在过去经常听到老一辈的人说：前三十年睡不醒，后三十年睡不着，这句话的意思简单点来说，就是人在年轻的时候睡眠的时间少了，总是睡不够。而人老了老了，就嫌睡眠时间长了，总是睡不着。在以前，有失眠现象的人一般都是中老年人可是现在很多年纪轻轻的人就睡不着了，晚上翻来覆去地睡不着，还容易早醒，醒来之后就再也没有办法入睡了。 这是因为，现在很多人压力大，竞争力大，经济压力也大，每个月的房贷车贷几乎把人都压得喘不过气来，让人非常难受。白天忙于工作，晚上到了床上想要好好睡上一觉，又觉得很难，导致白天没有精神，工作频频出错，让人苦不堪言。 一般情况下，什么情况才算失眠呢？ 1、睡下翻来覆去睡不着，超过30分钟还没有睡着，这是入睡困难，也算失眠现象； 2、睡着后容易醒来，醒来后很难入睡，眼睁睁望着天亮； 3、爱做梦，第二天没有精神； 4、容易早醒，一般在凌晨四点五点就醒来了。 如果你有以上这些症状，就算是年轻人，你也属于失眠者的行列了。一两次睡不着无伤大雅，但是长期失眠，对身体就不怎么好了，严重危害身体健康。 出现了失眠怎么办呢？想要睡眠好，要保持睡觉的三个戒律，改善睡眠质量，睡觉更香！ 第一条：作息时间要规律 现在熬夜的人多，时间长了就容易扰乱原有的生物钟，到时候想改变都很难，所以作息时间一定要有规律。 保证晚上11点前就要入睡，晚上11点是子时，古时候很重视这个时辰，这个时候不睡好觉，不仅会伤肝还会伤肾，时间长了气血两虚，身体就会出现各种各样的问题。 所以，为了第二天能有一个饱满的精神，为了身体健康，最好是不要晚睡，最起码要在晚上11点前上床睡觉。也不要说晚上没有睡好，靠第二天把觉补回来，这是没有什么效果的，也很难补回来。 第二条：要活动全身 如果能坚持每天适当的运动，让全身都能得到锻炼，这样可以使我们身体机能能得到正常运转，可以提高睡眠质量。每天活动时间不要太长，30分钟就可以，也不需要过于剧烈，保持适度就可以。 第三条：睡前泡泡脚 想要睡眠好，睡前用热水泡泡脚，在泡脚的时候或者泡完脚，用手心去搓脚心，把脚心搓热，也能改善睡眠，让睡眠越来越好。 中医讲：睡好觉就能养好命，把觉睡好了，身体体质也能得到更大的改善，增强抵抗力，减少患疾病的风险，有利于延年益寿。 注：图片来自网络
跪着都比你高！还要什么周琦？新疆男篮引援2米31的怪兽法尔新疆男篮的新赛季无疑是令人期待的。虽说这两年来战绩不甚理想，俞长栋、范子铭、可兰白克、西热力江等多名实力悍将先后离队，更重要的是球队多年来的核心周琦也与球队分道扬镳，双方……北京男篮同曾凡博剩余3年A1类合同吉林续约崔晋铭李安钟诚北京时间8月22日，北京男篮、吉林男篮和广东男篮，更新了国内球员注册名单。北京男篮同曾凡博剩余3年A1类合同，同加尼尤和张卓续约2年；吉林男篮同崔晋铭和李安续约2年，同钟诚续约……时代要变了？英特尔拿下7家芯片代工业务，或包含台积电5大客户台积电作为全球芯片代工龙头，拥有全球50以上的市场份额，力压三星和英特尔，创造了属于自己的一个时代。但是，2022年以来，台积电传就递出多个危险信号，其状况原本就不是很理想。……把皇帝演活了，这8位演员一个比一个厉害，陈道明排第三影视剧中最难扮演的角色恐怕就是君王了，因为人物比较复杂，很多演员无法驾驭，但也有一些演员把皇帝演活了，今天我们就一起来看看，演皇帝演的最好的几位演员。8。于和伟：三分天下……有种饥渴，只有烈酒才能疗愈，这种饥渴就叫做孤独前言：孤独是命运独有的待客方式在喧嚣的城市里，我们不停的游走，看着街道上的车水马龙，每一帧画面都在刺激着我们脆弱的神经，它像古老的钟表一样提醒着年轻人要时刻摆正自己的位置……哈登伤情正式官宣！76人还是没等到，就靠你们两了，再见联盟唯本赛季初期要说最让人失望的球队，76人算其中一支。以今年休赛期76人的组成的阵容，他们绝对算得上顶级豪阵。只可惜随着常规赛的开始，76人并没有将其兑现成为战力。好不容易胜率回到……贵州草海湿地迎来今年首批越冬黑颈鹤11月4日拍摄的在贵州草海栖息的国家一级保护动物黑颈鹤。目前，贵州草海湿地迎来今年首批120余只越冬黑颈鹤。位于贵州省威宁彝族回族苗族自治县境内的草海湿地，1992年被列为国家……js软件盘使用效果图：控件asp：TextBoxjs文件window。onloadfunction（）｛userpswdvaluenull；initCalc（）；｝varuser……2022年乌镇峰会期间将举办直通乌镇全球互联网大赛颁奖典礼光明网讯（记者孔繁鑫）10月31日，2022年世界互联网大会乌镇峰会新闻发布会在北京举行。记者从发布会上了解到，2022年世界互联网大会乌镇峰会将于11月9日至11日在浙江乌镇……植物医生防水清透防晒露撑起肌肤遮阳伞，夏日追光底气十足防晒观念地不断普及，消费者防晒意识快速崛起，防晒产品也在持续更新迭代。在防晒功能认知程度加深的基础上，消费者对于防晒产品的关注点由防晒黑向防晒老转变，防晒与科学抗老画上等号。深……林书豪被弃用，究竟为何？上一场广州对四川有一个镜头赛后被球迷频繁热议：林书豪假投真传，传给队友失误后，暴怒直接在场上怒吼队友，被直播镜头清晰记录下来。这一球实质是，林书豪跳起投篮，速率太慢，对方……肾阳虚有什么表现？该如何选择中药？畏寒肢冷、腰膝酸痛、夜尿频多，是哪里出了问题？答案是肾！但是补肾妙招用了那么多，效果为何这么？其实这是因为，肾虚也有分类，其中又以肾阴虚和肾阳虚最为常见。而只有补对肾才能……