2022年秋季护理自己小霞日常健康护理篇

　　2022年广州秋天也不一样啦。
　　【秋意渐至广州最低气温将跌破20】
　　10月8日是寒露节气，广州的天气变得凉快了，有了点秋天的味道〔惊喜〕。据悉，9日夜间起有新一股冷空气到来，10日广州最高气温将降到30以下。
　　过程最低气温出现时间是11日早晨，只有17。
　　各位也开始保暖啦。
　　首先皮肤就开始有些不一样。女生们要如何保护自己的皮肤呢。在秋季护肤中，非常重要的一点就是做好肌肤的维稳和补水。让肌肤颗粒层保持充足的水分，肌肤屏障结构紧密，才有足够的自我防护力去应对外界的刺激和气候突变。
　　皮肤篇：
　　一、补水保湿，应内外兼修
　　秋季气候干燥，人体皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，皮肤长时间处于缺水状态会影响皮肤对护肤品的吸收。（南方和北方的天气也有所不同，女生们多注意啊！）
　　表层皮肤长时间处于缺水状态容易使眼部、嘴角等皮肤较薄的部位长出细纹，导致皮肤表层的皮脂膜对皮肤的保护作用减弱，使皮肤变得干、痒，对于外界刺激的抵抗能力变弱，皮肤容易过敏。（休息也十分重要的，休息皮肤也好了）
　　小孩，女生，老人也注意保护好自己的皮肤喔
　　给皮肤补水首先要避免过度清洁皮肤。由于皮脂腺会分泌皮脂，对皮肤有保护和滋润作用，是完美的天然润肤品（尽量涂抹面部和身体的乳液一定要干爽舒服的，如果有感觉不舒服就一定不适合的）。过度清洁会造成皮肤屏障受损。所以每次清洗面部和手部后都要涂抹乳液一定是必须的。孩子洗澡后也涂抹宝宝的乳液保持舒服感，不然孩子是十分容易生病的。
　　二、抗过敏，提高免疫力是关键
　　干燥的秋季容易加重特应性皮炎，特应性皮炎表现为皮肤干燥易痒，抓挠过后会出现红斑、湿疹，好发于老年人和孩子。特应性皮炎与患者的过敏体质有关，要注意避免接触过敏原，避免搔抓，不吃辛辣刺激性食物，否则，治愈后极易复发。
　　需要提醒的是，过敏体质者外出游玩时，尽量穿长袖衣、长裤，避免去往蚊虫较多的地方，不与他人共用毛巾，随身携带抗过敏的常用药，过敏严重时应及时就医。
　　另外，丘疹性荨麻疹、特应性皮炎等都属于皮肤过敏疾病。过敏是一种和身体免疫功能有关的疾病，提高身体免疫力很关键。（如果可以每周还是去运动一下30分钟45分钟让自己好好动一动才身体大脑都有好处的）
　　三、阴天户外活动，也应做好防晒
　　防晒最重要的是阻挡紫外线，因为紫外线会对皮肤产生损伤，长时间暴露在户外，且不作任何防晒措施，轻则出现晒黑、晒红、松弛、干燥、皱纹等老化现象，重则引起各种光线性皮肤病等。
　　一年四季无论是晴天还是阴天，不论男女老少户外活动时都需做好防晒。防晒最好软硬结合，才能取得良好的效果。硬防晒主要是指利用防晒伞、防晒帽、防晒衣、墨镜等防护用品隔离皮肤与紫外线的接触；软防晒是指使用防晒霜、防晒喷雾等来进行皮肤防晒工作，日常可以选择防晒指数SPF在25左右的防晒霜。
　　睡眠篇：早睡早起，避免熬夜
　　处暑时节，中午的气温依旧很高，暑湿较重，暑湿困脾，人容易出现肢体疲乏、昏昏欲睡等表现，即我们常说的秋乏。在这个时节，还是要注意保持充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，中午的时候适当午休，以保证下午可以有充沛的精力。（熬夜晚上10点30分就开始熬夜啦，大家尽量白天干活，晚上让自己好好休息）
　　运动篇：每天适量运动
　　潘明沃表示，运动的过程中，让身体微出汗，也是可以促进身体的新陈代谢的，加强血液循环，改善心肺功能。因此，每天尽量也是要坚持适量的运动，可在早晚天气凉爽时，外出做一些轻松平缓、活动量小的运动，如慢跑、太极等，这样既不会出汗太多，又可舒展筋骨，强身健体。（每天适量30分钟45分钟有氧运动，对皮肤和身体都好好处的）
　　情志：注意调整情绪
　　秋天容易出现情绪低落，处暑时节应注意调整情绪，减少不良的情绪，天气好的时候，可以多出去户外亲近大自然，在户外空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气。（如果每天可以在绿色植物包围2个小时都可以延长身体寿命）
　　饮食作息篇：
　　平时多摄取维生素C和维生素E含量高的食物，可起到抗衰的作用。多喝水帮助促进身体新陈代谢，如果早睡早起配合运动则效果更佳。
　　俗话说：春生、夏长、秋收、冬藏。皮肤保养也是秉承春养屏，夏养底，秋润燥，冬滋补的道理。随着季节的不断变化，做有针对的护肤，才能产生112的效果哦！