你有没有午睡的习惯呢？午睡被认为是最好的休息方式，也有专家表示，适当的午睡可以延长寿命。不过呢，要是睡的方式不对了，反而会起到反作用，危害我们的健康。
　　今天咱们就来这个话题和大家讨论一下午睡的三个误区。
　　第一个误区呢，是想睡多久咱就睡多久，很多朋友夜里睡不着，中午的时候呢，却睡得很香，甚至一觉可以睡到两三个小时不行。其实啊，这种做法是极其错误的五件。休息的最佳时间呢，是在一个小时左右，如果时间太长了，中枢神经就会受到抑制，醒来之后更加的疲倦，影响到咱们的健康，你是不是也深有体会呢？
　　第二个误区就是吃完饭以后马上就睡觉，不知道大家有没有这样的经历，每次刚吃完午饭就哈欠连天，感觉到非常的困，这是因为饭后血液流向胃肠道，加快消化吸收导致的大脑供血不足，就会想睡觉，是正常的现象。这个时候呢，咱不能立刻就去睡，然后马上入睡的话，会引起胃部的消化不良，导致积食，尤其是对消化功能较弱的老年人来讲，更不适合马上入睡。一般情况呢，是饭后要到外面走一走，再回到家里开始午睡。
　　第三个误区是午睡的环境奏和很多中老年朋友困了就直接躺在沙发上或者椅子上打个盹，看起来十分的惬意，可是呢，这么睡是非常不好的，醒来之后呢，就会出现腰酸腿。曾博子，酸痛，浑身发冷的情况，更严重的呢，还会导致感冒。咱们午睡的时候呢，应该躺在床上，确保周边的环境是安静的，还要盖好肚子，这样呢才能保证良好的午间休息质量，对咱们的身体也是极为有好处的。

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