现在有很多运动爱好者，总喜欢趁着业余时间做运动，锻炼身体。坚持运动能够带来多种好处，比如心肺功能增强、身体免疫力提高等等，但前提是科学锻炼，否则容易对身体健康造成负面影响，尤其是关节。那么，什么才是科学运动呢？
　　时间适度
　　科学运动少不了适度的运动。运动时间过少，在20分钟以下的，锻炼身体的效果较差；运动时间过长，比如连续超过两个小时，身体已经非常疲劳了，容易造成肌肉拉伤、关节受损。
　　强度适中
　　想要运动时不受伤，就需要选择适合自己身体状况的、强度适中的运动项目。长期不运动的人，可以先从散步、慢跑等低强度运动项目起始，等到身体的肌肉练得更强壮、关节更灵活之后，在循序渐进进行中高强度的运动。
　　坚持热身
　　在运动正式开始之前，热身是必不可少的。热身指的是在较短的时间内进行较低强度的运动，从而使身体暖和起来，肌肉、关节、韧带都打开，使身体机能能适应接下来较大强度的运动量，避免不必要的伤害。
　　补充营养
　　经常运动的人，想要关节不容易受伤，就要尽量使得关节处于最佳状态，因此，日常很有必要补充一些关节营养，也就是氨糖软骨素。氨糖是关节软骨基质和关节滑液的基本成分，可以修复受损的关节软骨；硫酸软骨素是关节滑液的重要成分，可以催生关节滑液，润滑关节，减小关节软骨间的摩擦，减少磨损。
　　补充氨糖软骨素，推荐食用汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。
　　健力多氨糖软骨素钙片合理搭配多种关节营养，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg，可以有效补充氨糖和硫酸软骨素。采用氨糖搭配硫酸软骨素的配方，搭配合理科学，能够更好的促进氨糖作用，可更有效的修复关节软骨养护关节。
　　不仅如此，健力多氨糖软骨素钙片还添加了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。钙可增加骨密度；骨碎补可改善软骨细胞；酪蛋白磷酸肽可提高营养吸收率。健力多科学搭配了五大关节营养，软硬骨同补，共同养护骨关节。
　　运动要讲究科学，同时日常的关节养护也要做好，别忘了每日坚持食用汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片！

目前是前往澳门游行最合算的时机过马路通道有不止三位朋友，八月到澳门游览一番之后，都对最近期的游澳体验称誉有加，赞不绝口。开始电话交谈时我还以为他们在说反话，后来看微信朋友圈他们晒出的照片，加注的话语，……小米米家空调自然风鎏金版2匹开启预售，到手价2699元IT之家9月29日消息，小米推出了新款米家空调自然风鎏金版2匹，到手价2699元，现已开启预售。新款米家空调自然风鎏金版2匹为新三级能效，而小米去年已经推出了新一级能效版……甘肃用民宿之火点亮乡村振兴看得见蓝天、望得见绿水、记得住乡愁。乡村民宿是家外之家，是人们享受身心惬意的另一个港湾，成为时下旅游行业最受追捧的未来之星。近年来，甘肃省文化和旅游厅将乡村民宿作为发展乡村旅游……唏嘘！又一留洋国脚要卖房，曾效力中超4豪门，如今房贷都还不上近10年来中超联赛的兴衰史，就是中国房地产行业的一个缩影。国内地产行业辉煌时，中超近一半俱乐部的投资人都是大型的房企。比如：投资中超8冠王广州队的恒大集团，投资北京国安的……模型预测英超结局曼城3分优势夺冠阿森纳无缘欧冠曼联踢欧协联在大部分球队还剩下三轮赛程的情况下，英超积分榜各部位的竞争都趋于白热化。在争冠方面，曼城趁利物浦本轮战平之机将领跑优势扩大到3分；欧战资格方面，阿森纳4分领跑热刺暂居第四，两队……人民日报每个人的花期不同人民日报摘抄人跟人的生活节奏不一样有人三分钟泡面，有人三小时煲汤每个人的花期不同不必焦虑有人比你提前拥有每个人的花期不同世界上没有完全相同的两片树……身高不足156cm的矮个子，裙子少穿这2种长度，显矮显胖还没夏天怎么少的了各式各样的裙装呢，不仅是能够展现我们的女性魅力，更能给炎热的夏日带来清爽的感觉。就像甜心教主王心凌一样，一身百褶短裙学院风衬衫活力又减龄，但是真的什么样的裙……越南回国预约手续！友谊关最全入境指南来了一、入境路径：胡志明市河内友谊关凭祥二、预计时长：17小时，越南早5点至中国晚11点三、建议准备工作防护服（2套），口罩（若干），越南核酸检测证明，护照，签证，身份……又一1亿先生诞生！天才中场预定标王，4豪门围抢，切尔西加入战在2023年夏窗，多特蒙德中场贝林汉姆将成为最为炙手可热的球员，甚至已经提前成了标王。据《太阳报》报道，切尔西将与利物浦、曼联、皇马一起争夺贝林汉姆，其身价将超过1亿英镑。……四川大学制造高能量密度纤维状超级电容器成果简介纤维状超级电容器（FSC）在为可穿戴电子设备供电方面具有巨大的优势，但低能量密度极大地阻碍了它们的实际应用。由于电压窗口延长和赝电容大，因此非对称配置设计（尤其是……诗意胜地红韵湖南这里山水灵动，风光旖旎，有梯田王国紫鹊界、世界溶洞极品梅山龙宫、被誉为三湘独秀的湄江国家地质公园；这里历史悠久，底蕴深厚，是中国蚩尤故里文化之乡、湘军发源地，耕读文化源远流长，……英特尔想抢台积电饭碗，帮苹果AMD高通英伟达代工芯片可能你都不信，当前芯片领域，营收最高的可能不是三星、英特尔这样的IDM企业了，而是变成代工企业台积电了。事实上，在资本市场，台积电已经早就是第一名了，并且是遥遥领先于三星……