水是生命之源，也是人体必需补充的物质之一，即便是非常昂贵的保健品，也比不上水带给人体的好处。特别是现在夏季即将来临，身体对于补水的需要也越来越大，况且老年人身体细胞严重缺水，如果不及时补水很容易引起脱水，从而引起一系列危害。但是，喝水也要有方法！科学喝水更能养生！
　　1。喝什么水最养生
　　夏天来了，各种饮品也多了起来，很多老年人觉得白开水口味寡淡，因此选择了果汁。
　　果汁一直以来被认为是养生、健康的代表，但实际上，现在市面上的很多果汁为了提升口感会把果汁渣去掉，如此一来，膳食纤维就没有了，喝下肚的也只有带着甜味的糖水，果汁里面的糖分和磷酸盐会让人体内的钙离子流失，形成肾结石或尿路结石，喝多了会损伤肾脏。
　　除了果汁之外，很多老年人还特别喜欢喝茶，特别是浓茶，但浓茶中含有大量的氟，增加肾脏负担，还有可能引发骨质疏松症和缺铁性贫血。
　　既然如此，想养生喝什么水呢？蔚蓝康养专家辛老师说，要想养生，自然是白开水，虽然白开水尝起来平平无奇，但是却含有多种矿物质，但却不含添加剂，对人体健康非常有好处。当然细分起来，还有许多水的分类，比如：
　　弱碱性水：PH值应接近或略高于人体血液的PH值。
　　小分子水：水分子小，容易被人体细胞吸收。
　　负离子水：负电位水才能清除人体内的自由基。
　　2。什么时候喝水好
　　起床后：人体在睡眠时会损失很多水分，因此在起床之后，需要给体内补充水分，即便不觉得口渴，也要喝一杯水。
　　运动后：运动之后会出大量的汗，所以体内急需补水，但此时需要注意的是，老年人调节能力差，此时要先让身体平复一下，再慢慢喝水，不能在运动后立即大口喝水，很容易给肾脏造成负担。
　　睡觉前：睡眠时身体会排出水分，如果体内水分过少，很容易导致血液粘稠度增高，睡前可以适当喝一点水，降低血液粘稠度，预防心绞痛等突发。
　　3。如何喝水更科学
　　老年人喝水切忌不能猛灌，而是要分多次喝，每次少喝，而且喝水的时候要慢慢小口地喝，以便于更好的吸收。
　　患有青光眼或者肾功能不全的老年人需要注意控制补水量。
　　饭后最好不要立刻喝水，因为刚刚吃完饭，胃最重要的工作就是消化食物，如果喝进大量的水，会冲淡胃液，不利于消化工作。
　　不要喝时间过长的水，存储时间过长的水细菌繁殖比较快，产生致癌物，对人体造成巨大的伤害。
　　本文由蔚蓝康养原创。

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