很多人都知道三高是指高血压、高血脂、高血糖。然而除了这三高之外，还有一高和我们的健康息息相关，那就是高尿酸。
　　认识高尿酸血症：很多人都不了解高尿酸，高尿酸血症（HUA）是指在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420molL，女性高于360molL，即称为高尿酸血症。
　　根据近年各地高尿酸血症患病率的报道，目前我国约有高尿酸血症者1。2亿，约占总人口的10，高发年龄为中老年男性和绝经后女性。并且高尿酸血症和痛风性关节炎、高血压、冠心病以及代谢综合征等疾病息息相关，都是以上疾病的危险因素。由此可见，高尿酸血症的患病率很高的，需要大家在日常生活中予以足够的重视。
　　以下几个生活方式，帮助你远离高尿酸血症：
　　1。健康饮食：已有痛风、高尿酸血症、心血管代谢性危险因素及中老年人群，饮食应以低嘌呤食物为主，限制高嘌呤（内脏，海鲜）和果糖；并非所有海产品均为高嘌呤饮食：海参、海蜇皮和海藻为低嘌呤；并非所有蔬菜均属低嘌呤饮食：黄豆、扁豆、香菇及紫菜为高嘌呤，但不增加患痛风风险。严格控制肉类、海鲜和动物内脏等食物摄入，中等量减少乙类食物摄入，进食以甲类食物为主（如表）。
　　每100g食物中嘌呤含量
　　2。多吃碱性食物，如蔬菜、马铃薯、水果（青梅、西瓜等）。
　　3。多饮水保证尿量充沛，每日饮水量要1500ml，以白开水、矿泉水、果汁最佳。
　　4。戒烟、禁啤酒和白酒、红酒可少量饮用。
　　5。坚持运动，控制体重每日中等强度运动30分钟以上，不可剧烈过度运动。肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。
　　6。定期体检。许多高尿酸血症患者无临床症状，不易引起重视，但尿酸已经升高超过阈值，随着年龄的增加，机体免疫力下降，易诱发诸多疾病，因此需要定期体检，早发现早防治。
　　现代的高压力、快节奏、不规律的生活方式，不停地侵扰着我们的健康，在为生活奔走的同时，也要尽可能学习和践行新的健康生活方式，保护自己的健康！

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