退休后的中老年人，建议多食用这6物，不要怕花钱

　　导语：我们买菜的时候经常会被各种各样的蔬菜搞得眼花缭乱，当我们在选菜的时候其实是要考虑很多方面的，比如如果是痛风患者，那我们就要注意不能买海产品和一些豆类食品，不然会导致病情加剧。特别是对于老年人来说，一定要更加注意。下面小编跟大家介绍几种对老年人身体非常有帮助的食物。老年人要多食用这6物
　　1、蜂蜜
　　蜂蜜里面含有各种我们身体所需的维生素和元素，经常喝蜂蜜水不仅可以促进我们身体的代谢，还可以增强身体免疫力，预防血管硬化等，对大脑也很有帮助，可以帮助老年人延缓衰老。
　　推荐一款茶：蜂蜜柠檬茶
　　蜂蜜柠檬茶主要的食材其实顾名思义，就是蜂蜜和柠檬，还有一点盐。我们用盐水洗干净柠檬之后，可以根据一层柠檬、一层蜂蜜的方式铺在杯子里，然后经过冷藏，大概一个星期我们就可以泡水喝了。
　　2、核桃
　　核桃不仅可以补脑，还可以美容，对皮肤有好处，核桃里面含有我们身体必需的维生素和元素，多吃核桃可以促进代谢循环。
　　推荐大家一款糕点：核桃糕
　　我们需要准备核桃、淀粉、麦芽糖和植物油。首先将淀粉、麦芽糖还有植物油放到锅里熬制，一直到液体变得粘稠，再往里面倒入核桃仁，代它冷却之后就可以吃了。
　　3、金针菇
　　金针菇对我们都不陌生，小小的金针菇却含有非常丰富的矿物质和维生素，另外还含有氨基酸等，经常吃金针菇可以促进代谢，对大脑也有好处，还可以增强免疫力。
　　我们可以在家自制蒜蓉金针菇。
　　首先将金针菇去根然后清洗干净，在已经泡开的粉丝上面铺上金针菇，加入盐、生抽、蒸鱼豉油、蒜蓉、葱花，之后泼上热油就可以吃了。
　　4、莴笋
　　莴笋对身体有很多好处，莴笋里面同样富含各种维生素和矿物质，并且在莴笋里面富含我们人体所需的钾元素和铁元素，糖尿病患者经常被医生建议多吃莴笋，因为莴笋里面含有的烟酸可以有效缓解糖尿病。不仅如此，莴笋还可以帮我们预防癌症。
　　关于莴笋很多人不知道怎么吃。我们可以把莴笋切丝，然后用鸡精和食盐进行腌制，之后把水分滤掉，泼上热油就可以吃了。
　　5、辣椒叶
　　辣椒叶经常作为一种药物使用，但是辣椒叶在平常做饭的时候也可以用，可以用来炒肉或者煮汤味道都很好。辣椒叶作用很多，可以清肝明目、促进血液循环、养护胃脏等等。
　　平常我们可以用辣椒叶炒肉吃，我们可以先将腌制好的肉翻炒至变色，然后加入洗干净的辣椒叶继续翻炒，这样一份美味的辣椒叶炒肉就完成了。
　　6、黑木耳
　　黑木耳含有很多维生素，内含丰富的蛋白质和脂肪，黑木耳的功效也是有很多，可以美容养颜，预防血管硬化、促进代谢等。
　　我们平时应该经常吃凉拌黑木耳，凉拌黑木耳的做法很简单，我们把洗干净的黑木耳焯水，然后加上辣椒、葱丝，倒入生抽、醋，之后泼上热油就可以吃了。
　　结语：上面所说的六种食物对我们的身体都很有好处，特别是老年人，更要多吃。想要有一个健康的身体，我们就需要养成一个健康的饮食习惯。有任何问题都可以在下方评论区留言，小编会一一解答。