早晨，是全新的一天的开始。每一个早晨都散发着生机与活力。因为人类经过一夜的睡眠，充足的休息之后，人体的各方面身体机能都得到了放松和休息。
　　一年之计在于春，一天之计在于晨，早上关系着一整天的健康。国医大师健康提醒大家，早上起床，第一件事不是排便，也不是喝水，45岁以后尤其要注意。
　　晨起第一件事
　　当人们从一夜的深度睡眠当中苏醒过来，睁开双眼。这个时候，是全新一天身体机能的唤醒时刻，也是一天的起始。人们经过一夜的休息后身心会感到舒适、放松和自在。但是晨起也是有需要注意的地方的。晨起后应该以舒缓拉伸为原则。不能过于剧烈和迅猛。
　　其次：伸伸懒腰，扭扭脖子
　　很多人以为第二步就是穿衣服，其实还不要急，此时要把我们的懒腰伸展一下，扭一下脖子，因为睡了一晚上，我们的身体还处于僵硬状态，伸展就是舒展身体，让身体各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下脸部，促进清醒，同时还能美容。
　　再次：下床穿衣服
　　完成前面的两步之后，这次就是开始穿衣服可，但如果是老年人的话，头脑还没有完全清醒的话，不要下床穿衣服，应该坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿裤子，注意不要摔倒了。因为对于现在的冬季，老年人的清醒过程需要更久的时间。
　　养成这三个晨起好习惯
　　1。晨便，起床跑步走完成之后就要开始晨便了，肝脏工作了一夜把我们身体里的毒素排出去，然后我们再通过粪便的形式将它排出体外，会让身体感觉特别的轻松。
　　2。喝水，早起喝一杯温开水，不仅会增加早饭的食欲，还能补充身体一夜所消耗的水分，一定要喝温水哦。
　　3。开窗通风，新鲜空气会让我们身心愉悦，听着音乐，坐着早饭，打开窗户交换空气，多么美好的一天啊！
　　比较重要的是，晨起之后一定要吃早饭，有些人有不吃早饭的习惯，这样对自己的胃和身体健康是不利的。晨起是人生中非常重要的一个步骤。

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