白露节气二十四节气养生系列

　　白露，为二十四节气中的第十五个节气。
　　此时，自然界阴升阳降，气温下降明显，凉燥伤肺，可出现干咳、少痰，或见关节疼痛、过敏性鼻炎等病症。白露时，草木凋零，情绪易消沉。
　　因此，白露养生，应注意滋阴润肺，防燥邪。
　　白露物候
　　白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。《月令七十二候集解》
　　白露，为二十四节气中的第十五个节气，秋季的第三个节气，于每年公历九月八日前后交节，九月二十三日前后结束。此时植物开始有露水，古人以四时配五行，秋属金，金色白，白露的意思就是秋天的露水。
　　民间在白露节气有收清露的习俗。《本草纲目》上记载：秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。古人用盘子收集露水，煎之稠如饴，服用益寿延年。人们还在白露时节用糯米、高粱酿酒，也称白露酒，用以待客。
　　白露时节，冷空气南下频繁，温度下降加速，昼夜温差变大，天气已经转凉，我国北方真正入秋。秋风带走暑热的同时也带走了水分，故气候干燥。东北地区开始收获谷子、大豆、高粱。华北地区秋季作物成熟。西北、东北的冬小麦到了播种时期。黄河流域降水明显减少，注意抗旱。华南和西南地区，降水增多，注意抗涝。
　　白露初候，鸿雁来。
　　白露初时，鸿雁从北方飞往南方以避寒。
　　白露二候，玄鸟归。
　　白露中期，春分时从南方飞往的北方的燕子，开始南迁。
　　白露三候，群鸟养羞。
　　白露的最后阶段，百鸟开始储存食物以备过冬。
　　白露与健康
　　自然界与人体
　　自然界的阴气继续上升，持续出地面，上升至天。阳气继续下降，持续入地下。气温下降明显，由热转凉，北方已经入秋。
　　人体的元阴持续从脾土升发，持续上升入心。元阳继续下降，持续入脾土。
　　养生原则
　　宜滋阴润肺，防燥邪。忌：消沉、受寒、生冷。
　　此时，气温下降明显，空气更加干燥。凉燥伤肺，可出现干咳、少痰，或见关节疼痛、过敏性鼻炎等病症。应滋阴润肺，以防燥邪。
　　白露精神调摄：宜收敛神气，经营情感关系
　　白露时自然界已现花木凋零景象，所谓秋风秋雨愁煞人，这一时节人很容易出现消沉的情绪。为了避免不良情绪影响，我们应收敛神气，保持心境平和。
　　白露调神方法
　　白露精神调养方面，宜消秋愁。
　　俗话说：秋雨秋风易秋愁。白露时节容易产生悲伤情绪，尤其是老年人易产生萧条、凄凉、垂暮之感。可以选择积极向上的事，多培养乐观情绪，与之中和，不要太过。在学习工作之余，应适当增加文体活动，以保持乐观情绪。
　　怡情养心平时可练习书法绘画，多听音乐，钓鱼散步，也适合登高远望及秋游，以舒缓精神。老年人此时宜清静养神，多晒太阳，打拳散步，旅游外出转移情绪，还可琴棋书画，乐在其中。消秋愁可吃高蛋白食物如牛奶、鸡蛋、肉类等。情绪低落时，可适当饮些咖啡、绿茶，吃些香蕉、巧克力等。
　　总之，神形兼养，守神全形或保形全神，使心境平容，以消秋愁。
　　白露心理养生
　　白露，当经营好情感关系。
　　《诗经》曰：蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。白露时由于自然的变化，温差变大，空气里的水汽会凝结成露水，露水白白的，晶莹剔透，象征爱情的美好、洁白无瑕。
　　白露季节，如果从人的心理和生理发育方面来说，应该说是一个人成熟的阶段，是一个和爱情有关的节气。希望在白露这个美丽的节气，未婚的你可以好好谈一场恋爱，已婚的你可以用心经营自己幸福的情感关系。
　　寻找幸福的婚姻，不但要心理健康，还要讲究心的门当户对，即心理上的门当户对，文化上的门当户对，价值观上的门当户对。两个人彼此承认对方所拥有的价值观，双方才能彼此接纳，相互融入。婚姻还需要有激情、亲密和责任。我们假设激情、亲密和责任这三个元素各占三分之一，有两个是满分就构成一段好婚期，健康幸福的婚姻至少要有两个支点作为支撑。
　　情感关系将是伴随人一生的问题，请用心经营好自己的情感关系，不妨在白露时节给你最爱的人写一封情书。
　　白露诗词赏析
　　白露
　　唐杜甫
　　白露团甘子，清晨散马蹄。
　　圃开连石树，船渡入江溪。
　　凭几看鱼乐，回鞭急鸟栖。
　　渐知秋实美，幽径恐多蹊。
　　秋露
　　唐雍陶
　　白露暧秋色，月明清漏中。
　　痕沾珠箔重，点落玉盘空。
　　竹动时惊鸟，莎寒暗滴虫。
　　满园生永夜，渐欲与霜同。
　　内容来源《顺时养生：二十四节气里的中医智慧》一书
　　2022年，北京市中医名师张向群专家团队精心编写《顺时养生：二十四节气里的中医智慧》一书。本书力图从中医养生的角度解读二十四节气的心理、起居、饮食、运动注意要点。读者不仅能从中看到传统节气知识，更能了解在各个节气中如何让身体顺应自然的节奏。
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