许次纾在《茶疏》中说：茶宜常饮，不宜多饮。常饮则心肺清凉，烦郁顿释。多饮则微伤脾肾，或泄或寒。
　　俗话说，抛开计量谈危害都是耍流氓。
　　茶汤中，除了对身体有益的茶多酚，咖啡碱等，还有氟，
　　氟的排出又需要经过肾脏，
　　大量喝茶就会致使体内氟含量过多，
　　经过肾脏的氟增多，
　　肾脏的负担就会增大。
　　《1》
　　这个量，到底要怎么把握？
　　以没有基础疾病的中年人为例，
　　干茶量大约在15克以内为佳，
　　茶水量大约在10001500毫升左右，
　　分34次饮用为佳。
　　如果是额外需要提神，
　　或者能量消耗多的人群，
　　可以增加到干茶20克左右。
　　如果平时就有心脏，肾脏等疾病，
　　在饮茶时更要注意，
　　建议减少至510克干茶为佳。
　　以200毫升紫砂壶为例，
　　我们平时一壶茶，
　　根据茶叶不同，
　　大概能泡315泡不等。
　　鲜嫩的茶，绿茶，黄茶，红茶，乌龙等，
　　可以早上泡一壶，
　　下午再泡一壶。
　　如果能泡15次左右的耐泡黑茶，
　　每天建议只泡一壶，
　　不宜过多。
　　《2》
　　除了饮茶量，茶的浓度也是需要注意的。
　　过浓的茶一样会加重肾脏负担，
　　因此投茶量是日常泡茶需要注意的一点。
　　除了精准控制克数，
　　也可以慢慢根据口感来调整，
　　毕竟刻板的数据不一定适合所有人，
　　也不一定适合所有茶。
　　比如平时口味比较淡，
　　一上来喝重口味如岩茶等，
　　一时半会很难适应，
　　可适当减少投茶量，
　　配合出水优秀的紫砂壶，
　　并采用快进快出的冲泡手法。
　　喝惯了茶的老茶客，追求醇厚的滋味，
　　那可以在标准投茶量的基础上，
　　适当增加一点投茶量，
　　这样有利于泡出自己心仪的滋味，
　　但也不可过浓，不然太苦反而影响品鉴。
　　《3》
　　除了浓茶，我们还需要注意，
　　晚上尽量不喝茶，
　　睡前喝茶很容易导致失眠。
　　而且茶水还具有利尿的功能，
　　睡前喝茶会使肾脏持续工作而无法休息，
　　长期这样会带给肾脏很大的负担。
　　茶的健康有目共睹，
　　但是没有节制饮茶，
　　完全用茶代替水也是不可取的。
　　希望大家都能健康饮茶，健康防护。
　　END

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