老年人如何正确和有效的护眼？

　　眼睛是人体的重要器官，其构造精细复杂，相比其他器官来说，也更容易随着人的机体的衰老而老化，眼睛内部肌肉逐渐萎缩，晶状体的透明度和弹性降低并逐渐变混浊，眼睛的调节能力下降，视物模糊。
　　老年人若平时不注意保养眼睛，还可能患各种眼部疾病。眼部疾病的治愈比较困难，因此，对于老年人来说，保养、保护眼睛的意义非常大。
　　为了保护好自己的眼睛，老年人应当做到以下几点：
　　1。养成良好的饮食习惯
　　研究表明，食物中若长期缺乏某种营养素便容易患某种眼病。比如长期缺乏维生素A的人易患夜盲症、干眼症；长期缺乏B族维生素的人则易患球后视神经炎。因此，老年人平时在饮食中应注意多吃含有这些维生素的食物。另外，长期吸烟、酗酒可能会引发中毒性弱视，所以老年人应忌烟酒。
　　2。谨防跌倒
　　许多高龄老年人，由于肢体衰老，走路时往往步态不稳，遇到路面不平、阶梯、台阶等地方容易不慎跌倒，跌倒时则可能造成眼睛外伤。因此，年纪较大、腿脚不太便利的老年人尽量避免单独外出，外出时尽可能由家人搀扶行走。
　　3。定期去医院进行眼睛检查
　　老年人最好每年去医院进行一次眼睛检查。许多可能导致老年人失明的严重眼部疾病（如白内障、青光眼等）早期并无明显症状，老年人定期进行眼睛检查，争取做到早发现，早治疗，以保持眼睛的健康。
　　4。预防并积极治疗全身疾病
　　糖尿病、高血压、肾病等全身疾病虽非眼部，但都会对眼睛产生影响，严重情况下甚至可能导致失明。因此，对这些全身疾病应注意预防并积极治疗。
　　5。保持乐观平稳的情绪
　　老年人在情绪激动时不仅可能因精神紧张、大幅度动作等原因而导致身体受损，也可能导致视力下降。尤其是患有闭角型青光眼的老人，在情绪激动的时候，可能因眼部血压骤升而发生缺血性视神经病变甚至失明。因此，老年人应尽量保持乐观平稳的心情，避免抑郁、惊恐、过喜、过悲。
　　二毛再为大家分享8个日常护眼的小方法：
　　1、晨起喝一杯加了菊花的绿茶，可以提神醒脑，清肝明目。
　　2、经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。
　　3、平时应注意保护眼睛，如平时看书、写字姿势要正确，看书时眼睛与书的距离要相隔1尺。
　　4、若目赤肿痛或目赤障翳，可用一两新鲜的车前草煮水饮用。此草具有清热、利水、明目的功效。
　　5、应经常做眼保健操，按压太阳穴，或是闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大脑。
　　6、如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血，可以用13或12张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散淤止血。
　　7、不要躺着看书，不要边走边看，坐车时也不要看书，看书时一般每小时要起来活动一下，并用双手掌捂住双眼轻轻按摩，然后往远处眺望，望得越远越好，最好是看绿色植物，因为绿色植物能吸收强光中的紫外线，减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。
　　8、老年人应该多吃含有丰富的维生素b1，如糙米、酵母、动物肝和各种豆类食物。动物肝脏中含有丰富的维生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素a、维生素c等，都很适合老年人食用，
　　二毛有话说：日常生活中影响老人眼睛健康的因素有很多，尤其是一些眼部疾病，所以老年人一定要积极预防和治疗各种眼部疾病。并且要养成良好的饮食习惯和生活习惯，不要长时间的用眼，以免出现眼部疲劳，这样就会给眼睛造成不可逆转的伤害。