男性进入中年后，身体各个器官功能逐渐走下坡路，身体状况随之发生改变，体力和精力大不如以前，再加上不良的生活嗜好，使得疾病在此阶段爆发，如脂肪肝、冠心病和糖尿病以及癌症等。为能防止疾病缠身，延长寿命，中年男性拒绝做以下几件事。 中年男性不能做哪些事？ 1、吸烟酗酒 众所周知，吸烟有害健康，长期吸烟可增加患慢阻肺和肺癌风险，同时也提高患心脑血管疾病几率；酒精的中间代谢产物是乙醛，这是公认的一级致癌物质，可直接作用于肝脏，长期酗酒可诱发肝硬化或肝癌。 2、忽略不适症状 中年男性只要有任何不适都要引起高度重视，如难以解释的体重下降，呼吸变得急促，身体水肿，疲乏感，胸闷胸痛和便血，持续性咳嗽以及声音嘶哑等，这些都可能是重大疾病的前兆。 3、久坐不动 现如今，久坐不动已成为大多数男性的生活常态，但长久下去却会诱发多种慢性病，如肥胖症、下肢静脉血栓、二型糖尿病以及某种癌症等，同时也会增加早亡风险。长时间不活动也会减弱代谢功能，影响身体调节，控制血糖的能力也会受到损害。 4、忽略打呼噜 不少男性认为打呼噜说明睡得香，这简直是无稽之谈。若晚上时打呼噜且伴有白天嗜睡、无精神，十有八九是睡眠呼吸暂停综合征，由于呼吸暂停而降低血液中的氧气含量，久而久之可诱发心血管疾病。 5、姿势不正确 没有端正好坐姿会使得热量在体内积聚，加快关节和肌肉磨损，降低身体平衡能力，扰乱血液流通，易造成背部或颈部慢性疼痛；经常驼背可增加腿部承受的压力，造成臀部肌肉僵硬以及疼痛，髋关节活动也受到限制。 6、很少出门 不少中年男性长期闷在家里玩手机或打游戏，户外活动量少，久而久之造成骨骼肌肉虚弱，加快骨质流失速度，提高骨折发生风险。因此应适当的外出晒太阳或运动，利于维生素D合成，促进钙质吸收，避免骨骼变脆弱或畸形。 7、从来不做拉伸运动 随着年龄增长，肌肉和肌腱易受到损害，适当的做拉伸运动能减少受伤几率，提高身体灵活性，又能维持肌肉健康，强壮身体，从而改善活动范围。但从来不做拉伸却会让肌肉过度紧绷和缩短，平时活动时易受伤。 8、不定期检查 随着年龄增长，患病风险也随之升高，因此中年男性应定期去医院做体检，及早做防癌筛查，特别是患有慢性病和有癌症家族史的人更应该留意。 家医君寄语 若中年男性有以上几个行为，还需立即更改，尽最大程度提高生活质量，降低患病风险。另外，应保持规律作息，做到劳逸结合，按时起床，按时入睡，万万不可熬夜，保证每晚睡够78个小时；调整好精神状态，及时消除紧张和焦虑等不良情绪，学会释放压力，多运动来增强体质。 家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
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