膝关节周围肌肉少，韧带肌腱多，容易受寒受潮，局部血液循环不畅诱发炎症出现疼痛，需要重视日常的保护。
　　姿势护膝
　　不宜走路太快，步幅太大，每分钟60步至70步合适。体重较大的老年人不宜长时间跑步爬山等，久坐时尽量将两腿伸直放松，起身时手扶支撑物借力收脚缓缓站起，不过度的前倾身体，减轻膝关节负担，不久弯膝盖。
　　泡脚护膝
　　对于下肢血液循环不畅，有关节炎症的老人。可以通过泡脚缓解疼痛。水温在40度左右最佳。水量达到脚踝上四横指即可。泡20分钟左右。有糖尿病，下肢静脉曲张，脚部真菌感染者不宜长时间泡脚，以免加重病情。
　　按摩护膝
　　膝关节周围有不少穴位。日常可双手成爪形。包抓在髌骨周围。每天抓揉5分钟至10分钟。力量由轻渐重。可以活血理气，疏通经络。按摩每侧外膝二分钟到三分钟。如若膝关节发凉。还可以敲打按摩外环后侧凹凸处。就是中医说的昆仑穴。按摩两分钟至三分钟。坚持下去会收到不错的效果。
　　老年人保护好膝关节，就是对自己最大的爱护，因为这直接关系到下半生的走路问题。祝老年人都有一双膝盖，走出夕阳红

现代奥林匹克与西方民族主义奥林匹克中丰富的民族主义价值意蕴使其成为建构西方民族主义的有效手段。通过深入认识现代奥林匹克建构西方民族主义的内在逻辑，能更好地认识现代奥林匹克在构建西方民族主义中蕴含的价值追……时尚的吊带裙时尚的吊带裙，展现出女人不一样的美。夏天快要到了，喜欢穿吊带裙的女人又该展现自我身材的时候了。对于穿吊带裙的女人来说；吊带裙呈现出的更多感觉就是时尚性感，想要把吊带……奥拉迪波复出，希罗31分热火轻取火箭在今日的常规赛中，热火主场123106轻取火箭。波特开局就中三分，杰伦格林首节三分4中4，波特三分又中，火箭2415领先。热火多点开花连续得分，巴特勒21得手后热火只落后……46岁前国脚发福明显，执教被下课毫不知情，与前女篮队长恩爱22022赛季中超联赛日前正在火热开赛，北京时间6月27日晚，知名媒体人于静连线前国脚王新欣、刘俊威和媒体人宋词、肖赧等，就山东泰山卫冕之路为何受阻、北京国安是否应新老更替、外援……奥运冠军王军霞夺冠后突然退役，三婚定居美国，三个孩子三个爸王军霞是我国田径运动里举足轻重的人物，也是世界田径运动里非常闪耀的巨星。她是我国第一个长跑奥运冠军，被中外媒体誉为东方神鹿，可见实力是多么的强大。但谁能想到，一个如……CBA三消息琼斯大发雷霆，首钢队继续送大礼，郭艾伦继续缺席CBA常规赛已经来到了最后两轮的争夺，因此很多球队仍旧在为最后的排名努力拼搏，以便以更好的名次进入到季后赛中。吉林队这支球队来到第三阶段的表现非常不俗，凭借一波九连胜和三连胜，……欧战震撼一幕！球迷看台拉满横幅，列出美国与北约入侵的24国欧联杯18决赛次回合，贝尔格莱德红星21绝杀流浪者，总比分24出局。本场比赛，贝尔格莱德红星的看台上出现了震撼的一幕，红星球迷拉起横幅：Allwearesayingisg……嘌呤大户被揪出，医生建议少吃，别不听劝生活中很多人都比较关注三高问题，其实高尿酸对身体的危害也非常大，高尿酸产生的根源是痛风，痛风是因为不注意饮食诱发的疾病。正常情况下，体内尿酸的生成量和排泄量是相等的，如果……乡村民宿设计路径与方法民宿虽小，却是撬动当前旅游供给侧改革、乡村发展的杠杆支点。正因为小、因为轻、因为美，才更容易吸引大量的社会中小资本、众多的投资经营人群，盘活社会大量的闲置资源，创造出小而精、小……害人不浅的3大穿衣误区，别再盲目跟风了，聪明的你记住了吗女孩们都是爱美的，身边每一个小姐姐都希望能够把自身的魅力释放出来，学会穿衣也很重要，不过在平时生活中，大家肯定会走进误区，总会因为搭配的不得当而导致自己的魅力无法释放出来，反而……牛津布属于涤纶还是尼龙？爱自由箱包牛津布是背包定制常用面料之一，但很多人对牛津布不太了解，不知道该种面料是属于尼龙类别还是涤纶类别，爱自由箱包在接待客户询问时，也经常会遇到客户询问这个问题。对此，爱自由箱包整理……刘亦菲被举报学历造假，北电的最新回应来了，却再次引起争议很多学生都想成为明星，觉得明星颜值很高，赚钱很容易，于是纷纷报考中戏、上戏、北电这类艺术类院校，如果能够进入这类院校读书，将来成为明星的几率会很大。这些院校的门槛都很高，……