感冒了，要忌什么口？提醒2类食物最好不碰，3类食物适当多吃

　　感冒这个病大家不陌生，可能都有过去药店买药的经历，但有时吃了药也不见好，甚至病情还加重了。
　　这可能是因为没有分清不同类型的感冒，如果没有辩证治疗，可能会使病情雪上加霜。那么，我们如何根据症状来判断是不是风热感冒呢？平时又应该怎样预防风热感冒？
　　一、对照以下几大症状，判断自己是不是风热感冒？
　　感冒，临床上叫做急性上呼吸道感染，在中医看来，感冒又可以分为风热感冒、风寒感冒以及暑湿感冒。不同类型的感冒具有不同的症状特点：
　　风热感冒：
　　会出现发热的情况，伴有微恶寒，但是出汗不畅，头痛症状比较明显，还伴有口干舌燥、心烦意乱的情况；鼻塞、流鼻涕，鼻涕的颜色呈黄色；
　　喉咙红肿疼痛，往往在即将患风热感冒的时候就会出现该症状；咳嗽痰多，痰液的颜色通常是黄色粘稠状的；
　　舌苔薄黄，舌头的颜色较红；出现数脉或洪脉，也就是脉搏的速度比正常的时候更快；便秘、小便发黄。
　　风寒感冒：
　　发热较轻、恶寒重、无汗、头痛、肢体关节酸痛；鼻塞声重、打喷嚏、流清鼻涕；喉咙发痒，有清稀色白的痰；舌苔薄白；脉浮或浮紧。
　　暑湿感冒：
　　通常在夏季发病，会出现发热的情况，但汗出不解，鼻塞而且流浊涕，身重倦怠，心烦口渴、头昏重胀痛、胸闷欲呕、舌红、苔黄腻，脉滑数、尿短赤。二、风热感冒了，认准这5个小妙招
　　如果想要远离风热感冒，就要学会一些预防的方法，不妨试试这几招：多喝水
　　在风热感冒期间一定要注意及时补充水分，每天需要喝大约2000毫升的水，因为发热容易导致水分丢失以及水电解质紊乱等情况。少出汗
　　风热感冒期间不要盲目运动出汗，因为风热感冒是外感热气引起的内热，这时候人体的新陈代谢速度会加快，体温上升，在这时候进行激烈运动出汗的话，反而会使体内的热量增多而造成内热蓄积，容易加重病情。别贪凉
　　平时要注意不要贪凉，要少吃寒凉的食物，从中医的角度来看，寒凉的食物容易导致机体气机不畅而出现气血凝滞的情况，不利于解表散邪。所以在风热感冒期间最好不要喝冷水或冰水，也不要长时间待在空调房。
　　少吃甜食、油腻辛辣的食物
　　风热感冒患者会有体热，如果吃了过多的辛辣油腻的食物和甜食，比如辣椒、烧烤、糖果等食物，容易增加内热，不利于风热感冒及时将热邪清除，延长感冒痊愈的时间。清淡饮食
　　风热感冒的时候人体的正气趋于抗邪，所以胃肠功能会比平时有所下降，这时候就要注意清淡饮食，少吃油腻、难以消化的食物，否则容易加重胃肠的负担。
　　感冒期间的饮食要以低脂、低盐类的食物为主，多吃蔬菜和水果，还可以选择用菊花、绿豆、薄荷等食物来帮助缓解内热。
　　值得注意的是，如果感冒的症状持续较长时间或者症状急剧恶化，比如出现剧烈咳嗽、憋气、心慌、尿少等症状的话，应当及时去医院就诊，尤其是老年人、有基础疾病的人、儿童、孕妇等更要注意。
　　总之，感冒不能自行盲目用药，需要根据症状来判断属于哪种类型的感冒，只有辩证治疗才能有效缓解病情。
　　风热疾病科普专题39健康网
　　参考资料：
　　〔1〕风热感冒和风寒感冒怎么区别？关键看这些症状。人民网。20220509
　　〔2〕感冒也分不同类型风寒风热啥区别。生命时报。20170101
　　〔3〕陈瑞芳。入夏风热感冒来袭如何防治〔J〕。老年健康，2013（7）：2。
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