大暑，乃炎热之极也。一年中最热时节到了。
　　正所谓大暑小暑有米懒煮，人们都热得没胃口。炎热还易伤津耗气，让人心烦气躁。如再有台风大雨来袭，湿热熏蒸，又添几分烦闷。
　　因此，大暑养生，一要消暑宁心，二要祛湿健脾，三要清热除烦，具体做法如下
　　消暑宁心，喝灯芯草粥
　　灯芯草粥
　　图源壹图网
　　食材：粳米30克，灯芯草6克，栀子3克，陈皮10克。
　　做法：先煎栀子、灯芯草，煎30分钟后取汁去渣，加入陈皮、粳米共煮成粥。
　　功效：清热除烦，养心安神。
　　灯芯草味甘淡、性微寒，有清心火、利小便的功效。
　　栀子味苦、性寒，《医学启源》述其疗心经客热，除烦躁，去上焦虚热，治风，可清热泻火、除烦止渴。粳米有健脾胃、补中气、养阴生津的作用。
　　这款粥水，既能清热，又能除心烦，非常适合在大暑时节食用，尤其适用于心火上炎引起的口疮口臭、烦躁性急、入睡困难的人群。
　　祛湿健脾，喝伏姜茶
　　在湖南等地，从大暑开始到出伏有晒姜的习俗，这种晒过的姜称为伏姜。
　　最传统的伏姜，只需把姜丢到瓦屋顶上，待猛烈的日光把姜块中的水分烤干，又或用线串起姜块，挂到屋檐下。
　　图源壹图网
　　姜性温味辛主发散，有发汗解表、祛风散寒、温中和胃、止咳止呕、温肺化痰之功用。
　　与生姜相比，晒过的伏姜的口感更为辛辣，温中散寒之效也更强。
　　因此，大暑后着凉感冒，吃了冰饮后腹痛，吃一点伏姜、喝一碗伏姜茶，发一身汗，就舒服了。
　　清心除烦，常揉手心
　　能清心除烦的穴位，最推荐的就是劳宫穴。
　　劳，指劳作；宫，王者之所居。通过按压刺激劳宫穴，能清心胃之火，排除体内浊气。
　　临床验证劳宫穴有清心火，除湿热，除烦解闷，镇静安神之功，其强壮心脏功能、安心定神效果好。
　　图源家庭医生出品
　　位置：在第2、3掌骨之间。
　　简便取穴法：握拳屈指时，中指指尖所指处。
　　操作：以右手拇指或指关节置于左手本穴以旋转方式按揉，其余四指置于手背面支撑，约23分钟，然后左右手交替操作，为1次。每天12次。

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