练太极拳要意领身随

　　图为作者马权友
　　练太极拳要意领身随
　　文马权友
　　太极拳是国粹，是中华民族传统文化，又是武术的拳种之一。有人称太极拳是继中国古代造纸术、指南针、火药、印刷术等四大发明后的第五大发明。这说明太极拳是珍宝，对养生和防身非常有用，同时太极拳的观赏性也很强，号称东方芭蕾，深受国内外太极拳爱好者的喜爱。为了更优美地练太极拳，很多人练拳时爱用音乐伴奏，形成乐领身随，然而，多年练拳的经验告诉我，我在此也告诉跟我学拳的弟子：练好太极拳、练出真功夫，最好是意领身随。
　　确实，打太极拳使用音乐，按照音乐的弦律控制拳速，随音乐的抑扬顿挫，来表现拳中劲力的强弱，使拳韵更加美观，具有观赏性。我把这种随音乐行拳的方式称之为乐领身随。这种练拳方式好吗？因人而宜，本着休闲的观念，为锻炼身体，也未尝不可，只要能让身心健康、心情好就行。用音乐打拳除愉悦身心外，也是给人看的，目的是有观赏性，比如运动员比赛，在音乐下律动得很美；再比如各地各处集体练太极拳都用音乐伴奏，大家随音乐的弦律打出的拳就整齐。
　　还要明确，练太极拳更主要的是练给自己的，内敛、内修、养生、修身。随着练拳的深入，随着拳技层次的提高，往往会丢掉音乐，练拳不用音乐，而感内心自有音乐，拳随心弦律动，内动带外动。这便是意领身随。太极拳论有很多关于用意身随的论述如：用意不用力；先在心，后在身；内不动，外不发；心为令，意为旗，腰为纛；神为主帅，身为驱使；意气君来骨肉臣等等
　　为什么前面我提到太极拳练到一定层次，就会丢去音乐伴奏？这是因为太极拳水平提高后，练拳注意用意了。用意在行气，用意体会动作的虚实，用意支配劲力的发放。用意行拳会感知太极拳内动驱动外形之美妙，而不同于随音乐表现外在行体的优美。如果注意力用在听音乐上，就失去内在的追求而顾此失彼了。只有心无旁鹜，用心练拳，排除光色乐律的外在干扰，才能让思维意识深入到拳中，体现到动作上，做到意领身随，逐渐摸到太极拳的大门，窥探出太极殿堂的奥妙，求得到太极拳之精髓。
　　网上有朋友恳请我：马权友老师，写一篇有关意领身随的文章，下面我再结合练拳、教拳的实践说明一下意领身随的方法与形态，供参考：
　　我常对徒弟们讲，练太极拳要拳中有东西，这不仅体现在眼神中，而且体现在行体的内在驱动上。否则，眼神游离，东张西望，两手瞎划拉，如盲人摸象。太极拳打的好，眼睛要凝神，意在后脑；意想沉气、沉劲时，要有形之肩、腰下塌相随；意想借地力时，要有开胯蹬地之举相伴；意想动作打开之时，要有吸气配合；意想动作沉合之时，要随之呼气、沉肩、圆裆。
　　我再说一下用意的形态：
　　一是做过度动作时，意念在于内动带外动，外动随内动，内外相合。我教徒弟时，直接教高深内容，既使是零基础学拳，只不过我多费时费利罢了。这也是做为一个合格传拳师傅所必须的，教拳就要有责任感，倾囊相授。练同样的套路，我教的拳比别人练的要复杂，往往加扎根的沉劲，往往多蓄劲的折叠，往往有内动带外动的丹田气内转、带脉旋转等等。这主要目的是用意练内在，完美外在形需。
　　二是做实体动作时，意念体现拳中无人似有人，打出的拳、做的动作仿佛与人在做攻防。这样眼神中有内容，动作有目的，打出的拳有味道，练的拳有意思。比如做单鞭动作时，右边要有破抓手后勾手背反棚击对方面部之意，在这种意念下，引领眼睛凝神、动作有反击之意，这样拳打出来韵味很足；左边要有刁手、钻腋、外撵下塌的缠丝劲，沉肩、沉气，好似将人摔倒。这样练出的拳势有霸气。
　　总之，练太极拳要求意念在先，意领身随。先有意领，继而内动，后有形随，内不动，外不发，以内催外，以外演内，内外相合，形神兼备。（本文作者马权友）
　　图为作者马权友
　　马权友，天津市宁河区人，大学文化，全国公安文联作家会员、天津作家会员、天津滨海摄影家会员，中国武术七段，陈式太极拳第十二代传人，师承王西安，至今已习武三十多年，有深厚内功和高超武技，多次在天津和国际武术太极拳比赛中摘金夺银，多次在国家级杂志《中华武术》上发表有关太极拳论文，中央电视台新闻频道、天津滨海电视台、宁河电视台、《今晚报》、《渤海早报》、《天津政法报》、《渤海时报》、北方网等媒体曾报道了马权友传授太极拳的事迹。