癌症是公认的健康杀手，而一个癌字三个口，很多癌症真的是吃出来的。据美国癌症研究所和世界癌症研究基金会发表的数据显示，癌症的发生4050归因于吃！ 不良饮食习惯会惹祸上身，而好好吃饭也能帮助降低癌症风险今天暖暖来给大家普及一下辅助降低各种癌症风险的食物克星。 4类食物，是癌细胞的克星 1hr高纤维饮食 降低大肠癌风险 膳食纤维能预防便秘，减少有害废弃物在肠道中停留、堆积，进而降低炎症、癌变风险。英国学者奥纳对多项研究结果进行系统回顾分析证明，每天摄入10克谷物纤维可使结、直肠癌患病风险降低10，而每天摄入90克全谷物，可降低20的发病风险。〔1〕 预防乳腺癌 高纤维食物可以通过降低血液中与乳腺癌发作相关的雌性激素的含量，来降低患乳腺癌的风险。美国哈佛商学院公共卫生学院的研究人员对90534名女性进行了跟踪调查，结果显示，补充更多膳食纤维的成年女性患乳腺癌的风险将减少1219。〔2〕 2hr富含维生素C的食物维生素C能多方面对抗癌细胞：增强免疫：充足的维生素C，能以协助增强免疫系统的方式，更进一步降低癌细胞产出，以达到预防癌症的目的；饿死癌细胞：维生素C可以通过破坏某一些细胞的基因表达方式，截断癌细胞的能源供应，直接饿死癌细胞大军，高效率将其歼灭。 抗氧化性：维生素C有强抗氧化性，能抑制亚硝酸盐转变成亚硝胺，而亚硝胺是胃癌的诱因之一。补充维生素C，建议首选食补，选择新鲜优质的水果和蔬菜。 3hr富含胡萝卜素的食物胡萝卜素是一类黄色、橙红色或红色的色素，种类较多，包括胡萝卜素、胡萝卜素、番茄红素、隐黄素、叶黄素、玉米黄质等，这些对于女性预防乳腺癌是有帮助的：相关研究分析后发现，类胡萝卜素摄取量最高的女性们，至少可以降低5成的乳腺疾病风险〔3〕。 【摄入建议】胡萝卜素主要来源于胡萝卜、南瓜、芒果、玉米、橘子等橙黄色果蔬和菠菜、苋菜等深色绿叶菜。 4hr富含维生素B6的食物B族维生素参与维持DNA的完整性和基因表达，因而有研究者认为这些营养素可能会在抑制癌症的发展上具有潜在的重要作用。另外，欧洲一项涉及40万人的大规模新研究表明，血液中维生素B6水平高的吸烟者，其罹患肺癌的几率更低。 而且维生素B6能直接影响体内淋巴细胞的数量和促进T细胞的产生，进而增强机体免疫功能。〔4〕【摄入建议】所以烟民或者是经常做饭的人可以适当摄入一些富含维生素B6的食物，如金枪鱼、鸡肉、豆类、胡萝卜、马铃薯、花生、燕麦等。 最后还要提醒大家，除日常均衡膳食，摄入适量的高营养食物外，坚持好的生活习惯、每天运动、定期做体检等也是不可少的。 参考资料：〔1〕《JAMANetwOpen：摄入较高的膳食纤维，钙和酸奶可降低结直肠癌发病率》。MedSci梅斯。20210219〔2〕《近20年膳食纤维与乳腺癌相关性的Meta分析》。中国食物与营养。20170928〔3〕《JNCI：类胡萝卜素可降低女性乳腺癌风。MedSci梅斯。20121210〔4〕《哪些癌症可以通过摄取更多维生素B6降低发生风险？》。医脉通肿瘤科。20170801暖暖的味道每一道菜都是家的味道
一天三利好刺激地产股反弹多家房企涨停，韭菜们有望解套？本文来源：时代周报作者：刘婷持续低迷的地产股，终于迎来大涨。12月21日，房地产服务、房地产开发、建筑材料等行业板块涨幅超前。截至午间收盘，房地产开发板块涨幅为5。……31！209万人口小国创历史，为这一刻苦等27年，排名比国足北京时间11月15日凌晨，欧洲区世预赛J组迎来最后一轮小组赛，最终北马其顿男足31击败冰岛男足，以小组第二的身份获得附加赛资格，创造队史历史，保留冲击世界杯希望。开场第6……推荐几道食疗方，早餐吃4道粥，上班喝4道茶，养好身体安心过节阳康后有不少人就开始上班，对于恢复期的调理也比较少关注。的确这两年的市场环境比较差，大多数人工资就是家庭的唯一收入，不上班压力确实很大。对于阳康后立刻就得上班是群体，一般……别瞧不上千元机，贵的不一定好用，目前这4款手机足够使用了如果预算充足，谁都喜欢苹果旗下的iPhone或者安卓超级旗舰，但事实是并不是每一个人在计划换新的时候都拥有足够高的预算，甚至于次旗舰都让他们望而却步，更多时候他们的购机目标就是……离职创业，一夜身价590亿，前滴滴高管汪莹的故事远比你想的精文老赵戏说编辑老赵戏说如今我们身在一个任何人都有可能跨越阶层的时代，汪莹就是其中成功的一位，她仅用三年时间就让一家创业公司在美成功上市，自己的身价也暴涨至590亿。……与历史一起旅行锵锵行天下综艺推荐综艺幸好还有窦文涛，我不止一次这样感叹过。来到土耳其，来到希腊，窦文涛和他的朋友们在旅行中领略当地文化的魅力，感受异国历史的厚度。点开第一期，喜欢这种调调的观众一定能被牢……陪你解决打鼾难题之手机智控带来止鼾新体验随着科技的进步，能够帮助止鼾的产品层出不穷。价格亲民、使用有效以及佩戴舒适是用户比较在意的方面，对于这几点云中飞第五代智能喉部脉冲止鼾器刚好都能满足。利用电脉冲从根本原因……漫长式宿醉衰老得更快航天员返回后要面对哪些挑战？在太空已经执行近6个月任务的神舟十三号即将回家，在经历390公里的飞行，突破种种障碍平安落地后，实际上我们的宇航员面对的挑战并没有结束。工作人员将航天员抬出图片来源：新华……122年前，他提议卖掉中国这两个省，面积达288万平方公里自古以来，领土都是一个国家必不可少的组成部分。对于今天的我们来说，当涉及到国家领土主权问题时，更是必须要坚持寸土必争的理念。但是，在清朝时期，却有人向皇帝提出：通过售卖国家疆土……为什么火星上的生命证据可能是假的？据BGR报道，我们已经看到地质学证据表明，火星在数十亿年前可能是可居住的。不过，《地质学会杂志》上的一项新研究可能会对这些证据提出质疑。研究人员说，迄今为止在火星上发现的一些化……经典游戏骚操作别以为死了就完了，尸体也能尽兴在我们熟悉的回合制RPG游戏中，只要己方战败一人就会陷入昏迷，躺在地上一动不动。此时必须要想办法救活，要不然不仅仅战力受损，还会因此而得不到宝贵的经验值。回合制的游戏都是……与老人对话不到五分钟柳爽谈漠河舞厅爆火现代社会对保守爱情观的谨以此歌献给张德全老人及其已逝爱妻。独立音乐人柳爽创作、发行于2020年6月的歌曲《漠河舞厅》，日前成为顶流。歌曲背后，东北边陲小城漠河的这间舞厅，也成为焦点。新歌发布时……