6大行为正在伤害你的血管！3招教你如何保养？

　　人的骨骼大约可用200年，但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75年，所以国人的平均寿命为75岁。要健康长寿，首要任务是让动脉血管能多用几年。
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　　近年来，心血管疾病已然成为危害我国公民健康的一大杀手，据统计，我国目前患有心血管疾病的人数已接近3亿，因该疾病而死亡的人数也远远高于肿瘤及其他疾病，这一现状不得不引起重视。
　　不过，仍有许多人觉得心血管疾病和自己没什么关系，尤其是一些中青年，总觉得这是老年人才会患的疾病。事实上，心血管疾病的发病率正趋于年轻化，如果生活中有一些不良的习惯，很可能给心血管疾病的发生埋下伏笔。那么，哪些习惯会损害血管健康呢？
　　1、吃饭大油大肉
　　人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
　　2、烟不离手
　　长期吸烟的人发生动脉粥样硬化的风险更高。香烟中含有一氧化碳、尼古丁、多环芳香烃等多种有害物质，这些有害物质可进入血管，并影响血液中的脂肪代谢，使血液变得粘稠，还会刺激、损伤血管壁，导致动脉硬化，促进血栓的形成。
　　3、熬夜晚睡
　　熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。
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　　4、重盐重糖
　　正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢？再加点盐呢？这水是不是就又稠又黏了？
　　当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
　　5、缺乏运动
　　多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等会囤积在血液里，在血管中形成粥样硬化斑块等不定时炸弹。
　　6、压力大
　　如果平时经常处于烦闷压力太大的情况，心脏和肺部也会感受到强烈压力，因此对血管健康是非常不好的，容易引起堵塞血管的问题。
　　在此提醒，身体出现以下异常，或是血脂过高的信号，上年纪的人要注意：
　　1、经常性头晕头痛，四肢容易疲乏无力
　　2、睡觉时，四肢容易麻木
　　3、睡觉时容易单侧流口水
　　4、反应迟钝，言语表达能力变差
　　5、视力下降，经常性出现视物模糊以及眼前发黑的问题
　　图片来源于网络牢记这3招，血管更长寿
　　1、多喝水
　　多喝水可以降低血压的黏度，水可以冲洗血管可以防止血小板积聚，防止血栓形成，还可以加速新陈代谢速度，促进毒素的排出，降低血管压力。
　　如果可以在水里添加一些青梅多肽酶，降血脂降血压的效果会更好，因为它可以为血管提高多种营养素，提高血管的代谢能力，快速甘油三酯和胆固醇的排出，减少血液中的脂质垃圾，让血液变得清爽，血液循环更顺畅，延长血管的使用寿命。
　　2、健康饮食
　　饮食中应避免高脂肪，高盐和高糖，因为过多的脂肪会附着在血管壁上并导致血管堵塞。它还会增加血液浓度并引起血栓形成。高盐食物会导致体内水分和钠的滞留，从而增加血压并损害血管健康。高糖饮食会增加血糖，加速甘油三酸酯的产生并使血压升高。
　　因此，饮食上应低盐，低糖，低脂，可以多吃一些养血管的食物，比如山楂，黑木耳，大蒜等，保持三餐规律，养成细嚼慢咽的习惯。
　　3、戒烟戒酒
　　酒精对血管的损伤是很很大的，经常喝酒，身体的脂肪合成会越来越多，导致血脂升高，不利于血液的循环，会加速血管堵塞。
　　香烟中的有害物质会使血管收缩，血液阻力增加，血液流动变慢，血压升高，还会加速血小板聚集，使动脉硬化，诱发血栓形成。因此，为了血管的健康，最好戒烟戒酒。