春分养生吃三样，喝三样，健康就靠这三样

　　【健康科普】
　　春分刚过，天气回暖，万物复苏。
　　不知道这个周末，你出去踏青了吗？
　　晒着暖暖的太阳、吹着温柔的风，是不是觉得浑身都更有劲了？
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　　中医认为，春分时，天之阳气升发，万物生长。
　　民间也说：春分不养生，来年把病生；春分不调理，疾病缠上你。
　　足以体现春分养生的重要性。更何况疫情肆虐，咱更要抓紧时间把养生重视起来
　　本期【健康科普】，小动君为你奉上一份《春分养生秘籍》，直接照着做就好了！
　　春分，吃三样
　　1。吃春菜
　　有人说，感受春天最好的方法，就是吃一份春菜。
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　　春菜可不止这一种用处
　　除了满足你的味蕾，还有降火、疏肝、益脾、清肠、通便等功效。更优秀的是，每一种春菜都有不一样的补
　　韭菜：保护肝脏，清洁肠胃的洗肠草
　　菠菜：护眼明目，预防干眼病
　　香椿：健脾开胃、增加食欲
　　莴笋：抗过敏，如春季过敏性鼻炎
　　荠菜：帮助补钙，辅助治疗肠炎、胃溃疡等疾病
　　做法也很简单，可以焯水后凉拌，或者小炒、做成馅包饺子也不错哦
　　2。吃鸡肉
　　中医认为，春季与肝相应，春分正是肝气旺盛的时候。
　　此时更要注意养肝护肝，保证气血通畅。
　　所以，饮食要清淡，少油少辣，避免吃高油脂食物，减轻肠胃负担。
　　鸡肉就是个不错的选择，脂肪不高，也不易上火。
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　　3。吃三果
　　春季天气干燥，容易上火，不妨吃点水果润燥祛火。
　　【草莓】
　　草莓被营养学家誉为春天第一果，能去火、解毒、清热，其含有丰富的果胶与纤维素，饭后食用能促进消化、改善便秘。
　　挑选草莓最好选择八成熟左右、红而不软、个头适中的，这样的草莓汁多新鲜口感好
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　　【菠萝】
　　春天容易感染呼吸道疾病，而菠萝里的蛋白酶刚好能舒缓嗓子疼和咳嗽，从而有效缓解支气管炎。
　　吃菠萝前，最好用盐水泡半个小时，这样的菠萝会更甜。不过，菠萝中含草酸比较多，过量食用对肠胃有害，不要贪多哦！
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　　【梨子】
　　春天也是吃梨的季节。
　　梨具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃的功效。而且梨的糖分很少，减肥人群以及糖尿病患者可以适量吃点哟
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　　春分，喝三样
　　1。喝点汤
　　俗话说，春汤灌脏，洗涤肝肠；阖家老少，平安健康。
　　春是一年最初时，万物从新，喝一碗汤洗涤胃肠，清清爽爽地过好这一年。
　　这个时节，抓一把春菜，跟家里的鱼片一起滚汤，一道美味又营养的春菜鱼片汤就大功告成了
　　鱼肉细嫩，营养丰富，脂肪含量低，易消化，适合老人小孩。
　　且春菜众多，苋菜、菠菜、青菜口感清新，富含维生素，随便换一种，又是一道新菜，绝不会吃腻
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　　2。喝点茶
　　春天多风，气候较为干燥，特别是北方。
　　而且春天草木生长，也是我们人体器官代谢的旺盛期，更容易肝火旺盛，心浮气躁。
　　所以，春分养生不妨从喝茶开始
　　【枸杞菊花茶】
　　对于常看手机、电脑的人群，绝对不能错过枸杞菊花茶
　　枸杞和菊花都是护眼的药材，两者搭配，能有效减轻电脑辐射对眼睛的伤害，改善和保护视力健康。
　　此外还可以清热降火，补肾益肝。这种好东西，赶紧喝起来
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　　【金银花茶】
　　经常用嗓或者有咽炎的朋友，可以冲泡金银花茶，有清喉利咽、疏热解乏的功效。
　　而且金银花还有抗病毒的功效，尤为适合春天这个流感多发的季节。
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　　【茉莉花茶】
　　如果肠胃不好、容易腹泻腹痛，小动君推荐茉莉花茶。
　　它含有大量有益于人体健康的化合物，能促进胃的消化吸收。
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　　3。喝点粥
　　中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。春季养肝可避免暑季阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，所以，春季宜喝粥养肝。
　　【芹菜粳米粥】
　　春天芹菜正当市。芹菜有平肝降压、镇静安神的功效。喝点芹菜粳米粥，不仅清肝火、降血压，还能缓解心烦急躁。
　　做法：粳米煮至半熟粥状，再加入芹菜。
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　　【猪肝绿豆粥】
　　猪肝绿豆粥也是不错的选择，能补肝养血、清热明目，特别适合面色蜡黄、视力减退的朋友。
　　做法：绿豆、大米同煮，八成熟加入猪肝，再加调味品。
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　　春分，做三样
　　1。注意春捂
　　春季虽然回暖，但天气忽冷忽热，气温波动大。
　　而北方春天尤其要捂，因为时不时就会遭受倒春寒的洗礼。
　　所谓二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪说的就是这个理儿。
　　那啥时候捂呢？
　　根据天气
　　气温15，日夜温差8时，就需要春捂。
　　春捂时，应该特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖。
　　捂到自身感觉温暖，又不出汗为宜。
　　俗话说，寒从脚起，且人体下半身的血液循环比上半身差，所以春季穿衣要注意上薄下厚，做好胸部以下的保暖工作哦。
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　　2。调和起居
　　古话说，百草回芽，旧病萌发。
　　意思是，春天是一个容易疾病复发的季节。
　　这段时期咱们一定要注意好好作息，避免劳累过度，旧病萌发。
　　《黄帝内经》还认为行则血归于心，卧则血归于肝，也就是说人体在躺卧时血液较多地流向肝脏。
　　所以早睡不仅是休息，还是在养肝哦
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　　3。舒缓运动
　　春分一到，是不是迫不及待想要动起来，好把囤了一冬的肉减下去？
　　别着急，选对运动很重要！
　　春分节气养生健身，讲究舒缓二字，以不出汗或微出汗为佳，否则大汗淋漓之后易染风寒。
　　可以选择节奏缓和的运动，如太极拳、放风筝、登山、踏青。
　　还有的朋友是不是一到春天就容易犯困，哈欠连天。
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　　这是因为进入春季，人体皮肤毛细血管自然舒张散热，供血需求增多，供应大脑的血液相应减少，供血供氧不足的情况下，就会随之出现困倦、无精打采等春困症状。
　　适当运动，能加快血液循环，有助于缓解春困
　　另外，喜欢早晨锻炼的朋友要注意：
　　春天晨练不要太早，避免因早晨气温低、雾气重而感冒，或者引发哮喘、支气管炎等疾病。
　　不妨等太阳出来后再外出锻炼。
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　　春分时节
　　吃三样、喝三样、做三样
　　健康就靠这三样！
　　收好这份春日进补秘籍
　　为一整年的健康打好基础！
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