这些高发癌种，年轻时就该积极预防，退休才有诗和远方

　　9月20日上午，国家卫生健康委召开新闻发布会，国家卫生健康委老龄司司长王海东表示：2035年左右，中国将进入重度老龄化阶段。
　　随着我国老年人口持续增加，人口老龄化程度不断加深，健康老龄化也逐渐普及开来。老年人的身体和心理健康关系着我们每个人的家庭和社会发展。
　　根据世卫组织发布的2020年全球癌症负担数据显示，全球新发癌症病例1929万例，其中中国癌症新发病例为457万，相当于每天都有超过1。25万人被确诊为癌症，每分钟都有8。7人确诊为癌症，其中一半以上的患者就是60岁以上的老人。老年人发生癌症的风险可达中青年人的1011倍。
　　这里有一份老年人防癌指南，让我们一起来了解老年人该如何防癌！
　　老年人为什么更易患癌？
　　老年人更易患癌这件事，早在2013年，中国第一次发表《肿瘤年报》时就可以看出，该报告显示：无论男女，癌症发病率从40岁以后呈指数增长，而老年男性比女性的患癌风险更高。
　　老年人患癌的原因诸多，主要有以下几种：
　　1。长期接触肿瘤高危诱因
　　肿瘤的生成并不是两三天的功夫，短则几年，长则几十年。总而言之，接触肿瘤高危诱因的时间越长，患肿瘤的几率就越大。如果从10多岁开始吸烟，持续1020年时间，肺癌在40岁左右的发病率明显升高。
　　2。身体机能退化，免疫力下降
　　60岁以后，身体机能会进入衰老期。而我们的免疫力随着年龄逐步下降，尤其是对肿瘤细胞或异常增值细胞的清除能力在45岁以后会显著降低。
　　3。情绪波动较大
　　我们知道，情绪是肿瘤发生的重要诱因，女性由于生理原因，在50到60岁是更年期，由于中老年在激素的影响下，激素水平的波动造成情绪的波动。
　　4。年轻时身体的透支
　　年轻时没有良好的作息习惯，忽视管理，不重视体检，造成各种慢性基础性疾病发生。当这类疾病没有及时得到有效控制，进而增加老年时的患癌风险。
　　以上各种因素，造成了癌症更偏爱中老年人。
　　那么，老年人常见的癌症都有哪些预警信号呢？先收藏住这份男女高发癌症数据图，我们接着往下看
　　这些常见癌症的预警信号
　　老年人应注意！
　　1。肺癌
　　胸部疼痛、持续咳嗽、痰中带血。
　　2。乳腺癌
　　乳房出现肿块，乳头溢液或破溃，持续感觉不适。
　　3。肝癌
　　厌食、上腹痛且胀满、体重下降、发热。
　　4。结直肠癌、胃癌等
　　便血，大便为柏油状，大便时有困难感，或腹泻和便秘经常交替出现等。
　　5。宫颈癌、子宫内膜癌等
　　月经异常，绝经后再次阴道出血，常伴有腹痛。
　　针对这些高发癌症
　　我们应做哪些筛查？
　　很多老年人年年都会体检，但常规的体检主要是针对心、肺、肝、肾等器官及内分泌、生殖系统的一般检查。多数早期癌症很难通过一般体检检测出来，需要特殊检查才能实现，如CT、钼靶、胃镜等。针对不同癌症，有不同的筛查方式：
　　1。肝癌：B超甲胎蛋白检查
　　2。肺癌：胸部低剂量CT
　　3。食管癌：内镜检查
　　4。乳腺癌：乳腺B超钼靶
　　5。胃癌：胃镜检查
　　6。胆囊癌：上腹部增强CT或核磁
　　7。结直肠癌：肠镜
　　8。前列腺癌：前列腺特异抗原（PSA）检查是首选
　　9。胰腺癌：上腹部增强CT或核磁
　　日常生活中
　　我们应如何预防？
　　1。戒烟
　　肺癌的早期症状中，有相当一部分表现为结节。
　　其中，有肿瘤家族史、有结核病史、年龄在40岁以上、吸烟和被动吸烟者、经常接触有害化学物质，还有精神压力大者，这6类人是肺部结节的高危人群。
　　除了肺癌，吸烟还可能导致胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症风险升高。
　　2。保持运动习惯
　　2016年，《美国医学会内科学》杂志发表了一篇涉及欧美144万人的研究，统计了运动与26种不同癌症类型风险相关的情况，发现长期锻炼的人，至少13种癌症发病率都显著降低。
　　目前，已有多项研究证实了运动抗癌的科学性。
　　建议老年人按照个人的身体素质规律运动，增强有氧运动，如散步、快走、慢跑、骑行、跳操、舞蹈等。运动频率不宜过高，可保持每周3到5次运动，每次时间在30分钟左右。
　　关于运动抗癌的好处，详细了解可以戳：实锤！运动能增加身体的抗癌成分，这份运动清单请查收
　　3。保持饮食营养均衡
　　多蔬菜水果纤维摄入的膳食，可预防大肠癌，能减少肾癌、乳腺癌、食道癌等疾病的发病风险。建议每天吃一斤非淀粉蔬菜和半斤含糖量较低的水果。
　　同时，减少红肉、高糖、高油、高盐、腌制食品摄入。
　　关于抗癌食物的知识，详细了解可以戳：抗癌防癌吃这些食物就够了！真的假的？
　　4。保持良好心情
　　负面情绪很容易导致内分泌紊乱，跟乳腺疾病有一定关系。另外，研究证实，长期精神紧张、情绪压抑、心情苦闷、悲观也会影响癌症患者的康复治疗。
　　5。定期体检，做好癌症筛查
　　千万不要嫌麻烦，或者是讳疾忌医。养成良好的定期体检习惯，以及去专业的体检机构检查相应项目，这一点对于癌症的早筛，早诊和早治非常重要。