你有认真吃饭吗？ 在今天这个追求速度和效率的时代，很多朋友留给自己吃饭的时间越来越少。 大家都以为这样是在节省时间，但殊不知，这样节省的只是你的健康！ 吃饭太快，血糖受伤 中国有句老话吃饭要细嚼慢咽，现代科学也十分认可这一点。 01hr饭吃太快易胖 如果进食过快，大脑还来不及反馈，进食过程就结束了，这时人们往往早已摄入了过多的食物，造成能量过剩，最终导致肥胖。 发表在《英国医学期刊》的一项研究显示，与经常狼吞虎咽的人相比，细嚼慢咽的人肥胖的概率要低42。 02hr饭吃太快血糖高 人的血糖值大概从开始吃饭15分钟后显著上升，30分钟达到巅峰，此时大脑会反馈已饱信号。 然而，吃得太快，大脑信号来不及反馈就已经吃多了，这会加重胰腺负担，增加糖尿病风险。 03hr饭吃太快血脂高 有研究发现，对于肥胖的中年人来说，吃饭速度快，尤其午餐和晚餐吃得过快，会显著增加血脂水平。 而早餐和午餐吃饭速度快的人，出现高血压的风险较高。 细嚼慢咽，人更年轻 慢慢地咽，这不仅是一种进食的方式，更是一种进食的艺术，这6个好处，每一个都要知道。 01hr保护肠胃 多次咀嚼能把食物磨碎，能减轻胃的工作压力；而咀嚼时食物与唾液的充分接触，也有助于消化。 02hr减少皱纹 细嚼促进了面部的肌肉活动，局部地区血液循环质量提高，肌肤代谢运动活跃，自然面色红润、皱纹变少。 03hr稳定血糖 充分咀嚼还能刺激胰岛素的分泌，调节体内糖的代谢，降低血糖数值，预防并有助于糖尿病的治疗。 04hr健脑益智 咀嚼能锻炼脸部肌肉，激活大脑。一项研究统计表明，咀嚼少的儿童智商普遍低于以耐咀嚼食物为主的儿童。 05hr保护牙齿 咀嚼次数少，会导致下颚退化，从而使牙床变得脆弱。细嚼慢咽可以锻炼下颚力量，促进牙龈血液循环，保护牙齿健康。 06hr缓解焦虑 吃饭时细嚼慢咽，可以让人在忙碌了一天后安静下来，静静地享受一顿饭，能让人收获心境的平和。 怎样才算细嚼慢咽呢？ 每一口食物尽量多嚼几下，直到它变成一种自然的习惯而非强迫的行为。 在时间上，尽量给自己每次早餐20分钟以上、每次午餐30分钟以上、每次晚餐40分钟以上的时间，让自己有充分的时间慢慢咀嚼。
休赛期欲擒故纵的六大球星，拉文老谋深算，比尔假戏真做天下熙熙，皆为利来。天下往往，皆为利往。在物欲横流的商业联盟时代，利益逐渐成为主导球星去留的核心因素。从前邓肯为了保住GDP甘愿降薪，王朝也因此得意延续，杜兰特更是为了夺冠，甘……荷兰游记荷兰位于欧洲西，首都阿姆斯特丹。人口一千五百万，首都低于海平面。河水缓缓市区过，内陆水运交汇点。大街小巷是水道，纵横桥梁一千座。万家船屋河面上，空中鸟瞰似蛛网。人居水上水入城，……任嘉伦33岁生日半个娱乐圈送祝福，杨紫超暖心，评论区却翻车被要说现在谁火，肯定脱口而出任嘉伦跟迪丽热巴了。凭借主演影视剧《恰似故人归》成为热议话题，讨论度跟人气成为娱乐圈顶流。尤其是两人的虐恋剧情，将该剧推上高潮的同时，也让……oppo手机的开发者模式建议大家了解一下，我发现两个好玩的说句实话，这个还是粉丝提醒我的，他那个是realmeUI3。0，他那个开发者和oppo的可以说是一样的，我总结了一下。有两个小功能，建议大家一定要是试一下，不然的话有点可惜。……球哥晒照表白新女友，拿8000万人生赢家，球迷前女友更美NBA的许多年轻球员，都可以说是人生赢家。他们拥有超凡的天赋，生涯起点也很高。进入NBA之后，同样是证明了自己，最终收获了大合同。赛场上是名利双收的篮球巨星，赛场上自然也不乏美……出口暴跌八成！澳洲葡萄酒协会在中国办事处关闭，澳还会回来的今年全球的焦点都在欧洲，美国虽然部分精力放在那里，却也没有忘记亚太，所以第二季度开始印太经济框架就推出来了，这里面有个动机澳大利亚换帅了。莫里森以前相当激进，美国也就喜欢……国家云，真的要来了7月12日，国务院国资委开了个会中央企业深化专业化整合工作推进会在会议上公布了一系列专业化整合项目的进展其中有一项进展，字不多，事很大让云圈……WWE战神高柏可能还有一战！会是在什么时候打响这一战？在今年2月在铁笼密室高柏输给罗曼之后，大多数人都认为高柏与WWE的合同就这样结束了，但事实似乎并非如此。《纽约邮报》的约瑟夫斯塔泽夫斯基报道说，高柏告诉他，虽然今年早些时……工程师开发了一种量子存储方法，为光学量子计算机的发展铺平道路艺术家的插图描绘了镱离子与周围的原钒酸钇晶体的量子自旋。原子的自旋态可以用作处理单元（如计算机芯片上的晶体管）。通过使用镱同时控制四个钒原子，工程师们能够实现一个2量子位处理器……阿泰加索尔没姚明有统治力，若科比有姚明，至少五年不会有对手阿泰斯特在一档节目中认为，相对于加索尔和姚明，姚明的能力是非常有统治力的，如果当初科比拥有姚明的话，我相信这组合至少五年不会有对手，在火箭姚明打法太疲劳了，可以说姚明出场时间太……天龙八部二进阶的菜干哥？还是一组？天命新恶人团出道即巅峰说起天龙第一恶人菜干哥，相信没有老玩家不知道。这个全服无差别滥杀的选手，曾经辗转多个服务器，从4级玩到6级，一路杀杀杀打得好几个服老玩家鬼哭狼嚎不过菜干哥已经退隐有一段时……女篮世界杯中国女篮能否站在决赛场李梦能否拿下MVP女篮世界杯小组赛已经全部结束，最后进入8强的队伍分别是美国队、中国队、法国队、塞尔维亚队、澳大利亚队、比利时队、加拿大队、波多黎各队。美国队以五战全胜位居小组赛榜首，中国队以四……