清明遇上倒春寒，小心被这些疾病钻空子！

　　梨花风起正清明
　　游子寻春半出城
　　今年的清明将再次露出
　　乍暖还寒的本质
　　未来几天
　　湖南又将迎来暴雨
　　不可小觑倒春寒的威力
　　倒春寒
　　倒春寒，一般指初春时节气温回升较快，而在春季后期3月末、4月初出现气温偏低，阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，这种天气现象被称作倒春寒。
　　老年朋友需留意气温预报
　　注意及时增添衣物
　　以免着凉感冒
　　养生五要点
　　春捂不能停
　　民间有一条保健谚语春捂秋冻。清明节气期间，气温升降无常，晴雨不定，建议大家不要过早地脱掉棉衣，至少是在外出的时候，携带一件厚衣，以备不时之需。
　　十点之后再锻炼
　　对于春天来讲，一些人会选择早起来锻炼身体，其实这样是不对的。因为春天的早晨过于冷，如果想锻炼的话，可以选择在早晨的十点和下午的四点左右。
　　注意，应该选择轻柔和缓的运动项目，比如快走、慢跑、踏青等，不要进行激烈运动，否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损。
　　需防病从口入
　　清明节气天气多变，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病，和呼吸道传染病的几率非常大。
　　建议减少外出用餐，饮食上少食海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等动风生痰的发物。
　　调节情绪常踏青
　　清明节有着双重的意义，既是一个生机盎然的节气，又是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。在追悼先人的同时，更要关注自己的健康。
　　《黄帝内经》说春三月，广步于庭，披发缓形，以使志生，此期间，出门踏踏青、放放风筝可以调节情绪，避免负面情绪扼制生机，诱发高血压等疾病。
　　预防过敏正当时
　　春天，万物复苏，走出户外有柳絮或者是其他的花粉等，容易过敏的朋友，在外出时，可以选择戴口罩，或者是尽量减少外出的次数，从而避免过敏症的发生。
　　每天开窗通风30分钟以保持室内空气质量，不要盲目依赖熏香、臭氧空气过滤器等。
　　倒春寒要注意
　　01hr心梗、脑梗迎来高峰
　　专家介绍，每年春季倒春寒时节，急性心梗、冠心病、脑梗塞、脑溢血等心脑血管病意外的发生率都会迎来一个高峰。
　　特别是中老年人的热平衡能力较差，其循环系统很容易受到倒春寒的刺激。
　　02hr感冒、肺炎高于平时
　　除了心脑血管疾病，呼吸系统疾病也会随倒春寒出现。由于气温忽高忽低，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，造成流感、腮腺炎、肺炎等传染病流行。
　　03hr关节炎更容易就犯
　　人体的膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。因此，在倒春寒时期，关节炎疾病也最容易就犯。
　　04hr老胃病易发作
　　气温较低时是胃肠道疾病的高发期，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。
　　护好3处挡春寒
　　一、颈部
　　戴围巾，练抬头
　　身体的很多经脉要经过脖子，加上不少电脑族有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发局部血管收缩、肌肉痉挛等，诱发或加重颈椎病，甚至出现眩晕、大脑供血不足等不适。
　　因此，外出最好戴上围巾或穿高领衫，避免脖颈暴露在风寒中。
　　平时可多做扩胸仰头的锻炼，帮助抻筋骨、练颈椎。双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，颈部用力对抗手臂的力量。
　　二、腰部
　　多穿衣，搓腰眼
　　腰为肾之府，腰部受寒，很容易出现气滞血瘀，引起腰部疼痛，甚至导致腰椎间盘突出等旧病复发。
　　因此，赶时髦别太早，初春季节尽量少穿低腰裤、露出肚子的短夹克等，中老年人可用护腰带加强保暖。
　　平时活动较少的久坐族，可每天按摩后腰的肾俞穴：双手交叉，快速搓热手掌，然后把手掌捂在肾俞穴（俗称腰眼，腰椎两侧二指宽处，约与肚脐相水平）上，用手掌温暖腰肾，同时双手反复按揉，至腰部微微发热。
　　三、足部
　　常走动，勤泡脚
　　双脚虽然支撑着人体大厦，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，易被寒气偷袭。因此，每天一定要保持鞋袜的温暖、干燥。
　　工作、学习一段时间，感觉脚底发冷时，最好起身走动一会儿，以促进脚部的血液循环，及时驱寒。
　　另外，坚持热水泡脚可舒筋活血、强身健体，泡脚时还可加点有温经或舒筋活血作用的中草药，如干姜、桂枝、当归、艾叶等。
　　综合浙江老年报、健康杭州、城东医院、杭州市红会医院等