保持健康，其实很简单，今天咱就说说那些免费就能做的健康生活方法 拿好小本本，准备听讲啦 笑是最好的养生补品 俗话说：笑一笑，十年少。这句话真不假。 大笑有益呼吸，它能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动。人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次。此外，笑又能消除精神紧张，使肌肉放松，让人头脑清醒、精神振作。同时，笑还能促进食欲，辅助睡眠。 减盐是最简单的降压方 吃盐多、摄入钠过多是高血压以及心血管疾病的危险因素，甚至还是胃癌伴侣。 在中国营养学会和中国疾病预防控制中心营养与健康所举办的《中国食品工业减盐指南》研讨会上曾有专家指出，减少食盐摄入是最廉价和简单的降压方。 每人每天如果能减少6克盐，对我国而言，每年可以避免约36万人因脑卒中和冠心病而死亡，可以减少150亿元以上的直接医疗成本，而人群平均收缩压每下降2mmHg，舒张压每下降1mmHg，高血压的患病率就可以下降3。 晒太阳最好的补钙方法 晒太阳是补钙最好的方法。晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。 阳光不是很猛烈的时候，可以适当晒晒太阳。 运动就是最好的防癌法 一系列研究证实，运动处方是提高癌症患者免疫系统功能和生命质量的有效方法之一。 2016年刊发的一项美国国家癌症研究所的研究发现，与运动最少的成人相比，运动最多的成人平均患癌概率降低7。 运动最多的人平均每天快走超过1小时，他们患食道癌的概率少42，肝癌概率少27，肾癌概率少23。患病概率降低超两成的还有胃癌、子宫内膜癌及骨髓性白血病。常运动还能将患结肠癌、头颈癌和乳腺癌的概率减少一到两成，将烟民患肺癌的概率减少26。 白开水是最健康的饮料 感冒多发的季节，多喝点温白开水有预防感冒、咽喉炎的功效。尤其是早晨起床喝杯温白开水，能促进新陈代谢，促进排便，增强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗死。 2016版中国居民膳食指南推荐：成人每日饮白开水15001700ml；儿童每日需水量为13001600ml。切记，是白开水，而非各种饮料。 清水洗脸是最好的护肤 护肤一定要自然，清水甚至是自来水就是最好的化妆方法。一般洗脸所以用清水洗一洗就行，若是从风尘比较大的户外回到家比较脏，或者皮肤出油较多的人，可以适当用些温和的洗面奶。 早睡是最好的护心药 熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，诱发心源性猝死。还有一些人死于脑中风，原因是血压过高使脑血管破裂。 保证规律睡眠，就是最好的护心药！最好每晚23点前入睡。 来源：邵逸夫医院、健康时报 精彩 全民健康生活方式行动
拍下巴菲特午餐的首位中国人，用两个字成就四家企业近日，最后一次巴菲特午餐以1900万美元的拍卖成交价落幕。历数为巴菲特午餐买单的成功竞拍者，段永平是一个不可忽视的人物。巴菲特与段永平（来源：网络）笔者看来，作为第……iproute2路由配置（ipruleiproutetrac一、Iproute2简介Iproute2是一个在Linux下的高级网络管理工具软件。实际上，它是通过rtnetlinksockets方式动态配置内核的一些小工具组成的，从……国家公园如何实现全民共享？6月，碧波荡漾的青海湖迎来了国家公园时代，四川、甘肃两省共创若尔盖国家公园的创建方案也获批通过，国家公园的整体布局正在逐渐扩大。而几乎同一时间，国家林业和草原局印发《国家公园管……不会离队！内马尔表态大巴黎态度强硬，球迷可惜连累了姆巴佩近日，内马尔这位球星公开表态，他在下个赛季不会离开巴黎圣日尔曼俱乐部，这个消息令很多球迷感到意外，毕竟在姆巴佩续约之后，很多球迷都认为姆巴佩会对内马尔产生不满的情绪，从而要求球……安徽人游安徽夏木阴阴正可人，西湖湿地缤纷夏日活动正在进行时安徽人游安徽正式启动！随着阳光照耀大地的时间越来越长西湖湿地的清晨苏醒的也越来越早湿地的夏天总是多了一丝神秘让人不住地想一探究竟夏天的风夹杂着阳光……奇才喷涌，球星辈出克罗地亚足球历史最强阵容，绚丽红白格《历史最强世界杯系列》，本期来看《格子军团的兴起克罗地亚》。格子军团克罗地亚，1991年独立，1998年才第一次参加世界杯，仅仅400万人口，国家队成立短短20多年，却先后拿下……上港为何早早丢冠？媒体人全队都有点养尊处优，没过过苦日子近日，谈到赛季初的争冠最大热门上海海港表现不佳，早早丢冠，足球报国内部主任李璇分析原因时认为（下图），上港全队太依赖奥斯卡，全队都有点养尊处优，没过过苦日子。李璇表示：海……口袋地牢评测不按常理出牌的消除游戏YachtClubGames是《铲子骑士》的创造者，曾经在这款IP上呆了几年，偶尔会推出一款DLC来吸引玩家的眼球，但游戏的核心玩法并没有什么变化。虽然不能说他们什么都没做，但……灰尘中的碘能吸收臭氧科学家发现，灰尘中的碘可以减少空气中的臭氧。这一新发现不仅对空气质量，而且对气候都具有重要意义。该研究发表在《科学进展》杂志上。碘是一种作为营养物质添加到食盐中的化学物质……29次出手，30次出手！联盟最大毒瘤诞生，2米16超级中锋成季后赛首轮比赛的对决正在激烈进行之中，爆冷的场面已经出现不止一次了，最大的夺冠热门太阳和雄鹿，都被逼得在主场输了球。作为上个赛季闯进总决赛的两支队伍，太阳和雄鹿首轮季后赛就遭遇……三国杀手动记仇，单挑强度直线上升界钟会解析三国杀的钟会，在过去的版本中，曾经写下浓厚的一笔，十分契合内奸的技能面板，让其在过去的牌局中，有着不俗的发挥。而在手杀中，钟会得到了界限突破，在身份局的强度可谓是直线上升……3岁孩子被婆婆喂出脾衰竭，媳妇崩溃大哭无知害了娃啊如今的父母对于孩子的健康非常重视，无论是吃饭还是睡觉方面，都是关心备至，毕竟如果这两方面做不好的话，孩子的代谢以及正常身体系统会受到影响。但是疼爱并不是过分的溺爱，有时候宠爱过……