导语：不管男女，睡不好容易老，40岁以后，这种天然食物要多吃，安神助眠身体好 睡眠对于我们每一个人都至关重要，它在我们一生中就占了三分之一的时间，睡眠好与不好直接影响我们的身体健康。睡得好自然精神抖擞身体好，反而睡不好身体各种器官不能得到充分的休息，免疫力就会下降，对身体的危害非常大。 而且，睡不好容易老，特别是女人，睡眠不好会加速皮肤衰老，可以引起女性生殖系统过早衰老，还可以诱发其它很多的疾病，坏处非常多。因此我们平时要多吃一些安神助眠的食物，对身体才有好处，而且不容易老。 图片来源网络 有助于睡眠的食物有很多，比如牛奶、小米、香蕉、红枣、核桃、苹果、蜂蜜、玉米等，这些食物对睡眠都有很大的好处。下面为大家分享一种天然的食物，经常吃一些，安神助眠对身体好。 这种天然的食物就是我们生活中常见的芦笋。说起芦笋我想很多人都不会陌生，它的形状与莴笋有些相似，只是芦笋相对要小一些，但是价格却要比莴笋高很多，在我们当地每斤要8元，比很多蔬菜都要贵一些。 在民间有一棵传三代，吃完根还在的说法，这里说的就是芦笋，它耐高温也耐低温，南方北方都有种植，种一次就可以吃3年，对土壤要求也不高，很多人都喜欢种植。 图片来源网络 芦笋有世界名菜之称，营养价值非常丰富，它的营养堪比牛肉，富含蛋白质、维生素、膳食纤维、纤维素、胡萝卜素、氨基酸、硒、锌、铁等多种营养物质，其中氨基酸、维生素C含量比其它蔬菜高很多。 正因为芦笋含有这么高的营养成分，因此被称为蔬菜之王。芦笋不仅营养丰富，口感更是美味，凉拌、热炒、煮汤、涮火锅等均可，尤其是用来炒五花肉是一绝，大人小孩都爱吃。 经研究发现，人体缺乏叶酸会让脑中的血清素减少，从而会导致睡眠不好、健忘、焦虑、忧郁等问题。而芦笋中含有丰富的叶酸，生活中多吃一些芦笋，能有效改善失眠等情况，对提高睡眠有很好的作用。 图片来源网络 另外，芦笋中含有一种乳白色的浆液，这种浆液有安神镇静的作用，而且还没有毒性，非常适合睡眠不好的人食用。特别是睡前服用，若在睡前用芦笋切片煮水喝汤，更具有助眠的功效。 所以，不管男女，睡不好容易老，尤其是40岁以后，这种天然的芦笋要多吃，它不仅营养丰富，而且还有安神镇静的作用，经常吃一些，安神助眠对身体好，睡不好的人要多吃。
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