成年人每天喝两杯牛奶就够了，不能贪！喝牛奶的最佳时间是什么？

　　牛奶是我们生活中经常喝的一种健康饮品，但是很多朋友对我们应该在什么时候喝多少牛奶有不同的看法。那么作为一种营养丰富的牛奶，我们应该怎么喝才不会浪费它的营养呢？
　　今天我给大家分享一下喝牛奶的正确时间，虽然都是喝牛奶，但是不同时间差别也是很大的。让我们跟着文章一起去看看吧！
　　牛奶口感醇厚丝滑，不同种类的牛奶有不同的风味。牛奶中含有的蛋白质、氨基酸、钙等营养物质对我们的健康非常有益处。
　　牛奶对身体有好处，但是要注意喝牛奶的量和时间。我们的身体一天能吸收的蛋白质是有限的，也就是说，当身体已经吸收了足够的蛋白质还要继续补充的时候，那么剩下的就吸收不了了，喝了也就浪费了。
　　所以奶量需要控制。按照健康饮食，成年人每天喝两杯牛奶就够了，不能贪吃！关于喝牛奶的最佳时间众说纷纭，但科学的时间应该是早上一杯牛奶，晚上一杯牛奶，但切记千万不要空腹喝牛奶。
　　早上起来，我们的胃已经消化吸收了一夜，胃里空空如也。在这种空无一物的状态下，胃已经迫不及待地要吃食物了。这个时候胃的排空速度比较快。
　　所以我们早上起来喝牛奶的时候，要记得拌点面包或者鸡蛋，往肚子里塞点东西，这样胃才能更好地吸收牛奶里的营养。如果你空腹喝牛奶的话，你的胃可能无法吸收牛奶中的营养物质，就会流失。
　　因为牛奶是一种流动性很强的液体，如果空腹进入胃里，还没被胃吸收就直接排出去了。所以我们选择在早上喝牛奶的最佳时间，但也要记得和一些面包一起喝。
　　另外一个喝牛奶的好时间是在晚上，也就是睡前半小时喝一杯热牛奶，可以帮助我们有一个更好的睡眠，同时也可以在入睡的时候给身体补充钙质。
　　晚上这个时候，我们血液中的钙含量会慢慢减少，睡前喝的牛奶中的钙也会慢慢被血液吸收，补充体内的钙含量。
　　有些朋友可能会担心睡前喝牛奶会给肠胃造成负担，但其实睡前半小时喝牛奶并不会给我们的肠胃造成负担。这时候胃的吸收功能也是很好的。
　　对于一个工作了一整天的人来说，睡前一杯热牛奶可以缓解压力，让他很容易入睡。对于老年人来说，它可以帮助他们缓解失眠。
　　在这里，我还是建议牛奶不要喝太多。每天两杯的量是最合适的。如果有的朋友想在下午茶时间喝点牛奶是可以的，但是要控制量，不然容易胃胀不舒服。
　　成人和儿童喝牛奶的最佳时间都是在早上和晚上。健康饮食要从每一个小细节做起。
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