我生完宝宝已经一个多月的时间了，最近一段时间我总是心情不好，而且动不动就发脾气，晚上经常失眠，本来我以为是坐月子和婆婆吵架，心情郁闷。谁知道去医院检查是产后抑郁，虽然产后抑郁已经成为了当下的流行性疾病，可自己的苦只有自己知道。因为自己淋过雨所以就想为你们撑撑伞，我总结了几个与产后抑郁有关的因素和缓解产后抑郁的方法。 首先是神经内分泌失调，怀孕期间女性荷尔蒙激素和黄体酮增长了10倍，分娩后荷尔蒙水平迅速降低，在72小时内迅速达到了以前的水平。研究发现产后荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。高于无病史的女性人群，其次就是心理因素，对于新妈妈来说，孩子出生后给你带来了快乐和幸福，但是伴随着的就是失眠以及不能适应产后不堪的生活。最后就是分娩生产过程引起过度的害怕和惊慌，或者是产后伤口太疼以及全身虚弱乏力都有可能导致产后抑郁。那我们如何来缓解产后抑郁呢？ 宝妈与宝宝 首先要科学治疗及时就医，在医生的指导下服用抗抑郁类的药物，不要轻视抑郁症的危害。我自己现在也还在吃着药。然后就是转移注意力，不要将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上。越想不愉快的事心情就越不好，心情越不好越容易钻牛角尖。这样就陷入恶性循环的怪圈中，注意自己的心理调整就要适当的转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情上，不仅思维上转移，还可以身体力行参与一些愉快的活动。坐月子期间你肯定会遇上困难与烦恼的，就算有烦心的事情你也要保持好心情，相信一切会变好的。有了孩子以后，宝妈们价值观都会发生一些变化，我们一定要坦然的去接受这样也有助于你摆脱消极情绪。 其次就是找好朋友或者是亲人倾诉，把心里的委屈都说出来，然后大哭一场尽情宣泄郁闷的情绪，让老公与你换位思考，了解你的心理变化，然后让他多陪你说说话。给你多做些营养丰富而又清淡的食物，一定要让老公做，这是我的感受，因为只有他做饭，自己心里才好受些，感觉生这个孩子也值了，受点苦受点罪也没什么了。虽然已经身为人母，但是偶尔任性一下也是可以的。 最后你一定要保证你的睡眠，没有机会睡觉也要创造各种条件让自己睡觉。孩子睡的时候就算不困也不要在玩手机了，抓紧时间闭目养神。听听音乐放松心情。多想想自己的优点，肯定自己的价值，不要认为自己坐月子就不挣钱了。希望我说的这些能对你有帮助，也欢迎宝妈们留言，我们一起探讨共同面对产后抑郁。
被誉为贵州的布达拉宫，全县举债400亿，如今成最大烂尾楼不去贵州，你永远不知道七彩贵州的景色有多魔幻。苗族特色风情吊脚楼，黄果树瀑布的雄伟壮阔，青岩古镇和镇远古镇的清幽宁静，梵净山的灵山秀水最近从贵州旅游回来，我在朋友圈发了几……坚韧的力量这是一个信息爆炸的时代，社会发展速度一日不止千里的时代。望着高如仙峰的塔楼，看着疾如迅龙的动车，很多遇到困难，遇到非议的人们迷茫了。不是我不明白，这世界变化太快；他……津石欧中欧班列首发整列货值2100多万元纵览客户端11月8日讯（燕赵都市报纵览新闻记者李春炜通讯员余陈军、刘晓辉）今天10时8分，首列津石欧中欧班列从天津新港站天津中外运集装箱发展有限公司专用线鸣笛启程，将在到达石家……谨防快递过度包装11月份，快递业正式进入业务旺季。国家邮政局监测数据显示，11月1日全国共揽收快递包裹5。69亿件，同比增长28。54。随之而来的快递包装垃圾也持续增多，不少快递商品仍有大盒套……绿茵场上的国际象棋棒球我现在要写自己的第一个作品，想探讨一下我对棒球的热爱。我的个人习惯是找到事物的根部，然后慢慢地蔓延开来。所以我想从棒球的历史开始。棒球比赛在年轻的美国，有一段辉煌的……央视钱琳琳我这辈子最正确的决定，就是带着儿子嫁给小丈夫张译关注我，每天带来名人感动的故事！钱琳琳，是央视知名女主持人，担任《九州艺苑》、《汽车旋律》、《中国民歌榜》等节目的主持人。钱琳琳和郑弘有过一次失败的婚姻，郑弘是素有……又一国产飞机交付！打破AB垄断，世界民航运输市场即将迎来C选中国工业水平再上新台阶从C919交付，到ARJ21出海，国产飞机产业踏上新征程！今日凌晨，随着阿根廷队捧起大力神杯，2022卡塔尔世界杯顺利结束。与阿根廷队同样收获喜悦的……杨幂直播开美颜翻车！绝美明星脸变廉价网红，穿针织裙身材辣翻了当地时间11月17号，杨幂为了宣传自己的新剧《爱的二八定律》，特意开启了一场直播，难得营业的杨幂，自然吸引了很多粉丝关注，虽然不是线下活动，但杨幂依旧非常的认真，特意将自己好好……糖尿病人注意身体如果出现这8类症状，很可能是并发症的前兆！第一、要注意你的小便如果你最近发现自己晨尿的颜色比较深，接近于咖啡色或者浓茶色。小便时便池里的尿液的泡沫明显增加，而且泡沫好久都不消失。还有发现最近身体有一些水肿等……OPPO这场发布会展示绿厂的力量，自研芯片真的成了OPPO发布会上，没有发布具体的产品，但是展示出了它的巨大野心。其中包含马里亚纳、潘塔纳尔、安第斯三大计划，这是绿厂憋了很久的大招，在核心技术方面的进步非常迅猛。先……终于可以出去玩了！新十条发布后，湖南旅游复苏趋势明显新十条发布后，飞长沙机票增四成，景区游客成倍增加湖南旅游复苏趋势明显飞往长沙的机票预订量环比增四成、长沙生态动物园游客数量增长20倍、彩窑林丛林营地咨询量大增自12……时长2分钟！央视新闻联播关注宁德时代我国民营企业不断加大创新力度，提升供给质量和水平，推动产业加快实现高质量发展。最近这段时间，贵阳的新能源汽车用户用车的感受越来越方便，宁德时代在贵阳同时投运了4座换电站，……