三月雨季，不注意这些问题，可能会让病毒找上你！

　　三月如何养生？
　　三月要怎么调理自己的身体？三月份的到来也预示着春天过了一半了，那么在三月份怎么做才能对身体好，以及日常生活中应该要注意哪些，才不会被病毒找上呢？
　　三月份是早春季节，气候特点主要表现在气温逐渐回升，天气多变，时寒时暖。将是流感等呼吸道传染病的高发季节。
　　一。要防寒保暖，固护阳气
　　雨水时节的日平均气温较低，北方地区还没有进入气象学上的春季，人们还没有脱下冬装，此时保暖防寒仍然是养生防病的第一要务。这个时候寒冷的特点是冻人不冻物，清晨出门，仍然会感到寒气袭人，但江河的冰雪开始融化，放在室外的东西也不容易上冻了。
　　俗话说春捂秋冻，在早春的雨水节气里更要注意春捂。捂的要点主要是捂脚、捂腹、捂头。
　　捂脚：寒从脚下起，穿厚一点的鞋子或晚脱几天秋裤，比上半身多穿两件衣服更能驱除寒邪，保护阳气。
　　捂腹：是指胃脘不要受寒，可以穿一件马甲，特别是脾胃气虚、脾胃虚寒的人更要注意腹部保暖，否则很容易发生腹泻。小腹受凉后可以在下腹部贴一贴暖脐膏、喝点姜水，或敷上热宝宝来驱除寒气。
　　捂头：头为诸阳之会，雨水节气，寒气未消而春气初萌，春寒料峭，此时外出最好戴帽子或者围巾，尤其是老年人，更要注意头部保暖，避免寒邪直入，损伤阳气。
　　另外春捂也可以引申到饮食上，避免摄入寒凉的食物，比如冷水、冷饮、西瓜、生梨等寒性水果，更不要随便使用寒凉的中药或者偏方。
　　二。要调摄情志，舒缓肝气
　　《黄帝内经》指出：喜怒不节则伤脏。说明情志不加节制会损伤脏腑功能。具体来说是：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
　　春季五行属木，内应于肝脏。立春以后，阳气渐起，在外则草木萌动，在内则肝气渐旺，此时人们容易情绪波动，有的人甚至经常烦躁易怒。尤其是焦虑和抑郁病人的病情，更容易起伏。
　　因此，在雨水时节调节心情特别重要，最好能做到恬淡虚无，精神内守。如果一时达不到这种境界，也要做到心平气和，与人为善，不斤斤计较。建议多进行户外运动，多和人交流，以达到气血安和，脏腑平均，阴平阳秘。
　　三。要增加运动，升阳益气
　　说到养生，人们首先想到的是吃些什么偏方、药膳。其实，最好的养生方法就是运动。
　　生命在于运动，运动是人体健康的原动力。从中医的角度看，阳气为生命之本，阳气升发，生命力自然就旺盛。而任何体育运动都需要全身上下、内外的参与，能够起到抒发阳气，打通经络，促进气血运行的功能，还能改善消化吸收，推动新陈代谢，滋养五脏六腑，愉悦身心，从而到达内外兼顾，身心兼顾的效果，从整体改变人的生活质量。比如慢跑，就涉及到肌肉、筋骨、精神、意志、气息等因素。脾主四肢、肌肉，肝主筋，肾藏相火，心主神，肺主气，司呼吸，所以说运动利于五脏。
　　至于雨季适合什么活动，具体得结合每个人的具体情况，要看兴趣、看体质、看年龄。把兴趣放在第一位是因为，我们经常说兴趣是最好的老师，做自己喜欢的体育活动，一来身心愉悦，二来容易坚持，也更容易找到志同道合的伙伴。第二就是看身体状况，比如心脏功能不好的人，肯定不能进行激烈对抗的活动。失眠的人，睡觉前不适于做太多体育运动。
　　比较推崇的是慢跑和太极拳，这两种运动都不需要太多的技巧和装备，对场地要求也不高，关键是要配合上呼吸吐纳，适合任何年龄的朋友。
　　雨水已到，让我们跟随春天的脚步，舒活舒活筋骨，一起运动起来吧！
　　猕猴桃养生