现在有很多运动爱好者，总喜欢趁着业余时间做运动，锻炼身体。坚持运动能够带来多种好处，比如心肺功能增强、身体免疫力提高等等，但前提是科学锻炼，否则容易对身体健康造成负面影响，尤其是关节。那么，什么才是科学运动呢?
　　时间适度
　　科学运动少不了适度的运动。运动时间过少，在20分钟以下的，锻炼身体的效果较差;运动时间过长，比如连续超过两个小时，身体已经非常疲劳了，容易造成肌肉拉伤、关节受损。
　　强度适中
　　想要运动时不受伤，就需要选择适合自己身体状况的、强度适中的运动项目。长期不运动的人，可以先从散步、慢跑等低强度运动项目起始，等到身体的肌肉练得更强壮、关节更灵活之后，在循序渐进进行中高强度的运动。
　　坚持热身
　　在运动正式开始之前，热身是必不可少的。热身指的是在较短的时间内进行较低强度的运动，从而使身体暖和起来，肌肉、关节、韧带都打开，使身体机能能适应接下来较大强度的运动量，避免不必要的伤害。
　　补充营养
　　经常运动的人，想要关节不容易受伤，就要尽量使得关节处于最佳状态，因此，日常很有必要补充一些关节营养，也就是氨糖软骨素。氨糖是关节软骨基质和关节滑液的基本成分，可以修复受损的关节软骨;硫酸软骨素是关节滑液的重要成分，可以催生关节滑液， 润滑关节，减小关节软骨间的摩擦，减少磨损。
　　补充氨糖软骨素，推荐食用汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。
　　健力多氨糖软骨素钙片合理搭配多种关节营养，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg，可以有效补充氨糖和硫酸软骨素。采用氨糖搭配硫酸软骨素的配方，搭配合理科学，能够更好的促进氨糖作用，可更有效的修复关节软骨养护关节。
　　不仅如此，健力多氨糖软骨素钙片还添加了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。钙可增加骨密度;骨碎补可改善软骨细胞;酪蛋白磷酸肽可提高营养吸收率。健力多科学搭配了五大关节营养，软硬骨同补，共同养护骨关节。
　　运动要讲究科学，同时日常的关节养护也要做好，别忘了每日坚持食用汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片!

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