我们都知道睡眠质量的好坏会直接影响到人的精神和情绪，而精神和情绪对于银屑病的治疗有一定影响，但有些患者晚上容易入睡困难，很难达到深层次的睡眠状态，那么银屑病患者如何来应对失眠呢？
　　1、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，室内温度要适宜，尽量不要摆放闹钟，选择合适自己的被、枕、褥、垫等。
　　2、晚饭后不要喝咖啡、茶或含有酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些会刺激我们的神经末梢，引起兴奋，经常饮用会加重银屑病患者失眠的状态。
　　3、在下午和傍晚时分定时进行体育运动，有助于更快地入睡，但失眠者要注意的是，睡前两个小时内不能做剧烈的运动。适时适量的体育运动，不仅能帮助提升睡眠质量，还能增强体质，但过尤则不及，所以银屑病患者运动也要适量才行。
　　4、把卧室当成睡眠专用的场所，睡前不要阅读带刺激性的书报杂志，也不要在床上工作，学会控制自己的思维，不去想那些乱七八糟的事情，尽量让心情保持在一个平稳的心态，不要再去考虑工作和生活上的烦恼，不要去给自己施压，尽量让神经处在松弛的状态。
　　如果是因为皮服瘙痒而导致睡眠质量不佳，可以在医生的指导下，用一些止痒药膏，禁止用手抓挠，可以用手掌轻轻拍打缓解瘙痒，建议早点到医院中去接受正规的治疗。

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