我们从小到大都听到过这样一句话：早睡早起身体好！熬夜伤身的道理所有人都知道，很多人尤其是年轻人根本做不到不熬夜。而且对于熬夜的限定不同的人理解也不同，比如长辈认为十点以后还不睡觉就是熬夜，而年轻朋友们则认为只要不过12点就不算熬夜。究竟晚上几点睡算熬夜？今日水素带您一起研究一下。
　　人体各器官需要睡眠来进行充电，从而更好地运作以保护我们的机体，这也是睡眠存在的意义。所谓熬夜，科学上认为不能单纯以入睡时间来判断，而要综合考虑睡眠习惯及睡眠时间。今日水素提示，好的睡眠应同时满足两个条件即有规律、睡得够。熬夜则通常是指睡眠时间不规律，且睡眠周期紊乱。
　　睡眠有规律，指的是每天入睡时间基本相同，睡得够则指睡觉时间满足睡眠时长标准，醒来后精神状态良好。通常认为，成年人每天的睡眠时间不应少于8小时。例如，每天1点睡9点起，如果睡眠时间提前或推迟，起床的时间也相应提前或推迟，并且不宜频繁变换作息时间，应保持作息的相对规律。
　　对于我们常说熬夜的副作用，诸如精神不济、头晕脑胀等，多数并不完全是由于睡得晚造成的，主要的原因还在于睡眠时长不够，今日水素提示，例如工作日每天有固定的起床时间，如果睡的过晚，必然造成睡眠不足，影响身体状态。考虑熬夜问题，在关注几点睡的同时，更应关注几点起，根据睡眠时长安排睡眠时间才能更好地避免睡眠不足的影响。

深圳包子铺三刷新闻联播！促经济激活力，深圳都做了什么？来源：【读特】深圳包子铺又又又登上《新闻联播》了！18日，央视《新闻联播》在《坚定信心步调一致汇聚高质量发展的强大合力中央经济工作会议精神引发热烈反响》的报道中，以……外媒南极海冰面积创历史新低据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网2022年12月31日报道，气候变化从多年前起就是事实，而且全球变暖正在加剧。一项新的科学研究警告说，南极海冰面积现在处于自有记录以来的历史最低……这种食物通便护肾降肌酐，单价低至几毛钱！有一类食物，富含淀粉、多种维生素及膳食纤维，同时蛋白质含量非常低（12），容易被机体消化吸收，是肾友冬季必吃的养肾食物之一。《中国居民膳食指南》中就建议成年人每天吃它50……去往天堂的舅舅终是，舅舅没能躲过这一劫，他也驾鹤西去了，今天零晨，12月27日3点40分，天命难为，世事无常。天堂里一定没有病痛。不知道天堂究竟有多远，我只能认为天堂一定很美！要……适老App走形更得走心北京日报客户端实习记者高源日前，中国消费者协会发布《适老化App消费监督评测项目研究报告》指出，字体小、广告多、弹窗不易关闭等问题，常常困扰银发网民。特别是一些App还不……缅甸克钦邦歪莫镇难民营举办圣诞庆典活动，近3000名难民参加12月25日，缅甸克钦邦歪莫镇迈纳（KBC）难民营内举办了圣诞庆典活动。此次参加圣诞庆典活动的有在难民营居住了10多年的1000多名难民，他们一起唱了圣诞歌曲，互相送了圣诞礼物……我们有长江经济带，美国为何没有密西西比河经济带？2021年，长江货物运输总量达35亿吨，而同期密西西比河货运量不足5亿吨。长江沿岸孕育了繁荣的长江经济带，涵盖11个省市126座城市，面积占全国20，域内生活了6亿人口，……一加酷品试用OnePlusBudsPro2一加音质代表作2023年1月4日，一加发布了新一代数字旗舰手机，一同发布的还有一加新款的旗舰级真无线降噪耳机OnePlusBudsPro2，一加官方称之为音质代表作。一加总裁Louis……宝宝在吃益生菌时需要注意什么呢？宝宝在吃益生菌时需要注意什么呢？1、不要长时间服用。事实上，自婴儿出生以来，身体的各个系统都在慢慢适应环境，肠道也会慢慢形成自己的菌群。因此，如果婴儿的消化功能正常，建议……小李子现女友吉吉哈迪德衣着时尚，现身绯闻酒店吉吉哈迪德和莱昂纳多迪卡普里奥在巴黎时装周期间出现在同一家酒店，当时浪漫传闻甚嚣尘上吉吉哈迪德和小李子，两人被发现离开巴黎豪华的皇家蒙索酒店，并声称他们是情侣。这位27岁的模特……畅游法国（40）敦刻尔克行相信很多人跟我一样，对法国小城敦刻尔克（Dunkerque）的熟悉，都来自于二战期间的敦刻尔克战役和敦刻尔克大撤退。1940年，德军绕过德法边境的马其诺防线，偷袭了法军防御薄弱……一个人成熟的标志记住好事，看淡错事，释怀往事无门慧开禅师曾说：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节。经历无数风雨，走过岁月悠悠。步入中年，人生也将开启一段新篇章，如何精简自己、保持内……