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建议中老年人,多吃六种高蛋白食物,补充营养,越吃越健康

  大家好,这里是小曦美食。我们都知道,人体的日常活动是需要多种营养物质摄入的,蛋白质就是其中的一种。蛋白质是生命的物质基础,承担了主要的生命活动,没有蛋白质就没有生命这句话是非常正确的。
  随着人们的年龄变大,身体所需要的蛋白质越来越多,这个时候每天就需要保证蛋白质的摄入足够才能维持身体健康,不然蛋白质不够会导致身体免疫力下降,所以需要多补充蛋白质。
  说到补充蛋白质,很多人都会想到蛋白粉,但是蛋白粉的吸收率很低,而且还贵,效果不好,最好是从食物方面下手,一日三餐多吃一些富含高蛋白的食物,保证摄入量才能保证身体健康。下面分享六种高蛋白食物,价格便宜营养丰富,别舍不得吃了。
  一、鸡蛋
  蛋类的蛋白含量很高,其中鸡蛋是蛋白质含量最高的。鸡蛋的价格很便宜,营养确实非常丰富的,多吃鸡蛋可以益智健脑,延缓衰老,一天吃两个鸡蛋就可以满足身体的蛋白质需求。
  二、鸡肉
  鸡肉的蛋白含量比猪牛羊肉都要高,而且鸡肉方便消化和吸收,多吃鸡肉可以强身健体,还可以促进生长发育,补充钙质,不论是老人还是小孩都是要多吃的。
  三、牛奶
  牛奶的营养价值不必多说,牛奶的口味丰富,是补钙的好食材,牛奶中的营养物质很容易被人体吸收,每天两杯牛奶可以补钙提高免疫力,老人多喝身体健康,孩子多喝长高个。
  四、豆类
  豆类都是高蛋白食物,黑豆黄豆豌豆等,其中大豆的蛋白含量是最高的,比猪肉羊肉高出很多,而且豆类的营养物质也非常丰富,各种矿物质和维生素,多吃豆类提高免疫力,保证身体健康,而且豆类的价格都很便宜,平时要多吃。
  五、燕麦
  燕麦属于谷物,营养价值特别高,含有人体所需要的各种营养物质,多吃燕麦对身体是非常好的,燕麦加上牛奶泡一泡,营养丰富又风味十足,不要错过。
  六、豆制品
  豆制品都是用大豆制作的,蛋白质含量是很高的,而且豆制品吃起来都非常美味,边享受美味边补充营养,属于是一举两得。
  【小贴士】
  现在很多中老年人天天喝清粥吃青菜,以为吃清淡的对身体好,实际上不是这样的,青菜和清粥的蛋白质含量很低,根本无法满足人体的日常需求,时间长了就会影响身体健康,所以建议保持均衡饮食最好。

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