喝水补充矿物质的说法，夸大了喝水的作用。那么，长期饮用纯净水会不会导致人体缺乏矿物质？导致微量元素摄取不足呢？
　　有关专家表示：喝水的目的只有一个补充水分，人体补充矿物质和微量元素主要靠食物！
　　人体组织含有多种元素，医学上依据这些元素在人体内含量不同，将其分为常量元素和微量元素。在人体的含量中小于体重的0。01的元素称为微量元素，而大于体重0。01则是常量元素。常量元素包括钙、磷、钾、钠、镁、氯等，微量元素则包括铁、锌、碘、铜等。
　　微量元素虽然在人体内的含量很少，但却与健康息息相关。长期的营养缺乏不仅仅损害健康，而且会给身体三大供能营养素的代谢、细胞的正常修复和延缓衰老带来负面的影响，甚至诱发肿瘤。
　　值得注意的是，当某种微量元素开始减少时，身体可能没有临床症状。所以，我们更应关注日常饮食，做到长期稳定平衡饮食。
　　人体必需的微量元素包括碘、铁、锌、硒、铜、钼、铬、钴8种。日常饮食应如何补充？先从日常食物中微量元素的含量排列顺序说起！
　　1hr常见食物中碘的含量ug100g可食部
　　2hr常见食物中铁的含量mg100g可食部
　　3hr常见食物中锌的含量mg100g可食部
　　4hr常见食物中硒的含量ug100g可食部
　　5hr常见食物中铜的含量mg100g可食部
　　6hr常见食物中铬的含量ugkg可食部
　　另外两种必须微量元素：
　　钼：广泛存在于各种食物中，干豆和谷类以及坚果是钼的良好来源，蔬菜、水果和海产品含量一般较低，动物肝脏、肾中含量最丰富。我国目前钼的食物数据不足，尚未在中国食物成分表中列出。
　　钴：是维生素B12的重要组成成分，目前尚缺乏研究数据，建议对钴DRIs暂不进行修订。
　　如果你已经做过检查，临床确诊缺乏某种微量元素，可以结合上表改善饮食，并遵医嘱，合理用药补弥营养空缺。
　　参考：广东省人民医院营养科《食物营养含量表》

iPhone13抢购潮或来临！苹果年内将削减11产量，缺货不根据彭博社最新报告显示，全球持续的芯片短缺对苹果iPhone13系列产生了不小的影响，由于无法获得足够的零部件导致计划目标难以实现。供应链芯片短缺减产能苹果计划在今年的最……霍英东与白天鹅作者：叶曙明中国的对外开放，实际上是从建酒店开始的。十一届三中全会以后，邓小平打算在全国的大城市，建几家国际水准的旅游饭店。1978年国务院成立利用侨资外资筹建旅游饭店领……虎牙顶级SOLO赛，孤影25国服收官之战，陌路和孤影女娲谁更前言：孤影25国服收官之战，陌路和孤影谁的女娲更胜一筹？虎牙2022年准备了很多SOLO赛，线上线下基本上都又很多，包括我们熟知的功夫嘉年华，这种内容火药味十足，看点就特……中医治疗小儿过敏性紫癜伴有瘙痒经验方1则，调补脾肺，凉血消斑蒋某，女，5岁，患儿半月前因外感风寒后出现咳嗽，流涕，继而出现皮疹，伴瘙痒，既往有过敏性紫癜病史，曾用西药治疗，具体不详。刻下症见：全身散发瘀斑，双下肢为重，伴瘙痒，瘀点融合呈……雷管的选秀是什么水平？手握这么多选秀权以后会不会称霸联盟雷霆在未来7年里共拥有36个选秀权，其中包括18个首轮签和18个次轮签。2签选KD，没选霍福德2008年4签选维少，没选乐福24签选伊巴卡2009年在一……够硬！巴萨通牒1。5亿先生要么续约，要么坐1年看台，自己选202021赛季，巴萨边锋奥斯曼登贝莱的出场次数为0。《每日体育报》指出，登贝莱即将伤愈，本月底之前可以回归。这家加泰媒体表示，登贝莱能否出场，取决于是否续约。巴萨已经通牒登贝……女儿在爸爸妈妈面前是娇儿，在孩子面前是超人刚刚开学，妹妹身体不舒服，去检查，已经有两个月的宝宝了。正好是广州那边疫情严重时，期间又打预防针，考虑再三，决定不要了。家里公公婆婆都出去不在家，老公要重新出去找门店。大的放在……永远是我的小女孩（AlwaysMyLittleGirl）女儿终将开启自己的生活，但她永远是父亲的小女孩约翰坐在扶手椅上，看着女儿熟睡。女儿的胸膛随着每一次轻柔的呼吸而起伏，看起来是那么恬静。Johnsatinhisarm……顶配卖36。95万，百公里加速3。8秒续航606km，飞凡R对于纯电动车，消费者会强调几点，一是续航、二是智能、三是空间。飞凡R7虽然上市时间不久，但口碑保持不错，主要是硬件配置足够丰富，比如说搭配了4D成像雷达、华为视觉增强ARHUD……人这一辈子，善待三种人，你的命运就会好起来！大家好！我是囡囡。努力的我，承蒙抬爱。点击上方蓝色字关注，不迷路。人这一辈子除了要善待自己，还要善待这三种人。因为这些人是自己在人生道路上的贵人。这些贵人的到来，只……关注特斯拉市值一夜大涨3800亿元，单周股价疯涨33文：懂车帝原创彩丽美〔懂车帝原创行业〕特斯拉股价在2022年累计下跌超65后，2023年其股价开始出现反弹。1月28日消息，在刚刚过去的一周，特斯拉股价飙升了33，……瓷炫穿这么有韵味也不怕于晓光吃醋，好撩人充满极致魅力的淡雅紫色，既是淑女色系的高级象征，也是女生喜欢的淡淡浪漫紫色。但是，如果你是一个气质成熟的女性，选择经典的紫色或者暗黑的紫色单裙穿搭，不仅可以更好的锁住我们的气质……