为了稳定餐后血糖，很多糖友朋友果断放弃了甜的主食，然而有一些主食虽然不甜，但对血糖却特别不友好，糖尿病患者少吃为好。
　　第一类：加油的主食
　　如：油条、油饼、烧饼、千层饼、印度飞饼、葱油饼、草帽饼、起酥面包、蛋糕、披萨等。
　　原因：
　　1。不利于控制血脂：因为加了油之后，增加了主食的热量，不利于减少体脂肪和内脏脂肪，不利于控制血脂。
　　2。导致下一餐的血糖：研究发现，含有大量脂肪的饮食会降低下一餐机体对胰岛素的敏感性，导致胰岛素不能很好地发挥作用，血糖升高。
　　第二类：黏性食物
　　如：油炸糕、黏糕、糍粑、打糕、驴打滚、盆糕等。
　　原因：黏性食物在制作过程中即使不额外添加糖，升血糖速度也要比白米饭高。
　　第三类：精加工的米面制品
　　如：大米粥、小米粥、玉米面粥、蒸肠粉等。
　　原因：精加工的米面制品非常好消化，升血糖的速度加快了。研究发现，大米粥的血糖生成指数高达102，比葡萄糖还要高。蒸肠粉的血糖生成指数是89，比大米饭还要高。
　　小妙招
　　如果您特别想吃上述食物，建议控制食用量，同时多搭配食醋、蔬菜和富含蛋白质的食材，并且放在一餐的最后再吃。
　　推荐糖尿病患者吃这些主食
　　升血糖速度慢的主食，如：通心粉、意大利面、杂粮饭、杂粮馒头、胚芽米饭、低脂的包子、低脂的饺子等。
　　作者：辛雨

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