春天人们很容易犯困，那是由于春天的天气忽冷忽热，湿气过重，导致人懒懒的不爱运动，越是这样子，越要注意锻炼身体，活动筋骨，让身体舒展，在饮食方面，要注重清淡饮食，营养均衡，少吃油腻食物，多吃祛湿的食物。 那么今天花花建议大家，多吃三米四豆轻松助你去除湿气，让你清爽舒服度过这个春天。 第一种薏米 推荐食谱红豆薏米粥 食材清单红豆100克、薏米100克、冰糖适量。 详细做法 1、红豆和薏米放在一起加入清水提前泡3个小时左右，泡好后清洗干净； 2、准备一个砂锅，放入薏米和红豆，加入适量的清水，大火煮开再转小火煮40分钟； 3、最后加入适量的盐和冰糖，直至冰糖融化即可。 第二种黑米 推荐食谱黑米糊 食材清单黑米150克、黑芝麻50黑米克、糖适量。 详细做法 1、黑米和黑芝麻洗干净，倒入豆浆机中，按照最低水位倒水； 2、按下米糊或五谷模式； 3、等到豆浆机哔哔哔叫时，就可以将豆浆倒出来； 4、最后加入适量的糖，搅拌均匀即可。 第三种高粱米 推荐食谱高粱米粥 食材清单高粱米200克、芸豆100克。 详细做法 1、高粱米清洗干净，芸豆提前泡水2个小时后，清洗干净备用； 2、将高粱米和芸豆一起放到电饭锅中，加入适量的清水，按煮粥键熬煮； 3、煮粥键跳到保温处即可； 4、最后加入适量的盐调味，一道软糯爽滑的高粱米粥就做好了。 第一种扁豆 推荐食谱烧扁豆 食材清单扁豆300克、大蒜3个、辣椒酱适量。 详细做法 1、扁豆去老根，洗干净控干水分，大蒜拍扁切碎备用； 2、油锅起火烧至六成熟倒入油，加入大蒜爆炒出香味； 3、倒入扁豆大火快速翻炒均匀； 4、加入少许盐，调味，再加入1勺辣椒酱，大火煸炒至全熟捞出即可。 第二种绿豆 推荐食谱绿豆糕 食材清单绿豆300克、白糖100克、蜂蜜20克、黄油30克、纯牛奶80克。 详细做法 1、绿豆提前泡水一个晚上，泡好的绿豆清洗干净，放入锅中，加入适量的清水，大火煮开，再转小火煮，直至水分收干为止； 2、将熟绿豆倒入料理机中，加入先前准备的白糖，再倒入纯牛奶，让绿豆糕奶香十足； 3、盖上料理机盖子，将它打成细腻的泥； 4、把绿豆泥倒入锅中，加入先前备好的蜂蜜和黄油，开小火用锅铲不停顺一个方向搅动，将它们全部充分融合，直至绿豆泥的水分炒干，能抱成团为止； 5、将绿豆泥倒入盆中摊开放凉； 6、放凉后，取出饼具，取适量的绿豆泥放到模具里，压成饼状即可。 第三种赤小豆 推荐食谱淮山赤小豆鲫鱼汤 食材清单中条鲫鱼1条、淮山1个、赤小豆适量、姜3片。 详细做法 1、赤小豆提前泡水一小时，泡好后清洗干净，淮山去皮切小段放入清水种备用； 2、从食材买好的鲫鱼，鱼鳞和内脏鱼铺老板已经处理好了，我们只喜欢清洗干净，改上花刀就好了； 3、起锅烧油，油热放入鲫鱼两面煎黄； 4、将鲫鱼转至砂锅种，加入赤小豆和淮山，再倒入适量的清水，大火煮开后，转小火再煮40分钟左右； 5、最后加入适量的盐调味即可。 第四种红豆 推荐食谱椰奶红豆糕 食材清单椰子粉适量、红豆适量、椰子汁适量、白糖适量、吉利丁片适量。 详细做法 1、红豆提前泡水一个晚上，泡好的红豆洗净备用； 2、吉利丁片提前放入冰水种泡软备用； 3、将红豆倒入锅中，加入适量的清水，大火煮开转文火煮半小时，煮的时候加入适量的白糖，直至锅中水分煮干为止； 4、水分干了，关火倒入适量的椰子汁、椰子粉，搅拌均匀，放凉至用手碰过去温温的，将泡软的吉利丁片放入，将它们放置凉透； 5、然后放进保鲜盒，放入冰箱中冷藏两三个小时即可。致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴，我是花花〔玫瑰〕〔玫瑰〕〔比心〕，每天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更加健康有活力，让您吃的放心吃的健康，身体棒棒，来迎接人生每一天的美好。动动您发财的小手手，给花花点一个赞、关注、评论、转发和收藏呗，感谢您的支持！我们下期再见哦！
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