说起养生这个话题，女性朋友通常比较有发言权，她们往往更关注养生之道，也喜欢看这类文章，平时在家里经常给自己按摩、泡脚，不利于养生的东西从来不碰。 反之男性朋友就随性多了，抽烟喝酒样样不在话下，总是被老婆念叨，但是从来不听。其实男人也要注重养生，因为疾病不会因为你是男性就手下留情。让我们一起来看看，男性朋友有哪些常犯的错误。 不注重防晒 走在大街上，你很少看到打伞防晒的男性，也很少看到有男性在脸上涂抹油腻腻的防晒霜，他们似乎从来不怕晒黑，顶多穿一件防晒衣、戴个帽子，不会再多了。 美国皮肤病协会的一项研究显示，防晒能让人更显年轻，如果皮肤长时间暴露在阳光下，细胞会疲惫不堪，很难修复回到原样。 皮肤不是铁皮，长期暴晒会增加黑色素瘤的风险，不要认为防晒只是女人的事，根据我国黑色素瘤相关数据统计，男女发病率相差不大。 英国一项研究显示，男女性皮肤癌死亡人数出现了男增女降的现象，怀疑和男性不注重防晒有很大关系。另外美国疾控中心的数据也显示，美国男性黑色素瘤死亡率上升25。 不注重身材 男性对身材也不太看重，哪怕穿的尺码越来越大，他们也能乐呵呵地享受美食，如果一个男性开始减肥健身了，那么多半是查出疾病或医生叮嘱。 中疾控研究发现，从2010年以来，男性的身材越来越胖了，增长幅度和速度明显高于女性，尤其是3049岁的中年男性，更是占据了肥胖团体的半壁江山。 而肥胖对人体的危害，相信大家都知道，不仅会影响生育能力，还会增加前列腺癌的风险，他们的骨骼也会更脆弱。 例如一位身高172厘米，年龄四十岁的男性，体重在110142斤之间为好，如果超标了，要科学减肥。但是对于60岁以后的男性，标准可以适当放宽，保持在120154斤也可以。 不注重体检 在分析了一万多份体检数据后，发现男性存在的问题还是比较多的，比如说脂肪肝、四高、脱发、前列腺问题等。 因此男性朋友还是需要定期体检，至少要了解自己的身体情况，然后通过生活去改善，有慢性病要尽快治疗。建议男性做以下体检，包括但不限于：血、尿、便三大常规项目；肝、肾、心脏、前列腺功能；同时还可自测握力、肺活量、柔韧度、平衡力。 看到这里，男性朋友的心中可能已经充满危机感，从来不防晒，不注重体检，这说的不就是自己吗？男性若要养生，那就要比别人多做4件事，不妨看看。 关于男性健康养生需要多做的4件事 生病就治，不要乱吃药 有的药物成分需要肝肾代谢，若长期过量服用，容易损伤肝肾。比如说阿司匹林、乙酰氨基酚、红霉素等，还有中药里的黄药子、麻黄、关木通、鱼胆、雷公藤等。 有尿就撒，不要总憋尿 从事物流、销售、程序员的男性比较多，因为种种原因总是要憋尿，连水都不敢喝，虽然自己省事了，但是给前列腺、肠道、肾脏都带来很大负担，还有可能导致膀胱破裂，一定不能憋尿。 加班工作，不用抽烟提神 工作时间太久，思维越来越慢，找不到解决问题的思路，这个时候很多人都会来根烟，而且一根接一根，这种做法不仅不能解决问题，还会给心脏、大脑、血管带来更重的负担。困了、累了，建议冷水洗洗脸，到阳台吹吹风，然后继续工作。 心情不好，不要憋在心里 男性沉默寡言，不爱诉苦，有事情只会往肚子里咽，这种做法不利于情感抒发，时间长了容易影响气血运行，还会让负面情绪在体内积攒，等到忍无可忍时，一旦爆发对自己和他人都会造成伤害，应多和家人、朋友沟通。 以上四件事，男性朋友好好想一想，自己做到了几条，除此之外，还可以利用饭后时间养生。 饭后藏着2个养生方，默默坚持的人，不容易老 饭后不要着急漱口 除了早晚，其他时间吃东西大家都会漱口，利用清水的洁净能力，减少残渣，但是大家要看好时间，如果才刚刚吃过饭，这个时候牙齿还没有钙化好，漱口虽然能清洁口腔，但是也会破坏酸碱度，影响牙齿的坚硬程度。可能在短时间内看不出来变化，但是时间长了牙齿就容易敏感。 饭后不要着急抽烟 有饭后烟习惯的人要赶紧改一改，研究发现，饭后抽烟的危害是正常情况下的10倍，因为此时正是血流变快的时候，要小心有害物质趁着这个时候刺激呼吸道和消化道黏膜，而且抽烟本来就是一种危害健康的行为，最好不要抽。 为啥有的人身体健康少生病，看起来还比普通人气色好，可能就是因为他们非常注重体检，还会注重防晒、管理身材等，平时也没有太多不良习惯，发现疾病立刻就采取治疗手段，这就是他们的养生手段。参考资料： 〔1〕富裕国家男性皮肤癌死亡率激增不注意防晒或为一大诱因新华社客户端。20181106 〔2〕中疾控研究成果：2010年以来，我国男性平均BMI、超重和肥胖率均高于女性中国青年网。20210707 〔3〕一颗黑痣竟然能要人命？专家告诉你为什么男性比女性更要防晒头条辟谣。20210521 〔4〕10000男性体检报告分析出炉啦！健康绊脚石是这些医师报消化频道。20200622
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