你知道亚健康吗？远离亚健康，早知早好早健康

　　Hello，大家好欢迎大家收看健康养生小常识。
　　相信好多人都听说过亚健康这个词，可亚健康到底是什么样的呢，知道的就没有几个人了，今天我们就来了解一下。
　　亚健康是一个医学名词这些年受到人们普遍关注，世界卫生组织有报告指出，全世界处在亚健康状态的人所占的比例很高，它主要出现在发达地区和脑力劳动者，青年到中年以上人群为主要对像。
　　亚健康简单说就是人处在健康和疾病之间的第三种状态，说是生病了去医院做了各项指标的检查，检查结果又没有发现有病变，但自己总感觉和健康状态不一样，这就是亚健康。
　　它主要表现为精力不足，注意力分散，胸闷气短，心悸，失眠，健忘，有时候整个人腰酸背痛，遇到一点事就紧张，情绪波动大而且难以自己控制，女性容易出现内分泌失调，更年期综合症，人体衰老，月经不调，抑郁，头晕目眩等情况。
　　亚健康的出现通常与现代人们不健康的生活方式，社会压力不断增加有直接的关系，朋友们如果你也正处在亚健康状态，那就赶紧调整过来。那要怎么调理亚健康状态呢，别着急帮个忙我们接着往下看。
　　首先要调整好自己的心态，当今社会竞争和压力是必然存在的，即然存在我们就应有心理的承受能力，在生活和工作中去正确解决压力的方法，做到能正确的评价自己，调整好与他人之间的关系，不要过多在于别人的评价，人与人之间的差距是必然存在的，要正确认识。
　　在饮食方面要做到合理膳食，营养均衡，在这个时候你习惯了很长的时间的，一些不健康的饮食习惯就要改正了，如喜欢吃高脂肪的食物，高热量的食物，油炸食品等等一些对健康百害无一益的食品，三餐要定时定量有规律，多吃碱性食物。
　　养成一个良好的生活习惯，想想看你之前是不是经常熬通宵不睡觉，晚上不睡觉白天你又睡懒觉，作息没有规律，也从来不参加集体活动或体育运动，这些都是你亚健康的原因，平时散散步，慢跑，游泳，打球，打太极拳这些对改变亚健康都有好处。
　　吸烟有害健康，大家都知道，可要你不抽烟就比登天还难，但为了改变亚健康你就得不抽烟，我们开始可以由少抽到最后不抽。
　　远离亚健康的重点，要做到定期做健康体检，无病早防，有病早治，可我们好多人可能几十岁只要自我感觉没病，从来也没有体检过，其实定期的健康体检是非常重要的，它可以发现我们身体上的一些珠丝马迹，从而早治早防。
　　亚健康虽然我们不能称为它是病，但如果我们长期的亚健康就有可能变为有病，所以远离亚健康是我们每个人要做的事情之一，你学会了吗？欢迎大家在评论区留言，我是农民营养师聊养生，我们下期再见。