多国人的青睐，随着这一趋势的发展，不少车企于是纷纷不断投入其中，毕竟，面对巨大的市场份额，谁不想分得一杯羹呢？只不……