2022年，8月25日，出伏，就是说三伏天正式圆满离席，大自然开始向下一个季节进发。
　　出伏到秋分，是昼夜温差最大，气温波动最频繁的一个过度，开始了：出门买东西，一个半袖遇见一个棉大衣互相在心里骂了句xx的日子。
　　民间有俗谚：立了秋，24个秋老虎，处暑十八盆，白露勿露身。一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。在秋老虎过后的这几天里，人们容易放松对凉寒的警惕性。
　　昼夜温差大，特别是在晚上，甚至有可能前半夜还热的不想盖被子，后半夜就转凉了，因此早晚要注意加衣，不要赤膊露体，防止受寒。最重要的是要护好脖子、脚部、后背等位置，因为这些位置血管最丰富。
　　出伏后，夏秋过渡，人体内的肺气相对旺盛，秋老虎还不想退出战场，还要考虑一下温度的变化，那么出伏怎么吃合适？出伏后，饮食方面也要顺应大自然的节奏发生变化。
　　少吃刺激性食物，秋季本燥，可多食滋阴润燥食物，避免燥邪。
　　对于生冷瓜果，油腻之物，也要避之，食多会损失脾胃，入秋应以暖胃，滋润为主。
　　俗话说：三伏出，暑气消。
　　正所谓新凉一刻值千金，凉爽的秋季，晚上可以安稳的睡觉了。
　　不过很多人在进入秋季时，会感觉全身疲惫，无力，这便是秋乏，因为夏秋交替，天气转变，人体的阴阳盛衰也发生了转变。
　　若是还是沿用夏季的晚睡，睡眠不足，秋乏会更容易出现。出伏后，要根据大自然的转变，调整自己的作息时间，早睡早起，保证充分的睡眠。
　　出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
　　出伏后，还要多泡泡脚
　　春天泡脚，有助于升阳固脱；在夏日泡脚，祛湿祛暑；秋日泡脚，有助于润肺润肠；冬日泡脚，温暖丹田。不同的季节里面泡脚带来的效果也是不一样的。出伏进入秋季，在这个阶段泡脚，可以驱散人体体内的湿气，缓解头痛，倍感舒适。
　　泡脚时，水要没过脚裸，时间不宜过长，微微出汗即可。
　　在这个阶段，多喝水，少熬夜，保持良好的睡眠，保持平和的心境。
　　这个秋日，必定身体安康，万事吉祥。

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