坚持带孩子做3个小游戏，孩子专注力超强，家长也特别省心

　　坚持带孩子做3个小游戏，孩子专注力超强，家长也特别省心。
　　《三重专注力》一书中有言：注意力是学习的核心技能。
　　我深以为然。
　　一个孩子能否认真学习，取得好成绩，专注在自己的学习目标上，注意力起到了决定性作用。
　　一个在写作业或者上课时老是分心走神的孩子，他是没有办法认真学习的，除非他能控制好自己的注意力。
　　想要控制好注意力，有三个小游戏可以帮忙训练，家长只要坚持带孩子做，孩子的专注力就会渐渐变好。呼吸小伙伴游戏
　　这个小游戏来自于西班牙的一所小学，这所小学的学生每天都会进行呼吸小伙伴练习。
　　孩子们到储物柜拿一个自己最喜欢的毛绒玩具，躺在垫子上，然后把毛绒玩具放在自己的肚子上。
　　他们在吸气的时候看着毛绒玩具升起来，连数四个数一二三四。
　　呼气的时候再看着毛绒玩具随着他们的呼气降下去，再连数四个数，就这样持续几分钟。
　　这个小游戏可以很好地锻炼孩子集中注意力的回路，能够让孩子的心绪平静稳定，注意力集中，且效果持续一整天。
　　此外，长期做这个锻炼注意力的练习，还可以帮助孩子更好地观察和理解自我的内在世界，管理好自己起伏不定的情绪。
　　看完锻炼注意力的小游戏介绍，有没有觉得超级简单？爸爸妈妈快带着孩子做起来吧！
　　2。延迟满足小游戏
　　在生活中，常常见到有一类小孩，看到什么想要的，立马就要，爸妈不给买，撒泼打滚赖在地上嚎啕大哭就是不肯起来。
　　相反，还有另一类小孩，他看到自己喜欢的玩具、零食之类的，虽然也很想要，但他能够控制自己，爸妈说等过一阵，或等下次再买，孩子也能够欣然接受。
　　两类孩子，在相同情境下的两种截然不同的反应，揭示了孩子对自己注意力的控制能力的强弱。
　　同时也意味着一个孩子的延迟满足能力跟他的注意力是息息相关的。
　　锻炼强化孩子的专注力，可以从棉花糖测试中获得启发。
　　20世纪70年代，斯坦福大学心理学家沃特米歇尔主持了一场心理准备试验棉花糖测试。
　　米歇尔让4岁的孩子坐在一张桌子旁，桌子上放着孩子爱吃的棉花糖。
　　他们告诉孩子有两个选择，一个是可以马上吃掉，另一个选择是可以等几分钟再吃。
　　如果愿意选择等待，那么他将再得到一颗棉花糖，也就是两颗棉花糖。
　　在这场棉花糖实验中，有孩子选择立马吃掉了棉花糖，也有孩子选择了等待，最后得到了两颗棉花糖。
　　棉花糖实验结束后的14年，研究人员一直都有追踪那些在棉花糖实验中的受试者。
　　结果显示，相比在4岁的时候马上吃掉棉花糖的孩子，等待后吃到两颗棉花糖的孩子更有能力聚焦于目标，不受外界干扰的影响，同时更具有自控力。
　　而那些没有等待的孩子，追求目标时仍难以获得延迟满足感。
　　延迟满足和注意力有着密不可分的关系，能否延迟满足关键看孩子的注意力在哪，他又能否意识到和调整自己的注意力？
　　父母可以选择一样孩子爱吃的零食，并告诉孩子，如果他能够等一会再吃，这样就可以吃到双份的零食，看看孩子的反应是何。
　　然后通过孩子的反应，调整游戏方式和对策，直到孩子能够学会控制自己的注意力，拥有延迟满足的能力。
　　印度教牧师丹达帕尼说：
　　注意力就像肌肉，你锻炼得越多，它就会变得越强壮。你可以学习如何集中注意力，并且在这方面越来越好。
　　一定要记得，注意力也像肌肉一样，是可以锻炼的。
　　3。正念冥想小游戏
　　正念冥想，这个也是很简单的专注力练习，随时随地都可以做着玩。
　　当然，在正念冥想练习初期，最好是固定在一个空间一个时间内，以便养成习惯。
　　在一个固定的地方和时间里，铺一张瑜珈垫，坐下来，闭上眼睛，和孩子一起做正念冥想，将注意力放在呼吸上，每次25分钟即可。
　　坚持长期做，内心会变得平静，注意力更集中，自我觉察与感知力也会得到提升。
　　到此，三个简单易操作的小游戏已介绍完毕。
　　如果你家孩子的专注力不好，赶快带着孩子一起玩起来吧！