最近天气逐渐回暖，不少家长发现孩子患了起床困难症，早上怎么也起不来。即使晚上睡够了，等到了学校，有的孩子还会在课堂打瞌睡、趴桌子睡觉。 虽说春困秋乏夏打盹，但上课走神、打瞌睡，严重影响孩子学习生活，为此，小编整理了一些解决春困的小妙招，一起打败春困！ 有的家长看到孩子嗜睡、精神萎靡，很担心孩子是不是得了什么病？ 首先明确，春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象，是人体机能随季节和气温变化，而自身调节的一种生理现象。 冬天的时候，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩的状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑会比较清醒。 但春天一到，天气回暖，皮肤毛细血管也开始舒张，更多的血液分布到体表，大血管血容量相对减少，造成血压偏低或降得过快，从而造成大脑缺血缺氧，出现犯困的现象。 正常人群在换季时出现的困乏感，可以通过调整作息缓解，比如睡个午觉，下午就会有精神。但如果午休后，孩子仍然特别疲倦或出现食欲不振、恶心呕吐、体重下降等情况，家长就要警惕病态的春困现象，要及时就医。 有的家长认为春天孩子睡不饱，总打瞌睡，应该多给他一些睡眠休息的时间，睡够了就不会再困了。这种想法是错误的，会给孩子的身体带来一些伤害。 如果孩子总是白天犯困睡觉，晚上就很容易睡不着觉，有的孩子还会哭闹，影响到一家人的正常休息，然后白天再接着犯困，生物钟彻底紊乱，形成了一个恶性循环。长此以往会导致脾胃功能紊乱、脾气暴躁、生长发育缓慢等不良后果。 同时，春困极易引发嗜睡现象，孩子贪睡、嗜睡，会出现精神恍惚、头晕、记忆力减退、反应迟钝，脾胃消化功能等身体机能减弱，注意力和抵抗力下降等严重不良后果。 另外，青少年儿童上课时间贪睡，不仅影响孩子们正常学习，睡姿不规范，压迫神经血管，更会严重危害孩子们身体成长发育。由于睡眠过程中新陈代谢缓慢，体温下降，白天睡眠，极易受风着凉，被细菌病毒侵袭，从而引发各种疾病。 01hr充分休息 春天天亮早，褪黑素更早消退，导致起床的时间提前，如果晚上不早点睡，睡眠时长减少，会加剧白天的困倦感，所以要通过晚上早睡来补足睡眠时长。 另外为了缓解下午上课的困倦，提倡孩子在午休期间稍微休息下，哪怕闭目养神也能减轻疲劳感，缓解春困。 在课间休息的时候，多出教室逛逛，去操场走一走、跑一跑等等。 02hr多做运动 伸伸懒腰 一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，刚醒来的时候总觉得懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，则有吐故纳新，行气活血，通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。 伸懒腰让四肢百骸得到活动，尤其对腰部的脊柱得到舒展，腰部的血液循环加快，还可以防止腰椎疾病的发生。 踏青郊游 天气逐渐回温，春光明媚、草木吐绿，走到室外，仰望蓝天白云，沐浴春风，轻嗅花草香，让春天美丽的自然景色尽收眼底，给自己和孩子视觉和嗅觉上的良好刺激，也有助于消除春困。 放飞风筝 糊成纸鸢一线天，凭借春风上青天。春天来了，和风阵阵，放飞风筝也放飞心情，回归大自然，达到强身健体的目的。 在放风筝的过程中，可以呼吸新鲜空气，不知不觉中，也锻炼了人体的手、肘、臂、腰、腿等多个部位。 另外，放风筝时多仰头能改善颈椎的生理曲度，有效的调整颈椎的稳定性，同时，极目远眺，可以有效调节眼部的肌肉，消除眼睛的疲劳，保护视力，对于学习期间的孩子来说是个不错的选择。 做头皮操 春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。 每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。 多晒太阳 可以在白天接触室外光照，就能促进生物钟尽快跟上季节变化。 多靠近窗户，午饭前后散散步也不错。 