我觉得更年期，是每一个女人最难过的时间段。
　　更年期的女人经常会情绪不稳定，潮热出汗，睡眠不好，也有怕冷，身体各种疼痛！
　　我们要保持心情开朗，，对任何事情都要保持乐观积极的心态，不要在乎那些鸡毛蒜皮的事情。
　　心情不好的时候要学会调节自己的情绪。也可以和家人朋友多交流，有什么事不要闷在心里。这样才能更好地度过更年期。
　　要多做运动，提高身体的免疫力，可以多吃点豆类食品，因为大豆中含有大豆异黄酮，可以补充女性体内的雌激素，能缓解更年期症状。
　　也要有健康的生活方式，更年期女性应规律作息，保持充足的睡眠，避免熬夜、长时间久坐等的不良生活习惯。
　　还要适当的运动，适当的运动不仅能促进机体正常代谢，对改善心理状态也有一定好处；
　　合理的饮食，营养均衡，增加膳食纤维摄入，多吃新鲜的水果。
　　这里我给大家分享一下我的情况，我前两年的时候，也是身体各种疼痛。
　　偏头痛，颈椎痛，肩膀痛，肩关节痛，腰背痛，膝盖痛。你们看看，我真是从头到脚都痛过。
　　还有睡觉的时候后背冷，脚底冷，脚底漏风似的，大腿冷，那时候的我，每天晚上都做热敷，从脖子开始热敷，脖子，腰背，大腿，膝盖。一路敷下去。
　　去年冬天，突然发现这些症状基本上没有了，而且以前好早就开始穿的马甲，去年冬天就一次睡也没穿过。
　　膝盖痛的时候还是看了医生，腰背痛的时候买过一种补肾的口服液。
　　后来我在去年五月份的时候，开始学健身气功，慢慢地发现我的头痛病很少犯了，肩颈颈椎等地方的疼痛也好多了，而且以前膝盖出问题以后，下蹲有点吃力的感觉也没有了，可以轻轻松松的蹲下去了。
　　另外一个就是以前我睡眠不好，刚开始是吃桂圆调理睡眠，桂圆可以安心养身。今年开始吃黑米饭，后面不再吃桂圆睡眠也特别好了！
　　就只是改变了我锻炼的方式，改变了一点饮食习惯，现在身体基本没有什么疼痛的问题！也没有睡眠问题了，心情也就更好了！
　　我把我的经验分享出来，俗话说：赠人玫瑰，手有余香。
　　希望能对有需要的朋友有所帮助！

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