1、多吃粗纤维食物 老年人肠道蠕动变慢，为了防止粪便过于干涩，建议增加粗粮和果蔬的比例，减少辛辣和油腻食物的摄入。富含纤维的食物有荞麦、芹菜、菠菜、海带和菌类等，同时建议多吃一些吸水性强的琼脂类食物，如魔芋、果胶冻等，以及能够起到润通作用的蜂蜜、香蕉和猕猴桃等。 2、少喝浓茶多喝水 老年便秘患者不应长期饮用浓茶，这样会加重便秘症状。建议有便秘的朋友，早晨起床后先喝一杯温水，其他时间也要多喝水，不要等口渴了才想起喝水。 3、适量运动 有些老年人喜欢静养，其实运动太少会加重便秘的程度。建议在保证充分的睡眠基础上，还是要多运动，即使是简单的散步和广播体操也是很有帮助的。 另外，揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，强化胃肠内壁肌肉的张力，长期坚持会改善胃肠对食物的消化吸收，提高了肠道的蠕动能力，一定程度上能够缓解便秘。 4、不要乱用药 一些外用栓剂，如开塞露，可以帮助便秘者排便。但一定要记住不要随便吃泻药，容易适得其反。当然，找到病根才是重中之重，慢性便秘患者应当及时咨询医生，积极治疗基础疾病，调整好心态。（来源：北京医院）
哈利波特手游卢娜建模与赫敏更美？玩家是心中永远的鹰院院花《哈利波特：魔法觉醒》卢娜登场以后，大家的讨论也是络绎不绝。关于伙伴卡和回响的强度，目前看来而属于T1队列，甚至也有玩家表示右手就行，无限续航的神奇动物法术流派，好玩有趣强度高……奥斯卡加盟巴萨，阿森纳组豪华阵容，外媒列有望在本月达成的交易转眼间，今年的冬窗就已经过了大半，对于欧洲主流联赛尤其是五大联赛来说，2022年的冬季转会窗口将在北京时间1月31日正式关闭，也就是说留给各大球队引援补强从而冲击下半赛季关键阶……赛季至今罚球100命中率的联盟只有3人，库詹哈排不到前3目前NBA赛程完成了四分之一，目前球员罚球命中率是什么情况，罚球在个人得分中所占比例在10左右，有的球员会更高。目前为止，联盟仅有3人还没有罚丢过球，这三个球员刚好场均得分都在……改造书房音质，丹拿Emit10书架音箱系统搭配使用感受兄弟们大家好啊，最近一直玩耳塞玩的我耳朵痛，去了医院后在医生的建议下让我别再那么高强度佩戴耳机。要知道我是一个离开音乐就不知道如何专注的人，我身边很多的朋友跟我一样。在他们的建……公牛9年老臣告别，未婚妻晒近照！NBA维密花魁，颜值不输肯达你还记得诺阿吗？在上个月，他和公牛刚刚签下一份仪式合同，当然，他并不会披挂红袍战斗，而是正式以公牛球员的身份，光荣退役。1985年出生的诺阿，一晃已经36岁了，职业生涯获得了多……娱圈异类李宇春无绯闻，不炒作，为什么没人敢追？何炅说：和李宇春对视3秒钟就会脸红。在她身上，总是有着一种奇特的魅力。爱她的人爱到死，黑她的人黑到底。台上，她是把酷帅进行到底的春哥。台下，她是一个不折……和3分钟热度说再见！清华妈妈带娃玩出超强专注力，方法可参考她，毕业于清华大学，是文文爸非常崇拜的一位妈妈，在育儿方面非常有一套！当别的家长都送孩子去早教、上各种兴趣班时，她却带着孩子天天在家玩贴贴画，周围的人都对其非常不理解，甚至有人……口味暗示了你的健康情况中医典籍《黄帝内经素问宣明五气篇》指出：五味所入，酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺，咸入肾，中医理论认为，五味不仅是五脏主要营养来源，还能调节相应脏腑。饮食搭配恰当，五味调和，可……素颜见光死，一张脸撞两个人，女明星能不能直面真实的自己？刚刚结束的热播军旅剧《特战荣耀》，紧凑的剧情、帅气的军人风姿，让人直呼过瘾。然而，里面有些角色不是多余，就是尬出天际。比如女长官冷静的扮演者周牧茵。有网友戏称……蝙蝠侠恩比德强势复出扳回一城北京时间5月7日，恩比德脑震荡安全保护协议解除，戴面具迎来主场本轮系列赛首次复出，热火洛瑞也迎来了G3复出，这也是巴特勒离开76人首次季后赛回到费城作战。前三节两队打的不……数羊，数羊，数羊头条创作挑战赛数羊最近羊过了，还是有些失眠，晚上睡不好觉又开始数羊。想到了那首歌词：第一只羊跳过栏杆去第二只羊每次都迟到第……LGD电子俱乐部发行数字藏品，跨足元宇宙游戏日报讯12月20日消息LGD电子俱乐部在官博表示和红洞数藏联合发行首款电竞数字藏品LGD纪念版系列徽章，是国内电竞首次跨足元宇宙。该徽章总计3154枚，一共有三款，分……