03hr好好吃饭 要吃早餐 有研究表明，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称，所以吃早餐对于孩子保持好状态很关键。 清淡少腻 油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象，所以饮食上要合理，清淡、易消化、少油腻，摄取足够的蛋白质，有助于提高人体的精力。多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必备的微量元素和维生素，也会使孩子精力充沛，缓解春困。 注意补铁 如果体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富的食物如动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。 别忘喝水：处于缺水状态的时候，会时常感觉疲惫。清早起来先喝一杯水，课间休息时间也要适当补充水分，做一下内清洁，也为五脏六腑加些润滑剂。 您家孩子上课犯困吗？ 对待春困，您有何高招？ 综合首都教育、新华网、丁香医生等
二舅撞击到了我们落在身后的灵魂二舅这条视频彻底火了。我们不仅要问二舅到底打动了我们什么？活在驳杂、冗繁、忙碌、焦躁、烦乱、压抑、紧张、焦虑的当下，远离了山那边一方宁静、纯粹、无争、平淡的人间烟火……河南小伙带渐冻症母亲自驾15000公里世界那么大，陪你去看看历时31天，往返一万五千公里，从古尔班通古特沙漠到赛里木湖，河南90后小伙赵天赐推着轮椅上患有渐冻症的母亲看遍了地域辽阔的新疆景色。小伙带渐冻症母亲自驾旅行是妈妈的……微评步步惊心，何以安心步步惊心，何以安心7月23日，湖北恩施地心谷景区一10岁儿童从景区步步惊心项目不慎坠落的消息登上微博热搜，引发关注。目前该项目已关停。无独有偶，7月22日，天津市蓟州区的……有哪些行业投资小，适合新手创业？有以下几种一：疏通管道疏通管道在很多人的眼里是又脏又累的活，事实情况也的确如此，做这行比较脏还累人，但是做这行的优势也非常明显，首先做这行不需要什么技术，很容易就能学会，学会就可以……兰亭序适合做男孩名字的词一个好名字会为孩子开启美好的人生，名字也会伴随其一生，因此取名字是很关键的。家有男宝的父母可以选择用兰亭序为孩子起名，赋予男孩儒雅高贵之气，提升人生气场，使其一生顺遂、生活无忧……离婚1年！福原爱出镜变化大，消瘦憔悴似老10岁，出轨新证据曝中日邦交正常化50周年，日本人气球星福原爱受邀参加，期间接受了媒体采访，除了祝福中日友谊长存之外，她还表达了自己这两年的生活非常煎熬，经常失眠，吃不下东西，幸亏中国粉丝一直在背……光遇官方制作防骗教程，账号交易需谨慎，防封外挂更离谱？前言：大家好，我是林克。每日分享游戏、电竞情报、攻略玩法等。前段时间，官方发布了封号的公告，最文末，放了一张长图。是一则关于防骗的教程。很多玩家开玩笑，小遇又被骗了……梅罗之间更喜欢谁？姆巴佩回答很有水准近日，姆巴佩接受了《队报》的专访，姆巴佩表示赢得金球奖是他儿时的梦想。巴黎国王说，很难去选择在梅西和C罗之间自己更喜欢谁。你的关于金球奖的最初的回忆在我这一代人的记……2022上半年度61家非上市寿险公司总投资收益率排行榜13精利用最新录得数据做的研究报告之183期：2022上半年度61家非上市寿险公司总投资收益率排行榜先说结论：1、2022上半年度非上市寿险行业加权总投资收益……NBA季后赛抢断榜，现役仅詹姆斯保罗哈登三人上榜NBA联赛季后赛历史抢断榜：詹姆斯哈登（现役）246次；丹尼斯约翰逊247次；卡尔马龙258次；克里斯保罗（现役）271次；德里克费舍尔272次；……皮肤毛孔粗大疙疙瘩瘩不光滑，不用怕，五招教会你，变成瓷娃娃一个女生，如果毛孔粗大，脏里脏气，就算是穿的再时髦，也会给人一种，历经沧桑不年轻的感觉，整个人，都会显得邋遢不精致。很多妹子，也是煞费苦心，想要把毛孔变小，但是，效果都不太好。……瘦下来的沈月是真好看，穿衬衫裙显出小细腿，配短发真像摩登少女今天穿什么冬日生活打卡季衬衫和半裙似乎是很好的CP组合，带来强烈的焦点和别致感，还会使得服装造型更加的有气质，不过时髦精们也会发现，将衬衫以及裙子结合的起来的单品，例如衬……