夏季阳气损耗超出想象，3个方法阳气充盈

　　我们的生命即是一团阳气，治病或养生总需在阳气上下功夫。
　　疾病之所以康复，是因为邪退而阳气得安；身体之所以健康，是因为阳气旺盛而邪不能客。
　　因此说，养生的关键是扶阳通阳。
　　让阳气健旺，则浊毒痰饮水湿等阴性代谢产物自能排出体外，而不至于凝聚滞塞为患。阳气一通，则诸症皆可迎刃而解。
　　夏季外界阳气最盛，最适合借助天时，帮助身体补阳气，把积累在体内陈年的寒湿血瘀都排出去，促进身体的阳气生发生长。
　　夏季阳气更易耗伤
　　夏天阳气旺，为什么我们还要养阳气呢？因为夏天的时候，身体损耗的阳气也格外多。
　　01非时作息，阳不归根
　　中医认为，最佳的睡眠时间为亥子丑三个时辰（晚上9：00凌晨3：00）。
　　这6个小时相当于人体的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。
　　夏季受气候影响，不少人饱受失眠之苦，而作息非时，就不能让阳气归根来复，人为地耗损阳气。
　　02嗜食寒凉，脾胃虚弱
　　天气越热，人们往往越贪凉，空调、冷饮用得多，甚至将凉茶作为日常饮品，很容易损伤人体的阳气；
　　同时，过食肉类等肥甘厚腻之食，也会加重脾胃负担，造成脾胃虚弱。
　　而脾胃正是主持我们一身气血运化的，如果脾胃虚寒，运化能力差，就供应不上好的气血，遏制了阳气在人体中的正常运行。
　　03工作烦劳，阳气外张
　　现在社会生活节奏很快，很多人不仅夜以继日地工作，而且心情很烦、心理压力很大。
　　阳气者，烦劳则张，所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，长时间熬夜、烦劳，就会使阳气慢慢耗散。
　　同时，长期坐在办公室，缺乏运动，不见阳光，也极易造成体内阳气不足。
　　04出汗过度，阳气耗损
　　阳加于阴谓之汗，出汗这个过程，不仅需要充足的阴液、精血作为物质基础，还需要阳气温煦、蒸腾、推动作为动力来源。
　　夏季天气炎热，人们往往会出更多的汗，过度出汗易损伤卫阳，使得阳气随汗液蒸发而脱失。
　　05冒雨涉水，损伤阳气
　　夏天经常经历雨水天气，且雨势较大。
　　如果不能很好地防护躲避，硬冒雨涉水前行并滞留时间过长，很容易使得寒湿之气进入人体，损伤阳气。
　　夏季如何养好阳气？
　　《黄帝内经素问》里说：阳者卫外而为固也。
　　阳气，就是人体抵御外邪的能力，只有当我们把阳气养好，自身的免疫力增强，才能拥有健康的体魄。
　　01晒太阳，补阳气
　　晒太阳，是借助夏天阳光的能量补养自己，尤其推荐大家晒日出和上午的太阳。
　　感受太阳的温热慢慢往身体里走，身体温煦，汗一点一点往外散，寒湿一点一点被清除。
　　晒头顶，补阳气
　　中医认为，头为诸阳之首，也就是所有阳气汇聚的地方。
　　【百会穴】位于头顶正中，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
　　晒后背，调气血
　　中医讲，腹为阴，背为阳。人体背部的【督脉】又有阳脉之海之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
　　晒腿脚，驱寒气
　　话说：寒从足下起。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。
　　此外，夏季气随汗脱易伤阳气，养护阳气应补中益气，比较适合按揉小腿上的【足三里穴】。
　　晒手心，促睡眠
　　手心有一个很重要的穴位【劳宫穴】，劳宫穴五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。
　　手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
　　晒太阳虽好，但大家也不要贪多，一开始晒上20分钟，再根据自己的身体感受酌情增加。
　　晒后不要马上吹凉风，记得补充水分，最好是温热的水。
　　02还阳卧，养阳气
　　养阳需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。
　　夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。
　　还阳卧是一个古老的养生方法，建议大家每天晚上睡觉前，花5分钟左右的时间保持这个姿势，为身体补充阳气。
　　具体方法：
　　1、身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴。
　　微微有点紧绷感，以自己感觉舒适为佳。（注意，不要太用力）
　　2、两手放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。
　　当我们保持还阳卧的姿势时，两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
　　这里要提醒大家：在平日里，两个习惯最伤阳气，一个是熬夜，一个是吃生冷食物。
　　日积月累，将身体里的阳气消耗殆尽，自然便会四肢无力，脸色暗沉了。如果环境所限不能补阳，戒掉这两个习惯，不消耗阳气也就是一种补阳方法了。
　　人活着，靠的就是一身之阳，养阳也是中医养生的根本，所以夏季养阳对每个人都是重头戏。
　　天气变得越来越热，天地间的阳气也越来越充盈，借天力补阳气的日子到了，千万不要错过这段时间了！
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