育儿经宝宝睡觉香

　　张文宏医生在开学第一课中提到：孩子每天要睡一个香甜的好觉。休息了，免疫系统才能好好休息。可见，孩子睡眠是家庭大事。
　　那么，孩子怎样才能睡好呢？在此，我家也有些小妙招来分享：
　　1、时间：固定时间安排入睡，一般来说，想要孩子9点入睡的话，提早一小时就要安排好氛围了。晚上不要玩得太疯，尤其是睡觉前一小时，玩得太兴奋了，孩子的情绪难以平静睡不着，结果身体累了，就会开始闹的，而且就算睡着了，大脑皮层一直兴奋，也容易做梦，或者晚上哭醒闹醒之类。其实大人也一样的。我回想小的时候，玩得太兴奋，比如白天学溜冰很开心，晚上睡觉都感觉脚一直在动。睡前不要太饿也不要吃太撑，大人自己就知道了，太饿或者太撑都睡不好啊。
　　2、室内环境：调暗卧室的灯光（太明亮不易入睡，漆黑一片的孩子会因为看不见爸爸妈妈而害怕的，所以最好灯光暗点，有入睡的气氛，又能见到妈妈，让孩子安全），由爸爸妈妈陪着，一起玩玩小手小脚，讲讲故事，温柔地注视她，亲亲她，告诉她：宝贝，妈妈爱你。这种温柔的环境，会让宝贝放松下来，便于入睡。注意，这个时候，家人说话要轻柔，语速要尽量慢些，太快的语速会让人情绪紧张。
　　3、小床：我家孩子从小睡小床，但是和我们的大床拼在一起，她的铺盖紧挨着我，可以让她感受到妈妈的气息，有安全感，也方便我照料；当然，有些家里的床特别大，大人孩子睡在一张床上，当然也很好，只是最好不要一个被窝，尤其是小婴儿，容易在大人翻身的时候压到，或者是翻身的时候，被子扯动，让孩子在熟睡中晾在外面。
　　4、洗漱：上床前，给孩子安排洗漱，换上柔软透气的睡觉衣服。现在的孩子一般都每天洗澡，即使天气凉了，最好也给孩子每天擦身换衣服，否则她会不舒服，难入睡的。
　　5、助眠小物件：从小就给孩子准备一个小毯子、小娃娃之类的，让她认着这个物件，每次睡觉放在枕头边，让她闻到这个气味，看到这个东西，就知道，睡觉的时候到了。这样有时候就算出远门在外面住宿什么的，孩子也不会因为认生而不睡觉。
　　6、抚触：爸爸妈妈可以轻柔地给孩子抚摸脊背，捏捏小手小脚，既可以安抚情绪，增进亲子感情，也有利于放松宝宝的肌肉，缓解孩子身上的不适和可能会有的生长痛。或者用手指当梳子，慢慢轻轻地梳理孩子的头皮。我女儿睡前，一般我梳理她头皮不到五分钟就睡着了。这个是跟我妈妈学的，高三的时候，因为噪音影响，也是压力太大，我有很长一段时间失眠，后来就是我妈妈每晚搂着我给我梳理头皮才睡去的。
　　7、被褥：孩子的被褥要经常洗晒，干燥温暖而不厚重。被子太重了透不过气来，再说孩子一般都怕热，太热了不利于入睡，出太多汗对身体也不好。而褥子也宜太软，垫得太软，翻身不方便不舒服，对孩子脊椎发育也不好。我们浙江的孩子很多都是从小盖蚕丝被的，轻柔又暖和。羽绒被也很好，只是要注意要品质好的，不要漏孔让鸭绒跑出来，吸进鼻子就难受了。
　　8、耐心：有时候，会因为环境，天气，白天发生的事等原因，孩子会久久不睡，烦躁，哭闹，或者还想疯玩，这个时候，爸爸妈妈一定不能发火。发完火还要自己去哄孩子，或者孩子带着委屈入睡了，大人也会内疚，何必呢。不如深呼吸平复下心情，然后，告诉自己，再坚持一下，再坚持一下下就好啦一般来说，不会超过一小时的，孩子就会先睡着的。
　　除了舒适的环境，放松的气氛，养成的习惯，现在，又要说到榜样了。有时候孩子晚上略有点兴奋，小调皮想和我们玩，就是不肯睡。我看奶粉也喝了，时间也差不多了，还不肯睡，哼哼，小样，治不了你？
　　我故意说：宝宝，那你自己玩啊，妈妈先睡啦
　　女儿说：好
　　然后我翻身抱着老公说：老公，那我们睡吧，老公也很配合，说好。
　　女儿马上就不干了，妈妈，妈妈把我拉过去抱住我的脖子，亲两下宣誓主权，然后就肯乖乖睡觉啦。
　　归根到底，还是要大人自己心态平和，温柔而坚持地让孩子养成好的睡眠习惯。